Vypočítajte spotrebu kalórií – funguje to skutočne?
Alternatívy na výpočet spotreby kalórií
Buďme úprimní. Naozaj veríte, že výpočet spotreby kalórií funguje? Iste, pomáha to, ale svoju rolu zohráva aj mnoho ďalších faktorov. Existujú jedlá, ktoré spaľujú tuky! S týmito by ste nemali počítať kalórie, ale skôr vidieť, že jete toľko, koľko môžete.
Vypočítajte spotrebu kalórií
Existujú však aj ďalšie potraviny, ktoré sa okamžite ukladajú v tukových zásobách nášho tela. V tomto zmysle sa 20 kalórií rovná 200 z jedla, ktoré je dobré pre naše zdravie.
Nízkokalorické jedlo
Nie, nehovoríme, že kalkulačky spotreby kalórií sú absolútne nadbytočnou vecou. Boli by sme však radi, keby ste to zvážili v širších súvislostiach. Tiež by ste si mali uvedomiť, že každodenný výpočet kalórií môže byť časovo náročný a zlý pre psychiku … Pre väčšinu ľudí aspoň.
Nemôžete vedieť, koľko kalórií je všetko, však? Mali by ste si zapamätať správne množstvá a pomery väčšiny jedál a počúvať svoje telo.
Počúvajte svoje telo!
Mastné mäso môže obsahovať prospešné látky. Radšej si vezmite malý kúsok a skombinujte ho so šalátom bohatým na vitamíny, ktorý pomáha redukovať tuk. Jedzte dezerty, ktoré okrem cukru obsahujú aj ovocie prospešné zdraviu.
Pite najmenej 1 liter vody denne
Vypočítajte viac fyzickej aktivity namiesto kalórií
Výpočet kalórií pri Športové aktivity je vždy veľmi relatívna. Vždy to skúšame inak. Uvedené štandardné čísla na spaľovanie kalórií sú vždy relatívne. Pokúsiť sa zistiť, ktoré potraviny vám dodajú energiu pred cvičením, je pravidlom. Mali by ste tiež zistiť, kvôli čomu sa vám žalúdok cíti ľahký. Ak to dokážete, automaticky obmedzíte kalórie a prijmete kalórie, ktoré sa počas cvičenia rýchlo spália. Ak je cvičenie o niečo neskôr, možno už potom nebudete môcť toľko jesť. To jednoducho nemôžete urobiť večer, aby ste mohli dobre spať. Ako alternatívu k kalkulačke spotreby kalórií môžete vytvoriť stratégiu, ktorá sa zameriava na športové aktivity a ich úspešnú implementáciu. Tak obaja úspešne vyformujete svoje telo a znížite spotrebu kalórií úplne prirodzeným spôsobom.
Spotreba kalórií počas cvičenia
Zacvičte si v posilňovni
cyklu
Konzumácia kalórií pri behaní
Ak je to možné, trénujte doma
Choďte na prechádzku do parku
plávať
Schudnite s pilatesom
Cvičenia jogy
Zumbu
Potraviny, ktoré nemusia počítať spotrebu kalórií
Už sme o tom diskutovali. Existujú potraviny, ktoré nám pomáhajú spáliť viac kalórií a tukov. Potom ich môžete jesť bez toho, aby ste museli počítať kcal. Majú byť dokonca prízvukom v jedle. Tu sú niektoré z tých, ktoré môžeme ľahko nájsť a konzumovať v každodennom živote.
Zdravé čerstvé potraviny
celozrnné výrobky sú v tomto zmysle vždy veľmi dobrým nápadom. Naše telo ich dokáže veľmi rýchlo spáliť. Pri tejto voľbe by ste si teda mohli dopriať dvojitú možnosť.
Cherry paradajky s mozzarellou a bazalkou
Ryby, mušle, chudé mäso sú tiež niečím, čo sa v tele rýchlo vstrebáva. To sa dá rýchlo premeniť na energiu, ktorú potom spotrebujete pri cvičení alebo práci.
Nízkokalorické občerstvenie
Nízkotučné mliečne výrobky alebo zdravé aditíva (biely plesňový syr) sú tiež veľmi dobrý nápad. Šošovica a feferónky, ako aj ostatní Fazuľové výrobky tiež pomáhajú podporovať metabolizmus.
Avokádo s vajíčkom na desiatu
Považujete teda výpočet kalórií za skutočne užitočný? Buďte si zhruba vedomí tam uvedených čísel. To stačí na to, aby ste sa pri nákupe intuitívne rozhodli správne.
Ovocie na dezert
