Vysoký krvný tlak – ako s ním jesť

rybí šalát s vysokým krvným tlakom koláž z celozrnného chleba

Vysoký krvný tlak – udržiavanie vhodnej diéty na dohľad

Vysoký krvný tlak prináša príliš veľa rizík. Z tohto dôvodu s tým musí človek určite niečo urobiť. Návštevy lekára a odborné rady špecialistov sú veľmi dôležité. Potom však existuje aj správna diéta. Bez toho sú všetky ostatné druhy snáh prakticky zbytočné.

Zdravá strava samozrejme nevylučuje pravidelné sledovanie

vysoký krvný tlak zmerajte vysoký krvný tlak

tučný

Radšej by ste nemali jesť živočíšny tuk a rastlinný tuk by mal byť tiež v odmeraných množstvách. Konzumujte výrobky s množstvom vlákniny a celulózy. Vyhnete sa tak akémukoľvek priberaniu a priamo znížite krvný tlak. Potrebujete veľa zeleniny, ovocia a celozrnného chleba.

Do svojho jedálnička by ste mali zaradiť ovos, fazuľu a otruby.

Takto by mala vyzerať vaša dokonalá strava

vysoký krvný tlak perfektné menu

Správne sladkosti

Čo sa týka cukríkov, zvážte nahradenie praliniek a čokolády inými, zdravšími alternatívami. To by bolo napríklad suché ovocie. Tieto a zdravé cestá môžete použiť na výrobu úžasných sladkostí a koláčov.

Viac rýb a morských plodov, menej soli

Ryby sú veľmi zdravé, pretože obsahujú také zdravé mastné kyseliny.

Rybie pokrmy a iné jedlá však nesmú obsahovať príliš veľa soli

vysoký krvný tlak čerstvá ryba zelenina citrón

 Morskú soľ nahraďte radšej himalájskou

vysoký krvný tlak znižuje spotrebu soli

Ďalšie veľmi zdravé výrobky na vysoký krvný tlak

Ďalšími potravinami, ktoré by mali byť zahrnuté v dennom menu pre ľudí s vysokým krvným tlakom, sú čerstvé, ale nízkotučné mliečne výrobky.

Skombinujte to s primeranou dávkou čerstvosti z prírody

vysoký krvný tlak čerstvé ovocie zelenina nízkotučné mliečne výrobky

Vhodným riešením je tiež varené chudé mäso v malom množstve. Džem, med, cestoviny a cukríky by mali byť veľmi obmedzené. Povolené množstvo je až 100 gramov denne.

Pokiaľ ide o cestoviny, vždy uprednostnite celozrnné produkty

celozrnný chlieb múka vysoký krvný tlak

repa

Repa je potravina, ktorá ak sa konzumuje denne, veľmi by pomohla udržať vysoký krvný tlak pod kontrolou. Pre vynikajúcu chuť skombinujte s trochou citrónu alebo octu.

zeler

Zeler je tiež veľmi nápomocný pri vysokom krvnom tlaku. Nádhernú chuť a veľmi zdravý efekt dosiahnete kombináciou zeleru s jablkami.

Lahodný sleďový šalát pre malú chuť do jedla

sleďový šalát s vysokým krvným tlakom čierny chlieb

 Čerstvé šaláty pripravujte tak často, ako môžete 

vysoký krvný tlak pripraviť čerstvé šaláty

Grilovaná zelenina a ryža – jednoducho klasika

vysoký krvný tlak čerstvá zelenina grilovaná cuketa

Čerstvo vylisované šťavy by mali byť neoddeliteľnou súčasťou každodenného života

čerstvo vylisované šťavy z vysokého tlaku

 Červenú repu a jablká skombinujte pre vynikajúcu chuť

vysoký krvný tlak zdravý šalát červená repa jablká

Zvlášť odporúčané sú cenné mandle

mandle, vysoký krvný tlak

Lahodné „predávkovanie“ čerstvým ovocím tiež nie je zlý nápad

vysoký krvný tlak pripraviť ovocný šalát

A samozrejme, na prvom mieste v zozname je stredomorská kuchyňa

vysoký krvný tlak olivový olej stredomorská kuchyňa