Aké jedlá vám pomôžu zbaviť sa brušného tuku?

Ľahko dostupné jedlá, ktoré vám pomôžu úspešne sa zbaviť brušného tuku

Odvšadiaľ sme zaplavení informáciami o tom, čo je zdravé a čo nie. Naše jedlo vidíme inými očami a chápeme ho ako liek a profylaxiu chorôb.

Dobre mienené informácie sú niekedy kontraproduktívne.

Nadmerná hojnosť okrem iného vedie k tomu, že sme na konci dňa úplne zmätení.

Cítite to rovnako? Áno, rozumieme tomu a chceme vám pomôcť. Dnes sme dali dohromady niekoľko produktov, ktoré je veľmi ľahké získať. Obvykle ich máme doma tak či onak. To, čo by sme mali robiť, je len k tomu viac pristupovať.

Takýmto spôsobom dosiahneme výrazné zlepšenie vlastného zdravia. Na jednej strane by sme vykonali trvalú profylaxiu zápalu v celom tele. Na druhej strane sa zbavíme aj brušného tuku.

Tu sú veľmi úspešné – čerstvo vylisované šťavy

brušný tuk preč ryby vylisované šťavy

ovocie a zelenina

Je to banálne, ale ľudia na to stále zabúdajú. Zostaňte viac pri stánku so zeleninou a uistite sa, že kupujete iné druhy zeleniny a ovocia ako v predchádzajúcom čase. Takže si zaručíte zmenu zo všetkých vitamínov.

Automaticky tak pôsobíte proti brušnému tuku a zápalu

brušný tuk preč ovocie zelenina fitnes pás

Zelený čaj

Tento prírodný antioxidant tiež zaisťuje, že náš brušný tuk je preč a cítime sa oveľa lepšie bez zápalu. Zelený čaj je zároveň lahodný.

Uistite sa teda, že máte doma dostatok zeleného čaju.

Výrobky s nenasýtenými kyselinami a omega 3 mastnými kyselinami

Vedieť, ktoré výrobky obsahujú nenasýtené, omega-3 mastné kyseliny a ktoré iné druhy kyselín, je súčasťou všeobecných znalostí každého moderného človeka. Osvojte si tieto znalosti a snažte sa integrovať tieto zdroje stále viac do svojho každodenného života.

Jedným z najbohatších zdrojov je losos

tuk z brucha preč losos zelenina olivový olej rozmarín

korenie

Korenie tam nie je len pre dobrú chuť. Spravidla majú aj liečivé vlastnosti. Ich integrácia zaisťuje väčšiu rovnováhu v našom jedálnom lístku, pôsobia tiež proti zápalom a brušnému tuku.

voda

Nič nepomáha, ak ste nepili dostatok vody. Niekoľko štúdií a článkov uvádza dôležitosť dobrej hydratácie. Určite ste si to všimli aj vy. Mimochodom, vedeli ste, že hlad si často mýlime so smädom?

Veľa obilných výrobkov

Dôraz na obilné výrobky nie je pre zdravú výživu tiež náhodný. Pomáhajú udržiavať inzulín v správnom množstve. Majú tiež vysoký obsah vlákniny, ktorá je dôležitá pre metabolizmus a boj proti brušnému tuku.

Ako sami vidíte, nie každý chlieb je rovnaký

Celozrnný chlieb odstráňte z brušného tuku

Hormón homocysteín pomáha proti zápalom.

Akcentovali ste dostatočne všetky tieto produkty vo svojom živote? Ak nie, pokúste sa to zvládnuť skôr, ako prejdete na ďalší komplikovaný diétny plán. Zaručene sa budete cítiť lepšie, vyhnete sa zápalom na celom tele a zbavíte sa brušného tuku.

Požiadajte o radu svojho lekára

Tipy, ktoré sme vám poskytli, sú vo všeobecnosti všeobecné. Ale jeden alebo druhý výrobok by vám mohol ublížiť pri niektorých chronických ochoreniach. To platí napríklad pre niektoré korenie, ktoré dráždi žalúdok, zvyšuje krvný tlak alebo je nezdravé pre problémy s hladinou cholesterolu.

Nechajte si preto poradiť od lekára, či by ste sa nemali vyhýbať jednému alebo druhému produktu.

Vegánske jedlo pripravujte do kancelárie častejšie

Brušný tuk preč jesť kancelárske nízkokalorické vegánske