Prehľad najdôležitejších vecí o metabolickej diéte

Tento týždeň sa plánujeme bližšie pozrieť na rôzne diéty a diéty. Už sme informovali o diéte OMAD (One Meal A Day) a načrtli sme plusy a mínusy tejto striktnej formy prerušovaného pôstu. Dnes sa zameriame na metabolickú diétu, známu aj ako „Easy Body System“. Rovnako ako ostatné obľúbené diéty, aj metabolická diéta sľubuje rýchle chudnutie bez jojo efektu a nežiaducej chuti do jedla. Ako presne táto diéta funguje, ako dlho ju musíte držať a ktoré potraviny sú na jedálnom lístku, vám chceme vysvetliť v nasledujúcom texte. Ak vás to zaujíma, držte sa toho a nechajte nás o tom informovať.

Máte už osobnú skúsenosť so sľubnou metabolickou diétou??

Metabolická diéta Ľahký telový systém Nízkosacharidová diéta Rybie paradajky Zelené fazule Hrachová ryža

Čo je to metabolická diéta?

Ako naznačuje názov diéty, ide o výživovú metódu, ktorá stimuluje metabolizmus. „Easy Body System“ je jednoduchá diéta, ktorú držíte iba 2 týždne a za tento krátky čas zhodíte zhruba 10 kíl. To určite znie sľubne a príliš dobre na to, aby to bola pravda, však?

Počkajte chvíľu, chystáme sa odhaliť tajomstvo metabolickej diéty. Nejde o jednu formu výživy, ale o niekoľko diét, ktoré sú založené na zásadách nízkosacharidovej diéty. Aby ste naštartovali metabolizmus a zbavili sa prebytočného telesného tuku, musíte sa spoliehať na potraviny bohaté na bielkoviny. Sacharidom by sa malo úplne vyhnúť a z jedálnička vylúčiť cukor a alkohol. Tiež by ste mali byť opatrní pri konzumácii soli a olejov. Existuje však menej prísny variant metabolickej diéty, ktorý v určité dni umožňuje konzumáciu cestovín, celozrnného pečiva a banánov.

 Nízkosacharidová diéta je základom metabolickej diéty.

Metabolic Diet Easy Body System Nízkosacharidová diéta čerstvá zelenina Špargľa biela kapusta

 

Diéta bez uhľohydrátov nie je pre zdravotníkov a odborníkov na diétu žiadnou novinkou. Cieľom metabolickej diéty je však zmeniť metabolizmus tela. Ak nekonzumujete sacharidy, telo si za ne hľadá náhradu a nachádza ich v tukových zásobách. Náhradné uhľohydráty alebo takzvané ketogény slúžia v tomto prípade ako zdroj energie. Tento proces vedie k rýchlemu chudnutiu. Tu je vylúčená chuť do jedla, pretože môžete jesť toľko potravín bohatých na bielkoviny, koľko chcete. To obmedzuje vašu chuť do jedla a aktivuje váš metabolizmus. Budete tiež cítiť príjemný pocit sýtosti. Nie je to skvelé?

Prísny diétny plán je vždy kľúčom k úspechu …

Metabolická diéta Ľahký systém tela vypracovaný na prísny diétny plán, kľúč k úspechu

 … .. v tomto prípade pre zdravé chudnutie.

Metabolická diéta Ľahký telesný systém vypracovávajúci prísny diétny plán Kľúč k zdravému chudnutiu

Čo môžete jesť a piť počas metabolickej diéty??

 Ako sme už zdôraznili, metabolická diéta sa rovná strave s nízkym obsahom sacharidov. Ak chcete dosiahnuť dobré výsledky s diétou bez uhľohydrátov, musíte sa držať toho, čo je známe ako „jednokilový vzorec“. To znamená, že denne môžete skonzumovať iba 1 kilogram jedla. Napríklad 300 g zeleniny, 200 g mliečnych výrobkov, 200 g obilnín alebo zemiakov, 100 g chudého mäsa alebo rýb, 200 g ovocia. Dobre zostavené jedálne lístky nájdete na internete, ak sa rozhodnete pre metabolickú diétu. Najlepšie urobíte, ak sa obrátite na svojho lekára alebo odborníka na výživu o tom, čo presne zaradiť do svojho denného menu. Dobrou správou je, že môžete piť toľko, koľko chcete. Odporúčajú sa nasledujúce nápoje: nesladený čaj, káva (tiež s mliekom) a neobmedzené množstvo vody.

Môžete piť toľko vody, koľko chcete.

Metabolická diéta Easy-Body-System pije na raňajky veľa vody na stimuláciu metabolizmu

 

Extra tip: Kávové tety si pri metabolickej diéte musia dávať veľký pozor na svoj obľúbený nápoj. Pitie príliš veľkého množstva kávy denne môže mať negatívne dôsledky ako búšenie srdca a hnačka.

Ryby, tvaroh, smotanový syr a podobne musia byť začlenené do vášho výživového plánu.

Integrujte metabolickú diétu tvarohové vajíčka Easy-Body-System Quark do výživového plánu

V metabolickej diéte sa odporúča chudé mäso, pečeň, varené vajíčka a strukoviny.

Zdravé produktové zdroje zinku.

 V čerstvom ovocí a zelenine je veľa vitamínu C. Tieto produkty by preto určite mali byť súčasťou vášho stravovacieho plánu.

Metabolická diéta Easy-Body-System Čerstvé ovocie Zelenina obsahuje veľa vitamínu C.

 Ďalšie tipy pre všetkých, ktorí chcú schudnúť pomocou metabolickej diéty

 

V neposlednom rade by sme vám chceli dať pár tipov, aby pre vás metabolická diéta nemala žiadne negatívne dôsledky alebo neviedla k nejakým zdravotným problémom.

  • Zostavte si stravovací plán s nízkym obsahom sacharidov na obdobie 7 dní. Zamýšľané potraviny sa potom môžu opakovať ďalších 7 dní.
  • Celkové trvanie diéty je dva týždne a nesmie sa prekročiť!
  • Ak sa pri jedle cítite sýti, je vhodné nič nejesť.
  • V zásade môžete mať denne toľko jedál, koľko chcete.
  • Vyberajte si však jedlo bohaté na vitamíny, ktoré neobsahuje sacharidy.
  • Jedzte pomaly a vychutnajte si každé jedlo!

Postupujte podľa našich rád a počas metabolickej diéty bez jo-jo efektu určite veľa stratíte!

 Metabolická diéta je vhodná aj pre starších ľudí s nadváhou.

Metabolická diéta Easy-Body-System je vhodná aj pre starších ľudí s nadváhou

Naozaj stojí za to vyskúšať metabolickú diétu.

Metabolic Diet Easy Body System Nízkosacharidová diéta Základ tejto diéty

Ráno zvýšte svoj metabolizmus!

Metabolická diéta Ľahký telesný systém Zdravé raňajky Šálka ​​kávy naštartuje váš metabolizmus

 Na obed biela kapusta, mrkva a uhorka?

Metabolická diéta Easy-Body-System biela kapusta mrkva uhorkový šalát na obed aktivuje metabolizmus

Metabolická diéta závisí od jedla bohatého na bielkoviny.

Metabolická diéta Ľahký telový systém Potraviny bohaté na bielkoviny Mliečne výrobky Syr Ryby Krevety Fazuľa

Metabolická diéta Easy-Body-System, vedľa nej miska mrkvového póru so syrovým pyré

Metabolická diéta Krevety Easy-Body-System pripravené na panvici