Schudnite s radosťou – fit so správnym prístupom
Po slávnostiach schudnite s potešením
Dobrou správou o chudnutí po festivaloch je, že hovoríme o kilách, ktoré ste nedávno pribrali. Na rozdiel od tukov uložených na dlhší čas sa dajú oveľa ľahšie odbúrať.
Existuje iba niekoľko konkrétnych pravidiel a rád, ktoré by ste museli dodržať, aby ste boli rýchlo úspešní.
Dnes ich pre vás máme pripravené.
Vymeňte hladovanie za zdravšie a efektívnejšie nápady
Vyhladovať sa nie je v žiadnom prípade dobrý nápad. Chudnutie s potešením nie je len prianie, je to vaša jediná šanca, keď musia byť výsledky trvalé. Po prvé, nedosiahnete jo-jo efekt a po druhé si nepokazíte náladu takými smutnými vecami, ako je hlad po oslavách.
Tiež prechod z jedného extrému do druhého jednoducho telu neprospieva. Okrem iného si poškodíte metabolizmus. Z dlhodobého hľadiska to zaistí, že ľahšie priberiete. Nie je to opak požadovaného účinku? Dobre, teraz sme napísali, ako nesmiete pokračovať. Nasleduje 8 pozitívne formulovaných tipov, ako schudnúť s potešením.
8 zlatých rád, ako schudnúť s potešením
Určité obdobie jedzte častejšie, dávajte si však pozor na množstvo a kalórie. Vaše telo si zvykne jesť častejšie. Nemali by ste ho preto stresovať a pomaly prechádzať z tohto postoja k obvyklým jedlám.
Za druhé, doprajte si dostatok bielkovín. Fazuľa, losos a kura sú na to dobré nápady.
Vyvážená výživa
Po tretie, jedzte viac zeleniny. V každodennom živote ich musí byť dvakrát viac ako mäsa a rýb.
Po štvrté, z produktu uvarte alebo upečte čo najmenej. Výrobky, ktoré jete, by mali byť prednostne hrubé. Ak na tom chcete ešte zapracovať, je najlepšie použiť paru.
Po piate, skúste použiť o niečo menej soli. Áno, poznáme veľa ľudí, ktorí majú radi slané. Ale trochu obmedziť soľ stojí za to. Pretože soľ narúša správny proces metabolizmu. Tiež by ste mali vedieť, že postupom času sa môžete naučiť vychutnávať si chuť jedla s menším množstvom soli a tuku. Skús to! Možno vám s potešením toto chudnutie prinesie zdravšiu stravu na rok alebo na celý život.
Po šieste, pite viac vody. Mali by ste spotrebovať najmenej 1,5 litra nesýtenej vody. Vďaka tomu budú obličky a pečeň fungovať oveľa lepšie. Vďaka nim bude váš celkový stav a metabolizmus tiež oveľa lepší.
Vždy pite dostatok vody
Po siedme, rozhodne nesmiete zabudnúť na mliečne výrobky. Mlieko a syr majú vysoký obsah vápnika. Preto by ste ich museli brať často. Toto je jediný spôsob, ako zostať zdravý napriek zmeneným stravovacím návykom.
Po ôsme, urobte bez hotových štiav. Tieto vždy obsahujú veľa cukru. Šťavy si radšej vytlačte sami. Môžete tak jesť všetky svoje obľúbené produkty! Len musia byť v príslušnom množstve a poradí. Chudnutie s radosťou je jesť s potešením, ako je to správne.
Človek by mal denne zjesť aspoň jedno jablko
Športujte pravidelne
Chudnite výrazne s potešením
Fazuľa, orechy a semená
Jedzte dostatok čerstvých byliniek
Príroda a čerstvý vzduch
Ovocný šalát – perfektné jedlo medzi tým
Viac čerstvého ovocia, menej sladkostí
Jedzte čo najviac zeleninového šalátu
So správnym jedlom schudnete s potešením
Cvičte jogu alebo gymnastiku
