Schudnite úspešne – užitočné rady, ktoré je ľahké sledovať

úspešné chudnutie žena jesť hamburger

Úspešne schudnite prostredníctvom väčšej koncentrácie

Často priberáme iba preto, že sa nemôžeme sústrediť na jedlo. Odborníci to zistili. Sledujeme televíziu, hráme sa na svojich smartfónoch, čítame a podobne. Zistili sme, že plnenie a jedenie je automatické.

Ale to nie je dobrý nápad.

Skontrolujte hmotnosť

Úspešné odstránenie užitočných rád

Stravovanie v práci nie je príliš zdravé

Úspešne schudnúť v práci, jesť ženu

Pretože vedomý pocit sýtosti má zásadný význam pre to, aby sme menej jedli. Ak jeme pomaly a koncentrujeme sa na jedlo, potom sa automaticky stane, že pocit sýtosti dosiahneme rýchlejšie. Takže už necítime potrebu ďalej jesť.

Vychutnajte si jedlo

Úspešne schudnite pri jedení dievčaťa

Doprajte si romantickú večeru

úspešné chudnutie večera zamilovaný pár

Takto vyzeráte, ak pri jedle sledujete televíziu

tipy na chudnutie rodina spoločne jesť pri televízii

Navyše, ak jeme v bezvedomí, jedlo môžeme jednoducho spracovať oveľa rýchlejšie. To zase vedie k problémom so žalúdkom a bruchom. V konečnom dôsledku to tiež spôsobuje problémy, keď my úspešne znížiť chcieť.

Jedenie pred počítačom nie je zdravé a príjemné

úspešne schudnúť žena pracovisko jesť šalát

Experimenty na Birminghamskej univerzite

Aby to, čo bolo práve popísané, nevyzeralo ako obyčajné reči, radi by sme vám predstavili experiment vedcov z University of Birmingham. Najprv urobili testy na 40 -ročných ženách, ktoré mali nadváhu a nie úspešne znížiť mohol.

Boli rozdelení do troch skupín. Prvé pravdepodobne hrali počítačové hry a bolo to prezentované ako druh odmeny. Ženy z druhej skupiny mohli hrať aj na PC, ale tentoraz táto aktivita nebola prezentovaná ako odmena. Tretia skupina obedovala bez rušenia rôznymi vonkajšími faktormi.

Diéta obsahovala vo všetkých prípadoch okolo 400 kalórií. Bolo veľa rôznych jedál a dámy museli jesť všetko. Experiment sa potom uskutočnil v ten istý večer.

Zdravo schudnúť je lepšie ako schudnúť rýchlejšie

úspešne schudnúť tipy na kontrolu

Všetkým účastníkom boli podávané sladkosti. Podmienky pre počítačové hry zostali rovnaké. Vedci pozorovali rýchlosť, ktorou sa jedlo konzumuje. Ženy z prvej a druhej skupiny zjedli o 69 a 29 percent viac ako ženy z tretej skupiny.

Doprajte si niekedy sladkosti

chudnutie tipy na stravovanie sústredenie jesť sladké veci

Potom sa uskutočnil druhý experiment

Zúčastnilo sa na ňom 62 dobrovoľníkov. Vedci to rozdelili na dve časti. Prvý musel jesť suchý chlieb bez rušenia. Druhá skupina musela pri jedle sledovať televíziu. Aj tu ste dosiahli podobné výsledky ako prvýkrát.

Závery

Máte pocit, že jete normálne a pravidelne? Ste si istí, že pokiaľ ide o kalórie, nikdy to nepreháňate? Ale stále nemôžete úspešne schudnúť? Je možné, že sa budete musieť viac sústrediť na jedlo. S menším množstvom jedla pocítite potešenie a budete sýti. Chudnutie a viac energie sa automaticky dostavia!

 Jedenie v práci ešte viac vyčerpáva pracovný deň

tipy na chudnutie jesť v práci

Kým sa najete pred počítačom, trvá to dlhšie, kým sa naplní

tipy na chudnutie jedzte pred počítačom

Celá rodina jeme spolu v kuchyni

schudnite úspešne a užívajte si jedenie rodinnej kuchyne

Zamilovaný pár na romantickej večeri

tipy na chudnutie pár romantická večera

Rodinné jedlo je niečo obzvlášť príjemné

tipy na chudnutie bez jedenia koncentrátu rodina

Zorganizujte večeru s priateľmi

tipy na chudnutie priatelia jedia, užívajte si konverzácie

 Vychutnajte si čerstvý šalát

schudnúť úspešne sústrediť sa na jedlo jesť šalát