Stredomorská diéta pre viac energie a perfektnú fyzickú i psychickú kondíciu

Stredomorská diéta – Blaženosť na celý život

Strava je možno niečo pre ľudí, ktorí majú úplne iné stravovacie návyky ako obyvatelia stredomorského regiónu. Ale v skutočnosti je to skôr spôsob života. Je to o druhu diéty, ktorá by vám v zásade mohla priniesť oveľa väčšiu radosť z života. Preto to možno považovať za normu.

Mohli ste teda schudnúť a potom si udržať vlastnú váhu oveľa jednoduchšie.

Radosť je na prvom mieste

Stredomorská strava je predovšetkým o pôžitku. Bez ničoho sa nemusíte zaobísť. Jednoducho by ste mali predchádzajúce zlozvyky nahradiť inými, ktorí sú nielen zdravší, ale aj jednoducho chutnejší. Väčšina ľudí to má radšej a zaujíma ich, ako kedysi žili inak!

Mastné ryby s dostatkom omega 3 mastných kyselín

stredomorská strava losos cesnak rozmarín

Správne ingrediencie

Menej je viac, pokiaľ ide o chuť. Ak niečo chutí a zároveň vyzerá intenzívne, budete rýchlejšie sýti. Toto je určite jedna z hlavných zásad stredomorskej stravy.

V praxi to napríklad znamená, že jeden opakovane používa olivový olej namiesto druhého pri varení a jedení. Toto chutí lepšie a tiež to pomáha správnemu odbúravaniu tukov v našom tele.

Chrumkavá focaccia s olivami a rozmarínom

stredomorská strava olivy rozmarín focaccia

Typ prípravy

Spôsob prípravy jedla na stredomorskú diétu je oveľa jednoduchší. To však neplatí pre výber produktov. Pretože tieto musia byť veľmi čerstvé, chutné a najvyššej kvality. Musia byť pripravené tak, aby si čo najviac zachovali svoju prirodzenú chuť.

Korenie musí byť tiež prírodné a chutné. V žiadnom prípade by ste sa nemali spoliehať na chemické zvýrazňovače chuti. Zvyknite si tiež jesť viac cesnaku.

Zrelé paradajky s bazalkou, cesnakom, balzamikovým octom a olivovým olejom

stredomorská strava čerstvé paradajky balzamikový ocot olivový olej

Stredomorská diéta je jednoduchá

Stredomorská diéta môže byť skutočne jednoduchá. Nie je to nijak prísne. Niektoré veci sa v ponuke stále objavujú v rôznych variáciách. Spoľahnite sa na to a na ostatných by sa malo pozerať skôr ako na doplnky.

Ovocie, zeleninu, šaláty a fazuľu by ste mali jesť každý deň. Chlieb, zemiaky, obilné výrobky, orechy a cestoviny sa dajú jesť aj pravidelne, ale iba na obed.

Chudé druhy hydiny, rýb a morských plodov sú tiež veľmi dôležité – museli by ste ich jesť 3 až 4 krát týždenne..

Ostatné chudé mäso – 1 až 2 krát týždenne. Všetko si treba vychutnať s trochou olivového oleja a citrónu. Sladkosti a balené potraviny by ste mali jesť na minimum. Všetko sa musí jesť pomaly a s veľkým potešením. Vychutnajte si jedlo a pomaly popíjajte z pohára na víno.

Život je úžasný, nie??

Grilované kura s čerstvou zeleninou

stredomorský diétny šalát hydinová zelenina