Vitamíny na vlasy – skutočná krása pochádza zvnútra

Vitamíny do vlasov namiesto drahej kozmetiky

Koľko peňazí mesačne miniete? Koľko percent z toho tvorí vlasová kozmetika? Nemáte pocit, že by sa tieto prostriedky dali minúť na niečo lepšie? My áno, a preto by sme vám chceli dať pár konkrétnych tipov.

Ak si pre vlasy pripravíte jedlo so správnymi vitamínmi, môžete si viac užívať život a míňať menej peňazí na kozmetiku.

Aké vitamíny sú dobré pre vlasy

V skutočnosti nehovoríme o žiadnych alternatívach. Dokonca aj najlepšia kozmetika na svete nemá zmysel, ak vaša strava nemôže dosiahnuť potrebnú rovnováhu. Vlasy väčšinou vyzerajú zle, keď im chýbajú minerály a vitamíny.

Prírodné výrobky na starostlivosť o vlasy

Vitamíny vo forme ovocia a zeleniny

Správne otázky a ukážky

Najprv musíte analyzovať svoje stravovacie návyky sami alebo s odborníkom. Potom by nebolo zlé urobiť aj rozbor krvi. Pretože okrem vitamínov a minerálov môže existovať aj nedostatok alebo prebytok ďalších látok. To by boli napríklad bielkoviny a glukóza.

Vitamíny a minerály

Ako dôležitá je pestrá strava

Požitie bielkovín 

Super jedlo

Existujú univerzálne prostriedky, ktoré by vitamíny pre vlasy mohli úspešne a rýchlo ponúknuť. To je napríklad prípad quinoa. To by úspešne zabezpečilo všetky aminokyseliny. Koniec koncov, toto sú hlavné prísady v šampónoch proti vypadávaniu vlasov.

Quinoa je jednou z takzvaných „super potravín“

Čerstvý šalát s quinoa a chia semienkami  

Jedzte celozrnný chlieb

Vajcia sú tiež dôležitým prvkom. Môžu byť použité ako maska ​​alebo jesť. Majú vysoký obsah vitamínov B, D a bielkovín. B7 uľahčuje produkciu keratínu v tele. Vďaka tejto látke sú vlasy pružnejšie a zdravšie.

Masky na vlasy s vajíčkami alebo lahodné vaječné jedlá – to je vaše rozhodnutie!

šošovky

Cez šošovky môžete tiež získať veľa vitamínov pre svoje vlasy. Ale najdôležitejšia vec je tu žehlička. Nedostatok železa môže byť dôvodom, prečo sú vlasy také tenké. Chudé červené mäso je vo vašich jedlách tiež veľmi dôležité.

 Rôzne typy šošoviek

Vlašské orechy

Vlašské orechy obsahujú pre vlasy dôležité vitamíny biotín a E. Tiež obsahujú veľa omega 3 mastných kyselín. Hovorí sa tiež, že vo vlašských orechoch je veľa stôp medi. Sú tiež vhodným zdrojom melanínu, ktorý má veľa do činenia s udržaním farby vlasov.

Vlašské orechy obsahujú biotín a vitamín E.

Omega 3 mastné kyseliny sa nachádzajú v rybách

paprika

Dôležitou súčasťou jedálnička by mala byť aj paprika a iná zelenina, ktorá má vitamín C. V tejto súvislosti by sa odporúčali aj jahody, paradajky a brokolica.

Ovocie a zelenina sú bohaté na vitamín C.  

Paprika a čerstvá zelenina

kremík

V priebehu rokov koža a vlasy veľmi schudli. Dôvodom je znížené množstvo kremíka. Z času na čas by ste mali jesť kašu. Je dobrým zdrojom tohto minerálu.

Citrusové plody a iné druhy ovocia 

Suchá koža na hlave

Máte suchú pokožku na hlave? Je možné, že v tele nemáte dostatok zinku. Aby ste to urobili, mali by ste jesť čo najviac morských plodov, aby ste dohnali potrebu. V tejto súvislosti by boli veľmi vhodné aj tekvicové semená.

Morské plody – krevety v šaláte