Vyrovnať sa so stresom so správnym jedlom – užitočné rady
Vyrovnanie sa so stresom: Aké potraviny môžu zmierniť stres?
Hľadáte účinný spôsob, ako sa zbaviť stresu? Ak poznáte správne produkty, je to jednoduchšie, ako si myslíte. Vedci v takom prípade odporúčajú užiť niektoré mandle a čučoriedky. Sú veľmi prospešné, pretože obsahujú dostatok vitamínu C a množstvo prospešných antioxidantov.
To je obzvlášť dôležité v organizme na prekonanie stresu.
Mandle sú nielen zdravé, ale aj skvele chutia
Jedzte čučoriedky
Posilnite imunitný systém
Mandle a čučoriedky sú pre imunitný systém v prvom rade zdravé. Pomáhajú nám ľahšie sa uvoľniť. Ten posledný je pravdepodobne jednou z najťažších vecí, ktoré existujú. Mandle a čučoriedky môžete jesť s väčším množstvom mlieka. Výrobok je tiež úžasný na relaxáciu tela. Mlieko vám tiež dodá veľa energie.
Skombinujte mandle s mliekom
Čerstvé plody čučoriedok
Skombinujte s pomarančmi
Mandle a čučoriedky pôsobia na organizmus veľmi zdravo, a to aj v spojení s pomarančmi. Aj tieto by preto mali byť v ponuke. Môžu byť konzumované akýmkoľvek počtom spôsobov – vo forme šťavy a vo forme ovocia. Aj tu máte veľa vitamínu C, ktorý podľa vedcov tiež okamžite znižuje hladinu stresu v organizme.
Jesť pomaranče môže tiež pomôcť zvládať stres
Piť pomarančový džús
Ďalšie potraviny, ktoré znižujú stres
Existuje množstvo produktov, ktoré môžu prispieť k zníženiu stresu. Na to, aby ste pocítili blahodárne účinky, stačí zvýšiť spotrebu niektorých z nich. Existujú napríklad ľudia, ktorí môžu dosiahnuť požadovaný účinok znížením úrovne Kortizol dosiahnuť. Patria sem nasledujúce: portská kaša, špargľa, mušle, arašidy, fazuľa a čierna čokoláda. Špecialisti informujú, že komplikované uhľohydráty obsiahnuté v ovsených vločkách pomáhajú oddeľovať serotonín, ktorý podporuje stres. Špargľa má naopak veľa Kyselina listová. Stačí, aby sme sa v dobrej nálade udržali dlhšie.
Jedzte špargľu
Pripravte si vynikajúce jedlo so špargľou
Mušle tiež znižujú stres
Medzi oriešky sú arašidy odporúčané, ak sa chcete so stresom vyrovnať správnym jedlom
Jedzte fazuľa
Čierna čokoláda je predsa zdravá!
Poznáte zdravé účinky ovsených vločiek?
