Vyrovnať sa so stresom so správnym jedlom – užitočné rady

vyrovnať sa so stresom jedením čiernej čokolády

Vyrovnanie sa so stresom: Aké potraviny môžu zmierniť stres?

Hľadáte účinný spôsob, ako sa zbaviť stresu? Ak poznáte správne produkty, je to jednoduchšie, ako si myslíte. Vedci v takom prípade odporúčajú užiť niektoré mandle a čučoriedky. Sú veľmi prospešné, pretože obsahujú dostatok vitamínu C a množstvo prospešných antioxidantov.

To je obzvlášť dôležité v organizme na prekonanie stresu.

Mandle sú nielen zdravé, ale aj skvele chutia

konzumácia mandlí znižuje stres zdravá výživa

Jedzte čučoriedky

jesť čučoriedky zdravé, odbúrať stres

Posilnite imunitný systém

Mandle a čučoriedky sú pre imunitný systém v prvom rade zdravé. Pomáhajú nám ľahšie sa uvoľniť. Ten posledný je pravdepodobne jednou z najťažších vecí, ktoré existujú. Mandle a čučoriedky môžete jesť s väčším množstvom mlieka. Výrobok je tiež úžasný na relaxáciu tela. Mlieko vám tiež dodá veľa energie.

Skombinujte mandle s mliekom

konzumácia mandľového mlieka znižuje stres

Čerstvé plody čučoriedok

čučoriedky zdravé tipy na zníženie stresu

Skombinujte s pomarančmi

Mandle a čučoriedky pôsobia na organizmus veľmi zdravo, a to aj v spojení s pomarančmi. Aj tieto by preto mali byť v ponuke. Môžu byť konzumované akýmkoľvek počtom spôsobov – vo forme šťavy a vo forme ovocia. Aj tu máte veľa vitamínu C, ktorý podľa vedcov tiež okamžite znižuje hladinu stresu v organizme.

Jesť pomaranče môže tiež pomôcť zvládať stres

vyrovnať sa so stresom jesť zdravo jesť pomaranče

Piť pomarančový džús

zvládanie stresových pomarančov konzumujúcich oranžové ovocie

Ďalšie potraviny, ktoré znižujú stres

Existuje množstvo produktov, ktoré môžu prispieť k zníženiu stresu. Na to, aby ste pocítili blahodárne účinky, stačí zvýšiť spotrebu niektorých z nich. Existujú napríklad ľudia, ktorí môžu dosiahnuť požadovaný účinok znížením úrovne Kortizol dosiahnuť. Patria sem nasledujúce: portská kaša, špargľa, mušle, arašidy, fazuľa a čierna čokoláda. Špecialisti informujú, že komplikované uhľohydráty obsiahnuté v ovsených vločkách pomáhajú oddeľovať serotonín, ktorý podporuje stres. Špargľa má naopak veľa Kyselina listová. Stačí, aby sme sa v dobrej nálade udržali dlhšie.

Jedzte špargľu

vyrovnať sa so stresom jesť zdravú špargľu

Pripravte si vynikajúce jedlo so špargľou

zvládanie stresu špargľa jesť zdravo

Mušle tiež znižujú stres

vyrovnať sa so stresovými tipmi jesť mušle

Medzi oriešky sú arašidy odporúčané, ak sa chcete so stresom vyrovnať správnym jedlom

zvládanie stresu zdravé jedenie arašidov

Jedzte fazuľa

vyrovnať sa so stresom jesť zdravú fazuľu

Čierna čokoláda je predsa zdravá!

vyrovnať sa so stresom jedením čiernej čokolády

 Poznáte zdravé účinky ovsených vločiek?

zvládanie stresu zdravé stravovanie