Diéta s nízkym obsahom uhľohydrátov: Diéta bez uhľohydrátov vedie k zdravému chudnutiu

Diéta bez uhľohydrátov vedie k zdravému chudnutiu

Nízkosacharidová diéta sa stala tak populárnou, že je len málo ľudí, ktorí ju neskúsili a málokto si uvedomuje, že medzi sacharidovými diétami sú obrovské rozdiely. Nie je to tak, ako si väčšina ľudí predstavuje, že diéta bez uhľohydrátov prakticky vylučuje iba maslo a slaninu.

Myšlienka uhľohydrátových diét je taká, že vám pomôžu spotrebovať menej týchto prísad. Sú nahradené inými látkami a je dosiahnutá potrebná rovnováha, ktorá zaisťuje dobrý metabolizmus.

Nízkosacharidová diéta

Nízkosacharidová diéta Diéta bez sacharidov zdravo schudne

Nízkosacharidová diéta je pre vás obzvlášť vhodná, ak pravidelne konzumujete obzvlášť škodlivé potraviny plné sacharidov. Konzumujete príliš veľa rafinovaného cukru, rýchleho občerstvenia alebo nezdravého jedla? Potom je to dobrá šanca na prekonanie týchto škodlivých návykov.

Žiadne uhľohydráty, prosím!

Nízkosacharidová diéta Diéta bez uhľohydrátov

V tomto článku nemôžeme popísať všetky rozdiely medzi rôznymi druhmi uhľohydrátových diét. Tiež nebudeme propagovať jeden alebo druhý variant. Myslíme si, že existujú rôzne prístupy, ktoré vyhovujú rôznym ľuďom. Našim cieľom je zrozumiteľným spôsobom vysvetliť niektoré dôležité pravidlá a zásady, ktoré vám pomôžu vyhnúť sa niektorým zásadným chybám pri výbere sacharidovej diéty.

Jedlo s málom Sacharidy

Diéta s nízkym obsahom uhľohydrátov Diéta bez uhľohydrátových potravín

Pripravte si jedlá s nízkym obsahom sacharidov

Diétny špenátový šalát s nízkym obsahom uhľohydrátov a bez sacharidov

Ako zistíte, či potrebujete sacharidovú diétu?

Na začiatku sme si povedali, že ak konzumujete príliš veľa týchto ingrediencií, mali by ste prejsť na sacharidovú diétu. Ako si myslíte, že môžeme zistiť, či je to tak? Jednou z možností je, samozrejme, viesť si denník. Vykonajte to týždeň alebo dva podľa svojej obvyklej diéty. Zistite, či proporcionálne konzumujete príliš veľa uhľohydrátov. Je dôležité, aké to sú. Ak jeme príliš veľa nezdravých uhľohydrátov, stačí, ak ich nahradíte zdravými a lepšími. Niektorým ľuďom to môže stačiť na vyváženejšiu stravu.

Zdravé raňajky – vyprážané vajíčka s cherry paradajkami 

Diéta s nízkym obsahom sacharidov Diéta bez uhľohydrátov vyprážané vajíčka

Ďalším dôvodom je, keď máte problémy s pokožkou alebo žalúdočné poruchy. Vo väčšine prípadov súvisia s veľkou spotrebou uhľohydrátov. Oplatí sa preto použiť a Diéta s nízkym obsahom sacharidov nahradiť.

Zelenina s kyslou smotanou dip

Nízkosacharidová diéta Diéta bez uhľohydrátov zelenina

Stručný pohľad na výhody diét so sacharidmi

Sacharidová diéta je tiež prospešná, pretože je pre mnohých ľudí jednoduchším spôsobom, ako sa dostať do formy. Prečo je to tak, zistíte z nasledujúceho zoznamu výhod:

  • Gramy a kalórie nemusíte počítať stále.
  • Jete pestré a vyvážené jedlá.
  • Zdravé tuky jednoducho zaradíte do svojho jedálnička.
  • Môžete nájsť nové skvelé zdroje zdravých sacharidov

Lahodné nízkosacharidové jedlá

Diéta s nízkym obsahom uhľohydrátov diéta bez uhľohydrátov zdravý životný štýl

Filet z lososa s čerstvým šalátom

Diéta s nízkym obsahom uhľohydrátov bez obsahu uhľohydrátov losos s čerstvým šalátom

Nebezpečenstvo uhľohydrátových diét

Sacharidová diéta nie je neškodný návrh. Ak nie je správne vykonaný, môže to byť pre organizmus veľký stres. Tu je zoznam upozornení, na ktoré by ste nemali zabúdať.

Chudnite zdravo prostredníctvom diéty bez uhľohydrátov

Diéta s nízkym obsahom sacharidov Predjedlo bez sacharidov s tuniakom

Ak zjete príliš málo uhľohydrátov alebo ich dokonca odstránite z jedálneho lístka, môže to viesť k nerovnováhe v tele. Pravdepodobne vám bude zle. Množstvo znižujte pomaly a neklesajte pod minimum. Najlepšie je držať sa diéty, ktorú pre vás osobne pripravil špecialista. V skutočnosti by ste mali uhľohydrátové diéty dodržiavať iba pod odborným dohľadom; v niektorých prípadoch vedie uhľohydrátová diéta k konzumácii príliš veľkého množstva tuku. Samozrejme, týmto spôsobom nedosiahnete dobré výsledky.

Brokolica a krevety

Diéta s nízkym obsahom sacharidov Diéta bez uhľohydrátov brokolice a kreviet

Šalát s avokádom a quinoa

Diéta s nízkym obsahom sacharidov Diéta bez karbohydrátov Quinoa avokádo

Príliš málo vody v tele

Niektoré sacharidové diéty aktivujú dehydratačné procesy. Môžete sa cítiť chorý. Pite preto dostatok vody.

Výsledky, ktoré môžete očakávať od jeho vyváženej diéty so sacharidmi

Diéta s nízkym obsahom uhľohydrátov a bez sacharidov so zeleninou

Ak budete držať vyváženú stravu, môžete dosiahnuť veľa veľmi dobrých výsledkov. Tu sú tieto:

  • Znížite hladinu cukru v krvi vo vašom tele.
  • Riziko cukrovky znížite.
  • Počas dňa sa vyhnete výkyvom inzulínu.
  • Môžete rýchlo schudnúť a pripraviť telo na trvalú lepšiu formu.

Plnená paprika s mletým mäsom a syrom

Diéta s nízkym obsahom uhľohydrátov Diéta bez uhľohydrátov plnená paprika

Nakoniec vám musíme odporučiť, aby ste príliš neverili hotovým energetickým tyčinkám a iným výrobkom. Radšej si pripravte vlastné jedlo a prispôsobte si ho podľa vlastnej chuti. Toto je prirodzený a zdravší spôsob, ako vyvážiť stravu. To platí ako pre uhľohydrátové diéty, tak pre všetky ostatné typy plánovania jedál, ktoré dosahujú chudnutie.

Diéta bez uhľohydrátov

Nízkosacharidová diéta Diéta bez uhľohydrátov varená vajíčka šunka

Vychutnajte si nízkosacharidový šalát

Nízkosacharidová diéta Diéta bez uhľohydrátov Šalát s avokádom a krevetami