Jedlo, ktoré vás chráni pred znečisteným vzduchom

Žite zdravo: Jedlo, ktoré vás chráni pred špinavým vzduchom

Problém znečistenia životného prostredia a ovzdušia bohužiaľ nedokážeme vyriešiť. Všetko sa čoraz viac vymkne spod kontroly a my jednoducho musíme žiť s rizikom vdýchnutia veľkého množstva škodlivín a toxínov každý deň. Ale nie sme takí bezmocní, ako sa na prvý pohľad zdá.

Konzumáciou zdravých potravín môžete stále zabrániť mnohým škodám, ktoré vdýchnutím zlého vzduchu vznikajú.

Choďte na čerstvý vzduch a žite čo najzdravšie

zdravý životný štýl jesť čerstvý vzduch

Zostavili sme zoznam potravín a prísad, ktoré budú v tejto súvislosti veľkou pomocou.

Vitamín C je najsilnejší antioxidant. Rýchlo sa šíri vo vašom tele a neutralizuje voľné radikály. Vitamín C tiež prispieva k syntéze vitamínu E..

Vytvorte si denný jedálny lístok tak, aby ste denne skonzumovali najmenej 40 gramov.

Potraviny s vitamínom C.

zdravý život ovocie c ovocie

Vitamín C sa nachádza v mnohých potravinách. Istým spôsobom, ako sa jej nasýtiť, je pridať dva vylisované citróny do jedla alebo vody a vypiť šťavu..

Na raňajky čerstvo vylisované ovocné šťavy 

zdravý život vitamín c ovocná šťava zdravá výživa

Vitamín E poskytuje prvú pomoc poškodeným tkanivám. Dostatočne ho získate, ak použijete na vyprážanie a varenie zdravé oleje. Obzvlášť užitočný je olivový olej a arašidy.

Vitamín E je bohatý na niekoľko druhov rýb a v malom množstve na bazalku, chilli, oregano, papriku a klinček.

Potraviny bohaté na vitamín E.

zdravý životný štýl vitamín E jedlo zdravé stravovanie

Beta karotén tiež hrá zásadnú úlohu pri kontrole zápalu v tele. Pomáha tiež pri syntéze vitamínu A..

Beta karotén sa nachádza v listovej zelenine, ako je koriander, špenát a amarant. Reďkovky a mrkva sú tiež dobrým zdrojom.

Beta karotén proti zápalu

zdravý životný štýl zdravá výživa beta karotén

Kyseliny omega 3 majú pre ľudské telo takmer nekonečný počet výhod. Posilňujú naše orgány a tým nám pomáhajú regenerovať sa od škôd, ktoré vyplývajú zo znečistenia ovzdušia.

Sú obsiahnuté v rôznych orechoch vrátane vlašských orechov, ako aj v ľanových semenách. Ryby a listová zelenina sú stále bohatým zdrojom omega-3 kyselín.

Omega 3 kyseliny posilňujú naše orgány

zdravý životný štýl zdravá výživa Omega 3 kyseliny

A aké riešenia ponúka ajurvéda? Existuje množstvo korení a bylín, ktoré sa odporúčajú špeciálne na neutralizáciu účinkov znečistenia ovzdušia.

Ajurvédske roztoky na neutralizáciu účinkov znečistenia ovzdušia

zdravý životný štýl zdravé stravovanie podľa ajurvédy

Ak milujete kurkumu, ste na bezpečnej strane. Korenie chráni pľúca pred vonkajšími toxickými vplyvmi, zmiešajte ho s ghí a pomôžte tak v boji proti astme.

Kurkuma chráni pľúca pred vonkajšími toxickými vplyvmi

živé zdravé korenie kurkuma zdravé stravovanie

Odporúčame tiež vysokokvalitný jaggery z trstinového cukru. Veľmi vám to pomôže pri suchom a nádche.

Haritaki spolu s jaggery sa odporúča pred spaním a ráno vás prebudí rýchlejšie.

Uprednostňujte horké jedlá pred kyslými a sťahujúce jedlá pred umelými a sladkými.

Trstinový cukor jaggery pomáha pri suchom a nádche

zdravý život trstinový cukor jaggery zdravé stravovanie

Športujte, kde je čistý vzduch. Sú to napríklad zatvorené športové haly alebo parky, záhrady a samozrejme – lesy. Udržujte svoj domov čistý a používajte dekorácie, ktoré tiež čistia vzduch – napríklad rastliny, soľné lampy a ďalšie účinné prostriedky. Môžete tiež prispieť k zníženiu zlých emisií v každodennom živote prostredníctvom environmentálne uvedomelého spôsobu života! Každé úsilie sa počíta.

Ďalšie tipy: Izbové rastliny zlepšujú vnútornú klímu

žijúci zdravý izbové rastliny okno čerstvý vzduch zdravé stravovanie

Získajte soľnú lampu

zdravý životný štýl atmosféra soľná lampa zdravé stravovanie