Máte vždy studené ruky? Príčiny a čo proti tomu pomáha!

Vedeli ste, že môžete mať studené ruky z rôznych dôvodov? Často je to príznak gastrointestinálnych problémov. Keď teplota v týchto orgánoch stúpa, nohy a ruky sa zvyčajne ochladia. Studené ruky sú niekedy tiež dôsledkom iných chorôb. Nižšie o tom budeme informovať viac a tiež vám dáme tipy, ako regulovať teplotu vo vlastnom tele.

Na reguláciu teploty si dajte niečo teplé

Viac o studených rukách a telesnej teplote

Ľudia reagujú na vonkajšie teploty veľmi odlišne. V rovnakom čase a teplote môžu byť niektoré studené a iné teplé. Existujú však metódy, ako ich môžete prispôsobiť a regulovať tak, aby ste sa cítili pohodlnejšie. Z viditeľných častí nášho tela sa ruky a nohy najrýchlejšie ochladzujú.

Z vnútorných orgánov najviac tepla potrebujú obličky a pečeň. Na oplátku sú črevá a žalúdok schopné veľmi ľahko regulovať svoju teplotu. Akonáhle má naše telo konštantnú teplotu, sme tiež menej náchylní na zápaly a rôzne choroby. Naše ruky zostanú v teple.

Studené ruky sú často výsledkom vnútorných teplotných výkyvov

Teplota gastrointestinálneho traktu

Ako som už povedal, studené ruky často súvisia s problémami v zažívacom trakte. Keď sú tieto orgány stresované nesprávnou výživou, potrebujú viac energie na spracovanie jedla. V tomto prípade žalúdok oddelí veľa kyseliny, aby bolo možné jedlo spracovať. To zase vedie k zvýšeniu telesnej teploty. Črevný systém funguje na podobnom princípe. Črevá musia urobiť skvelú prácu, aby dokázali spracovať výdatné jedlá, dokonca aj vo veľkých množstvách. To tiež zvyšuje ich teplotu.

Žalúdok a črevá majú často najvyššiu teplotu v tele 

Pravidlá regulácie teploty

Ako teda môžete regulovať telesnú teplotu a vyhnúť sa tak studeným rukám? Existujú jednoduché metódy, ktoré každý zvládne celkom jednoducho sám.

• Môžete si vziať horúci kúpeľ;
• Zakryte studené ruky a nohy prírodnými teplými tkaninami;
• Krémovanie s výrobkami na kožu s otepľovacími vlastnosťami;
• masáž.

Masáž pomáha pri studených rukách a nohách

Studené ruky a správna výživa

Ak studené ruky súvisia so správnou diétou, je samozrejmé, že dodržiavanie určitých pravidiel pre vašu diétu pomôže. Jedzte zdravo a v množstvách, ktoré nezaťažujú váš žalúdok. Je obzvlášť dôležité, aby ste jedli pomaly a pokojne. Niektoré dni sú naše žalúdky z rôznych príčin podráždenejšie než ostatné. V prípade pochybností sa vyhýbajte fazuli a mliečnym výrobkom. Robte si dlhšie prestávky medzi jedlami. Každý z nich musí byť spracovaný dobre predtým, ako sa nové jedlo dostane do žalúdka. Cez deň jedzte viac a večer menej. Ak ste v minulosti diagnostikovali problémy so žalúdkom, musíte ich udržať pod kontrolou pomocou čo najprirodzenejších prostriedkov. Ďalej je potrebná dostatočná vzdialenosť medzi jedlami, ale aj medzi týmito a telesnými cvičeniami.

Gastrointestinálne problémy môžu viesť k studeným rukám

Vodná terapia pre studené ruky

Voda je dobrým prostriedkom na reguláciu telesnej teploty. Vodnú terapiu je možné vykonávať niekoľkými spôsobmi. Napríklad v sprche by ste mali teplotu vody znižovať pomaly a rovnomerne. Posledná etapa sa netýka iba hlavy, pretože v zime by ste z nej mohli prechladnúť. Je obzvlášť dôležité, aby nám pred sprchou a po nej nebola zima. Nakoniec svoje telo dobre zahrejte županom alebo uterákom.

Studené ruky sú často symptómom vážnejších zdravotných problémov 

Ďalšie možné príčiny studených rúk

Zdravý život a starostlivosť o gastrointestinálny trakt u väčšiny ľudí dosiahne dobrú teplotu rúk a nôh. Niekedy však môžu byť aj iné príčiny. Pred prístupom k opísaným opatreniam by ste ich mali vylúčiť. Niektorí ľudia trpia Dermatoskleróza. Táto choroba znie zle, ale v skutočnosti nie je taká nebezpečná. Ich vyliečenie vyžaduje iba určité účinné opatrenia na predchádzanie nepríjemným symptómom, akými sú studené ruky a nohy. To isté platí pre hypotyreóza. Do určitej miery nie je pre naše zdravie obzvlášť nebezpečný, ale mala by byť diagnostikovaná čo najskôr. Koniec koncov, studené ruky sú niekedy dôsledkom anémie, problémov s obehovým systémom a telesnou hmotnosťou. Všetky tieto podmienky vyžadujú ďalšie stratégie otepľovania rúk a nôh, okrem tých, o ktorých sme hovorili vyššie v našom článku.

Aby ste sa vyhli studeným rukám, v zime sa poriadne oblečte!

Špeciálne tipy na zimu

V zime sú studené ruky a nohy samozrejme oveľa častejšie ako v lete. Je to hlavne preto, že v tomto prípade je oveľa ťažšie dosiahnuť rovnomernú telesnú teplotu. Okrem rád pre zdravý život a vyváženú stravu, ktoré platia pre všetky ročné obdobia, je veľmi dôležité v zime nosiť aj správne oblečenie. Oblasť obličiek a pečene je potrebné udržiavať v teple tým, že si oblečiete hrubé oblečenie. V chladných dňoch myslite aj na klobúk. Ľudské telo stráca neskutočne veľa tepla hlavou. Obuv musí byť vyrobená z materiálov, ktoré udržujú chodidlá v teple, umožňujú dobrú cirkuláciu vzduchu a zadržiavajú vlhkosť v pokožke. To isté platí pre ponožky. Vo veľmi chladných dňoch by ste mali pod vlnené ponožky nosiť aj plastové ponožky.

Cvičenie môže pomôcť vyrovnať teplotu

Zahrejte svoje telo zvnútra správnymi nápojmi!