Mudry – liečivá konštelácia prstov
Mudry (alebo gestá rúk) sú praktikou, ktorá je známa už od staroveku. Najčastejšie sa cvičí v kombinácii s pránájámou (dychové cvičenia), ásanami (držanie tela) a meditáciou. Cieľom mudier je zlepšiť telesnú, duševnú a emocionálnu pohodu.
Naše ruky prepíšu náš osud. Prsty sa nazývajú „energetické body“, ktoré predstavujú rozhranie medzi individuálnou životnou energiou a kozmickou energiou.
Nežné pohyby rúk a prstov vytvárajú dôležité spojenia v nervovom systéme, a tým stimulujú špecifické energetické kanály.
Príslušné mudry obnovujú rovnováhu v tele
Ľudské telo je zmesou 5 prírodných prvkov – zeme, vzduchu, vody, éteru a ohňa – každý prvok zodpovedá jednému z piatich prstov.
Palec znamená oheň, ukazovák je vzduch, prostredník – éter, prstenník a malíček zodpovedajú živlom zem a voda.
Cvičenie vhodnej mudry je určené na nápravu nerovnováhy a udržanie zdravia.
Pohyb prstov má priaznivý vplyv na nervový systém
Gyan (znalosti) alebo Jnana Mudra
Gesto poznania alebo gesto múdrosti stimuluje funkciu epifýzy, upokojuje myseľ a zlepšuje koncentráciu.
Gyan Mudra pomáha pri poruchách spánku a zvyšuje pamäť
Mudra múdrosti podporuje koncentráciu a zmierňuje stres
Túto mudru je možné cvičiť kedykoľvek a kdekoľvek
Vayu (vzduch) mudra
Vayu Mudra je najlepšia pre ľudí Vata. Umožňuje lepšie zásobovanie tela kyslíkom.
Je lepšie, ak túto mudru vykonávate na prázdny žalúdok
Kŕče v končatinách sa týmto cvičením uvoľnia
Prithvi (zemská) mudra
Táto mudra posilňuje vibrácie zemského prvku v tele. Prvok Zem je zodpovedný za stavbu kostí a za zdravie vlasov, pokožky a svalov
Týmto cvičením zvýšite svoju stabilitu, silu a sebavedomie.
Zemská mudra udržuje vaše telo aktívne a zdravé
Cvičenie by nemalo trvať dlhšie ako 45 minút
Táto mudra znižuje stres a zvyšuje radosť zo života
Agni (oheň) alebo Surya (slnko) mudra
Slnečná mudra je silné gesto, ktoré má značnú liečivú schopnosť. Posilňuje prvok ohňa a zmäkčuje zem v tele. Mudra pomáha normalizovať telesnú teplotu a metabolizmus.
Ak chcete ťažiť z tejto mudry, cvičte ju v sede a na prázdny žalúdok
Jal (voda) mudra
Jal Mudra optimalizuje obsah vody v tele, reguluje dehydrované telesné bunky, zlepšuje tkanivo, svaly a pokožku.
Jal Mudra povzbudzuje pocit chuti a reguluje vodu v tele
Shunya (neplatné) mudra
Túto mudru spájame s ušami. Keď budete cvičiť túto mudru, zníži vás bolesť ucha. Mudra pomáha študentovi otvoriť svoju srdcovú čakru.
Ak chcete dosiahnuť výsledky, cvičte 3 krát denne v rovnakú dennú dobu a nepresahujte 15 minút.
Cvičenie zmierňuje nepohodlie v oblasti uší, nosa a hrdla
Prána (životná energia) mudra
Pranamudru môžete praktizovať, keď sa cítite vyčerpaní alebo potrebujete oddych. Cvičenie optimalizuje tok nových síl do tela, aktivuje koreňovú čakru a zlepšuje vitalitu.