Mudry – liečivá konštelácia prstov

Mudry (alebo gestá rúk) sú praktikou, ktorá je známa už od staroveku. Najčastejšie sa cvičí v kombinácii s pránájámou (dychové cvičenia), ásanami (držanie tela) a meditáciou. Cieľom mudier je zlepšiť telesnú, duševnú a emocionálnu pohodu.

Naše ruky prepíšu náš osud. Prsty sa nazývajú „energetické body“, ktoré predstavujú rozhranie medzi individuálnou životnou energiou a kozmickou energiou.

Nežné pohyby rúk a prstov vytvárajú dôležité spojenia v nervovom systéme, a tým stimulujú špecifické energetické kanály.

Príslušné mudry obnovujú rovnováhu v tele

Názov jogovej mudry

Jóga mudras shunya mudra uši

Ľudské telo je zmesou 5 prírodných prvkov – zeme, vzduchu, vody, éteru a ohňa – každý prvok zodpovedá jednému z piatich prstov.

Palec znamená oheň, ukazovák je vzduch, prostredník – éter, prstenník a malíček zodpovedajú živlom zem a voda.

Cvičenie vhodnej mudry je určené na nápravu nerovnováhy a udržanie zdravia.

Pohyb prstov má priaznivý vplyv na nervový systém

Jóga mudra mudra vás upokojí

Gyan (znalosti) alebo Jnana Mudra

Gesto poznania alebo gesto múdrosti stimuluje funkciu epifýzy, upokojuje myseľ a zlepšuje koncentráciu.

Gyan Mudra pomáha pri poruchách spánku a zvyšuje pamäť

Sila koncentrácie jogovej mudry

Mudra múdrosti podporuje koncentráciu a zmierňuje stres

Koncentrácia jogy mudry

Túto mudru je možné cvičiť kedykoľvek a kdekoľvek

Jógová mudra Gyan mudra Jnana mudra

Vayu (vzduch) mudra

Vayu Mudra je najlepšia pre ľudí Vata. Umožňuje lepšie zásobovanie tela kyslíkom.

                            Je lepšie, ak túto mudru vykonávate na prázdny žalúdok

Jóga mudra vayu mudra

Kŕče v končatinách sa týmto cvičením uvoľnia

Joga mudra beží

Prithvi (zemská) mudra

Táto mudra posilňuje vibrácie zemského prvku v tele. Prvok Zem je zodpovedný za stavbu kostí a za zdravie vlasov, pokožky a svalov

Týmto cvičením zvýšite svoju stabilitu, silu a sebavedomie.

Zemská mudra udržuje vaše telo aktívne a zdravé

Jóga mudra prithvi mudra

Cvičenie by nemalo trvať dlhšie ako 45 minút 

Joga mudra prithvi mudra kosť

Táto mudra znižuje stres a zvyšuje radosť zo života 

Jóga mudra prithvi mudra kresba

Agni (oheň) alebo Surya (slnko) mudra

Slnečná mudra je silné gesto, ktoré má značnú liečivú schopnosť. Posilňuje prvok ohňa a zmäkčuje zem v tele. Mudra pomáha normalizovať telesnú teplotu a metabolizmus.

Ak chcete ťažiť z tejto mudry, cvičte ju v sede a na prázdny žalúdok

Jóga mudra sorya oheň mudra

Jal (voda) mudra

Jal Mudra optimalizuje obsah vody v tele, reguluje dehydrované telesné bunky, zlepšuje tkanivo, svaly a pokožku.

Jal Mudra povzbudzuje pocit chuti a reguluje vodu v tele

Jóga mudra jal mudra voda

Shunya (neplatné) mudra

Túto mudru spájame s ušami. Keď budete cvičiť túto mudru, zníži vás bolesť ucha. Mudra pomáha študentovi otvoriť svoju srdcovú čakru.

Ak chcete dosiahnuť výsledky, cvičte 3 krát denne v rovnakú dennú dobu a nepresahujte 15 minút.

Jóga Mudra shunya mudra éter

Cvičenie zmierňuje nepohodlie v oblasti uší, nosa a hrdla

Jóga mudra srdcová čakra mudra

Prána (životná energia) mudra

Pranamudru môžete praktizovať, keď sa cítite vyčerpaní alebo potrebujete oddych. Cvičenie optimalizuje tok nových síl do tela, aktivuje koreňovú čakru a zlepšuje vitalitu.

Prána mudra má predpísanú očistnú funkciu

Jóga mudra prána mudra životná energia

Pomáha zamerať sa na životné ciele a lepšie vnímať znalosti 

Jóga mudra prána mudra