Relax! – Ako dôležité sú pre nás prestávky a relaxácia?
Konečne dovolenka, konečne relax, konečne relax!
Koľkým z nás sa vlastne na dovolenke podarí dobiť baterky a dopriať si zaslúžený odpočinok? Vo voľnom čase vypratávame suterén alebo povalu, renovujeme byt, sťahujeme sa … Je pravda, že v dome je vždy čo zlepšovať a robiť.
Nesmiete však zabúdať, že aj vaše sily sú obmedzené a že vy, superhrdina, si potrebujete oddýchnuť a mali by ste si to dovoliť. Všetci to vidíme – stres sa zdá byť bežným trendom. V dnešnej dobe je „normálne“ mať nabitý rozvrh, efektívne využívať každú sekundu a byť stále zaneprázdnený. Cítime sa úplne oddaní, ale vyčerpávame sa. Tak krásne sa hovorí: „Ak odpočívaš, pečieš!“
Využite každú príležitosť na uvoľnenie tela a úľavu od mysle
Choďte do prírody tak často, ako je to možné, a aktívne sa v nej zúčastnite
Mačky presne vedia, ako si užívať pokoj a pohodu
Svetlo sviečky upokojuje a relaxuje
Aroma žiarovky a vonné kúpele sú tým správnym spôsobom, ako vypnúť
Konečne je načase uvedomiť si, že prestávky nie sú neslušné a že keď sme odpočinutí, môžeme svoju prácu vykonávať ešte efektívnejšie. Relaxácia nás môže nabiť radosťou a nadšením a to musíme len chcieť. Niečo také jednoduché ako „nič nerobenie“ sa ešte musí naučiť. Aké prekonanie je nevyhnutné, aby sme si mohli dopriať čistý relax? A nemusí k tomu dôjsť ani dlho. Všetko je to v našich hlavách.
Ak necháte rôzne tvary blízko seba, pomôže vám to relaxovať
Počúvanie akustickej hudby alebo vlastná hra na nástroji vám to vynahradí
Čerstvé bylinné čaje očisťujú a revitalizujú
Saunové procedúry sa odporúčajú predovšetkým v tmavších mesiacoch roka
V prvom rade sa musíme naučiť počúvať signály z nášho tela. Ľahšie sa to hovorí, ako robí, ja viem. Druhé pravidlo hovorí, že za žiadnych okolností by ste si nemali plánovať voľný čas. Skúste byť spontánni! Prekvapte sami seba a urobte konečne to, na čo ste si do dnešného dňa netrúfli! Pravidlo číslo tri je cítiť vzrušenie z práce. Tiež ste unavení, ale aj viac motivovaní a pozitívni. Doprajte si každú formu dotyku, masáž, tanec, spev! Sledujte prírodu! Použite svoje vzácne zmysly a zdokonaľujte ich! Naučte sa užívať si pokoj a ticho a dosiahnuť úplnú relaxáciu!
Nechajte svoju myseľ blúdiť tak často, ako je to možné
Nechajte sa rozmaznávať
Použite svoje zmysly
Spoznaj seba
