Schudnite na bruchu – nemôže to byť také ťažké!

Pravda o brušnom tuku a ako sa ho zbaviť

Brušný tuk je nielen škaredý, ale môže byť aj nebezpečný pre vaše zdravie. Viete dosť o tom, ako vzniká a ako sa ho zbaviť? V nasledujúcom texte sme zhromaždili niekoľko základných informácií, ktoré môžete použiť na kontrolu.

Brušný tuk je nebezpečnejší ako slanina v iných častiach tela, kde rovnako ľahko priberáme

Že tuk na bruchu je nebezpečnejší ako tuk na iných častiach tela, nie je žiadna fáma, ale pravda. V dôsledku toho môžete vyvinúť cukrovku a srdcové choroby. V tomto bode vynaložte špeciálne úsilie na chudnutie.

Existuje mnoho faktorov, ktoré je potrebné zvážiť

Nahromadenie nadbytočného tuku na bruchu môže byť spôsobené mnohými rôznymi faktormi. Nízkotučné jedlá nie sú jediným spôsobom, ako schudnúť v tejto oblasti tela. Genetika, strava a vek zohrávajú dôležitú úlohu súčasne. Musíte si byť vedomí ich úlohy vo vašom konkrétnom prípade, aby ste mohli urobiť správnu akciu.

Chudnutie na brušnom tuku môže byť aj zábava

schudnúť na brušný tuk schudnúť zdravá strava športovať

Alkohol je veľmi zlý, ak chcete stratiť brušný tuk

Počúvame protichodné názory na túto vec, ale zvyčajne je to presne tak. Dôsledky kalórií v alkohole možno väčšinou vidieť na brušnom tuku. Existujú ľudia, ktorí veľa pijú a napriek tomu nepriberajú, ale sú skôr výnimkou a väčšinou za túto skutočnosť vďačia svojej genetike.

Alkohol však nemôže byť jedinou príčinou priberania na bruchu.

Existujú tuky, ktoré zostávajú v bruchu dlhšie ako ostatné …

To je vedecky dokázaný fakt. Trans -tuky sú najľahšie zostať na žalúdku. Obzvlášť zlé je, že sa odtiaľto tuk šíri aj do dolných častí tela. Preto sú pre vás obzvlášť zlé potraviny ako margarín, cukríky, cestoviny a rýchle občerstvenie.

Nepodceňujte zelený čaj

Pite dostatok zeleného čaju a rýchlejšie spálite tuky. Pre lepší účinok skombinujte tento nápoj s cvičením. Čučoriedky sa tiež osvedčili v zbavovaní sa brušného tuku. Sója vám môže tiež veľmi pomôcť v boji s brušným tukom.

Zelený čaj obsahuje veľa antioxidantov

schudnúť na brušný tuk schudnúť piť zelený čaj zdravý

Prečo je rýchle občerstvenie také zlé?

Čím viac rýchleho občerstvenia zjete, tým ťažšie je zbaviť sa brušného tuku. Toto je dobre známy fakt, ale prečo je to tak? Príčin je mnoho: Rýchle občerstvenie má vysoký obsah kalórií, je varené v horúcom tuku a obsahuje veľké množstvo trans -tukov.

Na to, aby ste mohli schudnúť na bruchu, potrebujete veľa vlákniny

Vláknina je veľmi dobrá pomoc, keď sa chcete zbaviť svojho tučného brucha. Podporte svoj metabolizmus a v tejto oblasti tela to pocítite ako prvé.

Každé ráno pite čerstvo vylisovanú citrónovú šťavu zriedenú vodou

stratiť brušný tuk jesť citróny žiť zdravo

Popcorn môže byť skvelý na chudnutie na bruchu

Popcorn môže byť skvelý na chudnutie brucha, ak ho, samozrejme, nerobíte s príliš veľkým množstvom tuku. Počíta sa ako celozrnné jedlo!

Brušný tuk sa u mužov tvorí rýchlejšie ako u žien

Pred štyridsiatkou má väčšina žien tendenciu hromadiť si brušný tuk okolo zadku a stehien. Brušný tuk prichádza po obvyklých poruchách príjmu potravy od 40. Toto nie je prípad mužov: sú obzvlášť náchylní na brušný tuk.

Udržať sa v kondícii správnym športom

stratiť brušný tuk chudnutie jogging kardio muži ženy ženy

Osteoporóza, srdcové choroby a demencia sú možnými následkami

Prvým argumentom pre mnohých, ktorí chcú schudnúť na brušku, je, že chcú vyzerať krajšie. To by však nemal byť hlavný dôvod. Môžete mať svoje telo radi a prijať ho také, aké je. Problém je v tom, že to môže viesť k mnohým ďalším chorobám. Patria sem demencia, osteoporóza a srdcové choroby.

Dobrá správa: Zbaviť sa brušného tuku nie je ťažšie ako ktorákoľvek iná časť tela

Nemyslite si, že chudnutie brušného tuku je ťažšie ako chudnutie inde na tele. Vlastne vôbec nie: Toto je prvý bod, kde si všimnete, či priberáte alebo chudnete. Ak žijete zdravo a pravidelne cvičíte, prvé výsledky uvidíte priamo na bruchu.

Rozdiel môžete vidieť a cítiť

schudnúť na brušný tuk schudnúť zdravo žijúce ženy

Najlepším spôsobom, ako schudnúť, je kardio cvičenie

Špecifické cvičenia na brucho ďalej pomáhajú tonizovať oblasť okolo brucha. Automaticky však nevedú k chudnutiu. Čo musíte predovšetkým urobiť, je veľa cvičiť a veľa kardio tréningov.

Spoločné behanie je ešte väčšia zábava

stratiť brušný tuk jogging šport ženy beh

Naučte sa správne cvičenia na brucho a pravidelne ich používajte

stratiť brušný tuk chudnutie cvičenia na bruchu šport robiť gymnastiku

stratiť brušný tuk žiť zdravé cvičenia na brucho

K zdravému chudnutiu určite patrí aj joga

stratiť brušný tuk cvičiť jogu žiť zdravo

Potom si môžete urobiť meditačnú prestávku s čajom matcha

schudnúť na brušný tuk schudnúť piť čaj matcha

Zdravé, nízkokalorické smoothie sa samozrejme tiež odporúča

schudnúť brušný tuk schudnúť ovocné zeleninové smoothie

Kyslá kapusta je jednou z najznámejších potravín, ktoré podporujú chudnutie

schudnúť brušný tuk schudnúť kyslá kapusta zdravá

Vajcia sú tiež veľmi užitočné pri chudnutí brušného tuku

schudnúť na brušný tuk vajcia na chudnutie jesť bielkoviny zinku

Také sú zdravé raňajky s čerstvým ovocím alebo zeleninou a celozrnným pečivom

schudnúť brušný tuk zdravé raňajky zelenina vajíčko celozrnný chlieb rukola

Jedzte chudý a zdravý s jablkami!

stratiť brušný tuk žiť zdravo jesť ovocie

A vo všeobecnosti sa uistite, že máte vyváženú, nízkokalorickú diétu

stratiť brušný tuk správna výživa zdravé jedlo

Požadovaný výsledok sa určite dostaví

schudnúť na brušný tuk zdravé chudnutie šport