Schudnite rýchlo a zdravo – niekoľko dôležitých rád a trikov
Schudnite rýchlo a zdravo?
Najprv však kriticky preskúmajte svoj vlastný postoj k nadváhe
Nie je to ironické: žijeme v nedokonalom svete, kde sa dokonalosť veľmi cení. Ideme za svojimi ideálmi? Alebo nás prenasledujú? Položili ste si tieto otázky??
Za túžbou schudnúť sú aj ideály a snaha o dokonalosť. Je to aj o túžbe lepšie potešiť určitý typ človeka. Je však tento postoj zdravý pre našu psychiku, a teda aj pre naše telo?
Čo to znamená byť poriadne tučný?
Buďte realistickí v tom, či ste príliš tučný alebo nie. Na to existuje niekoľko realistických kritérií. Tieto a nič iné by ste mali používať ako meradlo svojho hodnotenia.
Schudnite rýchlo a zdravo – nadváhu vidíte a cítite
Bojujete s ťažkým dedičstvom?
Niektorí ľudia sú prirodzene predisponovaní k tomu, aby ľahšie pribrali. Ak chcete tento problém prekonať, porozprávajte sa so svojimi rodičmi a príbuznými. Mali ste určité choroby alebo zlé stravovacie návyky? Nevhodný pohľad na život môže byť tiež dôvodom rýchleho priberania.
Skúste zistiť prečo. Tak dosiahnete pri chudnutí lepšie výsledky a túto predispozíciu neprenesiete na ďalšiu generáciu.
Konzumujte zdravé čajové zmesi častejšie
Zlepšite svoj metabolizmus
Absolútne musíte urobiť všetko pre to, aby ste zlepšili svoj metabolizmus. Svoju úlohu v tom zohráva mnoho faktorov. Zacvičte si a jedzte zdravé jedlá, ktoré naštartujú váš metabolizmus. Nechajte si poradiť od lekára. Zistite, čo by bolo vo vašom prípade životne dôležité.
Jedzte zdravú, vyváženú stravu
Nezdravá strava
Možno nejete veľa. Ale môžete priberať na váhe kvôli jednostrannej diéte. Nie je potrebné zbierať skupinu živín. Tie logicky nie sú konzumované, ale uložené v organizme.
Vyhnite sa všetkým druhom nezdravého jedla!
Viac sa hýbať
Čokoľvek poviete, nevyhnete sa tomu. Aby ste mohli úspešne schudnúť, musíte sa hýbať. Šport nám tiež posilňuje sebavedomie. Cvičenie nám dáva lepšiu motiváciu pre zdravší život.
Nezabudnite pravidelne piť vodu!
Jóga je jedným z bezpečných spôsobov, ako schudnúť zdravo
Proteínové koktaily pripravujte z prírodných surovín
Pite zelený čaj a matcha!
Skúste to aj s lahodnými smoothies!
Grapefruit sa už dávno osvedčil, pokiaľ ide o chudnutie
Tu sa odporúča predovšetkým čerstvé ovocie
Čerstvé, zelené smoothie sú výživné a majú nízky obsah kalórií
Uprednostnite čerstvé šaláty s olivovým olejom
Vodu obohaťte citrónom alebo limetkou a lístkami mäty
Jedzte pomaly a v dobrej spoločnosti!
Na varenie používajte mäso s nízkym obsahom tuku, celozrnné produkty a čerstvé bylinky!
Skúste znížiť veľkosť porcií na polovicu
Takto dosiahnete svoju vysnívanú postavu na budúcu dovolenku
