Striedavé sprchové efekty, výhody a upozornenia
Tí, ktorí používajú striedavé sprchy, zostávajú zdraví, živí a tešia sa z trvale dobrej nálady. Ako to funguje? Účinky môžete vyskúšať sami tak, že sa rýchlo osprchujete ľadovou vodou a potom znova horúcou vodou. Ak je pocit príjemný, môžete postup zopakovať ešte niekoľkokrát. Tí, ktorí radi chodia do sauny, presne vedia, čo chceme aktuálnou témou dnes riešiť. Zvlášť po dlhom a náročnom období Corony môže naše telo využiť proces tvrdnutia. Teraz je konečne stabilné aj počasie. Studenú a teplú sprchu si môžete zacvičiť vo vonkajšom bazéne alebo si môžete urobiť krátky výlet do termálnych kúpeľov. Tam môžete svoje telo skutočne vyzvať.
Striedavá sprcha posilňuje imunitný systém a zlepšuje náladu
Striedavé sprchy – jednoduchý a starodávny rituál, ktorý robí naše telo silným a zdravým
Presný kontrast chladu a tepla je cítiť nielen vo výtvarnom umení a v dizajne, ale aj ako teplota vody pri sprchovaní. V oboch prípadoch môžeme hovoriť o pozitívnom vplyve na naše blaho.
Ak pravidelne cvičíte teplú a studenú sprchu, už po krátkom čase zaznamenáte zlepšenie celkového stavu. Budete šťastnejší, vaša pokožka bude lepšia, bolesti hlavy pominú a zvýši sa aj vaša chuť do života. Striedavé sprchy stimulujú náš obeh a tým aj náš metabolizmus.
Pleť tiež vyzerá žiarivo a pružne po teplej a studenej sprche
Horúca voda otvára póry a my si nielen čistíme pokožku, ale aj detoxikujeme telo. Naše srdce má prospech aj zo striedania chladu a tepla. Veľký sval je posilnený a získava väčšiu výdrž. Ak budete pravidelne sprchovať nohy studené a teplé, zbavíte sa kŕčových žíl. Studenú a teplú sprchu by ste mali cvičiť v každom ročnom období, pretože stále má tepelno-regulačný účinok a posilňuje imunitný systém.
Na začiatku by mala byť teplota vody príjemne teplá alebo studená
Prečo sa striedavé sprchy odporúčajú a ako sa to robí??
Striedavá sprcha masíruje telo a stimuluje krvný obeh. To zase urýchľuje metabolizmus, a preto je sprchovanie predpísané, aby malo vlastnosti spaľujúce tuky. Je odvážne tvrdiť, že striedanie studenej a teplej vody pravidelne podporuje celkové zdravie. Je dôležité, aby bola táto „vodná masáž“ vykonávaná správne. Najlepšie je začať pravou nohou a sprchovať nohu až po boky. Potom presuňte prúd vody na vnútornú stranu stehna a skončite znova pri chodidle.
Striedanie sprchovania s teplou a studenou vodou by vám malo dodať poriadnu dávku energie
Opakujte sprchu na ľavej nohe presne takto. Teplota vody by mala byť príjemne horúca alebo studená. Teraz sú na rade ramená. Počnúc chrbtom ruky osprchujeme celú ruku až po rameno a cez podpazušie sa presunieme do dlane. Tento postup by ste mali zopakovať dvakrát, pričom každý cyklus končí studenou vodou. Po poslednej studenej vlne sa rýchlo zohrejte! Spev a nariekanie by mali účinok ešte viac posilniť.
Studená sprcha napína pokožku a má posilňujúci účinok na spojivové tkanivo
Kto si môže striedavú sprchu užívať s opatrnosťou??
Zdravá a povznášajúca striedavá sprcha môže niektorým ľuďom pravdepodobne ublížiť. Ak máte vysoký krvný tlak, silný kontrast chladu a tepla by ste mali radšej nechať za sebou. Ak máte akékoľvek zápaly močových ciest, rozhodne by ste si nemali dať studenú sprchu. Predbežne by mali byť varovaní aj astmatici. Treba tiež zdôrazniť, že zmena z chladného a teplého pôsobí na telo ako skutočný výbuch energie. Z tohto dôvodu sa odporúča, aby bol postup vykonaný po vstaní a nie pred spaním.
Kolísajúca teplota vody stimuluje cirkuláciu a metabolizmus
Striedanie prúdov studenej a teplej vody pomáha telu rýchlejšie regulovať svoju teplotu
Masáž vodnými tryskami chráni pred kŕčovými žilami
Teplá voda otvára póry a čistí pokožku, ktorá je stiahnutá studenou vodou
Čo sa stane s telom, keď sa osprchujete teplým a studeným?
Teplá voda relaxuje a chlad napína. Táto vzrušujúca hra má veľký vplyv na celé naše telo a tým aj na našu psychiku. Cítite sa posilnení, živší a silnejší. Spojivové tkanivo získava lepšiu kvalitu a kožné nečistoty miznú. A ak si chcete kontrasty užiť skutočne zdravo, choďte pravidelne do sauny!
Striedavá sprcha je najlepší spôsob, ako začať deň
Naše nohy môžu po rýchlom dni v práci využiť rýchlu výmenu sprchy
Prsia tiež vyzerajú šťastnejšie po pravidelnom teplom a studenom osviežení
N.využite každú príležitosť na návštevu parných kúpeľov a sáun
Teraz v lete si môžete dať teplú sprchu a potom skočiť do studeného vonkajšieho bazéna
Ak sa vám to páči, môžete vždy zvýšiť kontrast medzi chladom a teplom
Čierne bodky a akné pri týchto typoch spŕch bleskovo zmiznú
Nastavte si Ice Bucket Challenge sami vo svojej kúpeľni potom, čo ste sa osprchovali teplou sprchou
