Tipy na zdravé raňajky pre deti – 10 dobrôt, ktoré sa ráno rýchlo pripravia

Prečo sú raňajky také dôležité a zdravé pre deti, a nielen pre ne? Raňajky sú jedlom, ktoré sa začína dňom alebo školským dňom. Po dobrom spánku spánok potrebuje mozog a telo palivo, aby správne fungovalo. Štúdie ukazujú, že deti, ktoré raňajkujú, dosahujú lepšie výsledky ako deti, ktoré nie.

10 nápadov na zdravé raňajky pre deti

Tipy na zdravé raňajky pre deti

Rodičia musia byť dobrými vzormi

Tipy na zdravé raňajky pre deti a rodičov cez víkendy

Ale aké je najlepšie alebo najzdravšie „palivo“, ktoré prebúdza telo a mozog a pripravuje ich na deň dopredu? Celozrnné produkty, vláknina a bielkoviny však patria medzi najzdravšie nápady na raňajky pre malých aj veľkých. Ale prečo celozrnné a nesladené obilniny alebo balené pečivo? Cukorové obilniny a rafinované obilniny spôsobujú rýchle zvýšenie hladiny cukru v krvi, ktoré rýchlo klesá. Vaše dieťa sa tak môže cítiť hladné, náladové a / alebo ospalé. Celé zrná sú telom absorbované pomalšie, takže si v krvi nezvyšujete hladinu cukru. Celozrnné produkty v kombinácii s vlákninou a bielkovinami urobia dieťa celkom sýte až do nasledujúceho občerstvenia alebo obeda.

Raňajky sú najdôležitejším jedlom

Tipy na zdravé raňajky pre deti

Deti jedia očami

Tipy na zdravé raňajky pre deti, vtipné chlebíčky

Preto by malo byť jedlo zábavné a zaujímavé

Tipy na zdravé raňajky pre deti Take away with rolls Cheese star

Aké nápady na zdravé raňajky môžete zajtra ráno dopriať svojim deťom??

Praženica môžu byť pripravené literárnym spôsobom ráno a podávané s toastom a / alebo trochou zeleniny alebo ovocia. To znamená, že za pár minút môžete mať zdravé raňajky a pomôcť svojmu dieťaťu začať deň dobre. A keď je dieťa dostatočne veľké, môže si pripraviť toto jednoduché raňajkové jedlo samo.

Miešané vajíčka s rožkami, podávané originálnym spôsobom

Tipy na zdravé raňajky pre deti Miešané vajíčka s chlebom

Vajíčko na anglický muffin – sú to také chutné a zdravé raňajky. Môžete si tiež dať anglický muffin z celozrnnej múky. Vajcia je možné pripraviť a zahriať vopred. K tomu môžete pridať šunku, zeleninu, syr alebo akúkoľvek prílohu. Môžete ho podávať na množstvo rôznych spôsobov a prispôsobiť ho vkusu svojho dieťaťa. Dieťa si môže vziať so sebou aj toto jednoduché jedlo a jesť ho studené v škole na obed.

Anglické muffiny si môžete pripraviť aj sami vopred

Nápady na zdravé raňajky pre deti Anglické muffinové vyprážané vajíčko v surovom stave

Kto nemá anglické muffiny, môže navrch dať aj rolády, napríklad s avokádom a nakrájaným vareným vajíčkom

Nápady na zdravé raňajky pre deti Avokádový toastový chlieb varené vajíčko

ovsené vločky sú také pestré raňajky, existuje toľko spôsobov, ako konzumovať ovsené vločky. Ovsené vločky môžete napríklad zmiešať s mliekom alebo jogurtom a pridať akékoľvek ovocie nakrájané na kúsky. Hrozienka, vlašské orechy a pekanové orechy atď. Sú ďalšie zložky, ktoré sú dobrým zdrojom energie.

Nápady na zdravé raňajky s ovsenými vločkami sú veľmi obľúbené

Tipy na zdravé raňajky pre deti ovocie, orechy, mlieko

Ovsené vločky môžete namočiť aj na noc do chladničky

Tipy na zdravé raňajky pre deti Raňajkové cereálie s ovocím

Domáce ovsené tyčinky sú ďalšou možnosťou, ktorú môžete svojmu dieťaťu ponúknuť na raňajky.

Najlepšie je zvoliť si nápad na raňajky s ovsenými vločkami, ktorý má vaše dieťa skutočne rád, a experimentovať s rôznymi príchuťami.

Naservírujte svojmu drobcovi nápadito navrhnutý tanier so zdravými raňajkami

Tipy na zdravé raňajky pre deti ovsené vločky so sovím ovocím

muffiny môžu byť pripravené vopred a podávané ako zdravé raňajky. A mini muffiny sa môžu podávať aj ako príloha k hlavným raňajkám. Môžu chutiť sladko aj slane.

Deti radi jedia muffiny na raňajky

Tipy na zdravé raňajky pre detské muffiny

Zdravé muffiny z celozrnnej múky a s čučoriedkami

Tipy na zdravé raňajky pre deti Muffiny s čučoriedkami

prípitok je ďalšou možnosťou pre zdravé raňajky. Plátok celozrnného toastu jednoducho položte na to, čo chutí vášmu dieťaťu.

Rolky poukladajte, ako sa vám páči

Tipy na zdravé raňajky pre deti Toast preliaty plátkami paradajok

Avokádo je veľmi zdravé a dodáva deťom veľa energie

Avokádové nápady na zdravé raňajky pre deti

Smoothies jednoznačne patria k myšlienkam zdravých raňajok. Smoothie sú pripravené v mixéri za pár sekúnd ráno, chutia dobre a sú zdravé a výživné. Existuje tiež množstvo kombinácií a receptov, ktoré môžete skúsiť nájsť obľúbenému smoothie svojho dieťaťa. Začnite napríklad nasledujúcimi návrhmi – smoothie z jahôd a ovsených vločiek a smoothie z ananásu a kokosu.

Raňajky v pohári

Tipy na zdravé raňajky pre deti chia jogurtový banán

Prejdite na ďalší zdravý nápad na raňajky. A toto je a Raňajky burrito. To môže byť skoro čokoľvek, čo chcete. Čo hovoríte na vajíčka, na kocky nakrájanú šunku, špenát a salsu? Alebo možno vajíčka, domáce kúsky slaniny, syra a postrúhanej papriky? Inšpirujte sa obľúbenými surovinami svojho dieťaťa.

Burrito môžete tiež naplniť miešanými vajíčkami

Tipy na zdravé raňajky pre deti burrito

Zelená znamená ešte zdravšia 

Tipy na zdravé raňajky pre deti Tortila

Orechové maslo a banán sa dajú ľahko kombinovať v jednom Celozrnná tortilla stočiť sa. A potom pridajte ďalšie prísady na spresnenie, napríklad trochu medu, štipku mini čokoládových lupienkov alebo granolu.

Sladké raňajky môžu byť aj zdravé

Tipy na zdravé raňajky pre detskú palacinkovú hviezdu

Celozrnné palacinky Deti tiež radi občerstvia pšeničnou múkou, ktorá sa podáva s vlašskými orechmi a ovocím. Najlepšie na tom je, že palacinky si môžete pripraviť vopred a ráno môžete len ozdobiť, ako si prajete.

Americké palacinky s javorovým sirupom 

Nápady na zdravé raňajky pre deti Americké palacinkyNápady na zdravé raňajky pre deti Celozrnná múka Americké palacinky

oblátky sú ďalšou možnosťou, ktorú si môžete pripraviť vopred a stačí, ak sa ráno budete musieť rýchlo ozdobiť obľúbeným ovocím vášho dieťaťa. Celozrnné čučoriedkové oblátky sú napríklad skvelým nápadom na raňajky, na ktorom si vaše dieťa obzvlášť pochutí, príp?

Deti radi jedia oblátky

Tipy na zdravé raňajky pre detské vafle čelia ovocným melónom a jahodám

Nájdite spôsob, ako ich urobiť ešte zdravšími

Tipy na zdravé raňajky pre detské vafle

V každom prípade nezabudnite zahrnúť svoje dieťa do procesu prípravy raňajok. V závislosti od veku si môžu pripraviť vlastné raňajky, ako napríklad zahriatie vlastného vaječného muffinu, opekanie vlastného chleba, šľahanie vajec atď. A ak je varenie na školské ráno priveľa, raňajky môžete napriek tomu raňajkovať na vopred, pripravte si všetky ingrediencie alebo nechajte ovsené vločky cez noc nakysnúť. Šetrí to čas a už nemáte výhovorku, aby ste vynechali raňajky.

dobrú chuť!

Tipy na zdravé raňajky pre deti Chlebové rolky preliate ovocnými avokádovými jahodami Tipy na zdravé raňajky pre deti s pečivom

Jedenie a hranie tiež môže ísť ruka v ruke

Tipy na zdravé raňajky pre zdravé rožky pre deti

Plnený avokádo je tiež múdry nápad na raňajky

Tipy na zdravé raňajky pre deti Avokádo s vajíčkom a jahodami Nápad na zdravé raňajky pre deti Avokádový toastový chlieb Tipy na zdravé raňajky pre deti otvorené sendviče vyprážané vajíčko

Toast so smaženým vajíčkom

Nápady na zdravé raňajky pre deti rolky Tipy na zdravé raňajky pre deti Anglické rožky na muffiny

Tipy na zdravé raňajky pre deti Burrito s miešanými vajíčkami Nápady na zdravé raňajky pre deti Vajíčka na raňajky

Tipy na zdravé raňajky pre deti Nápady na zdravé raňajky pre deti Anglická tvár na raňajky

Začnite deň čerstvým ovocím

Tipy na zdravé raňajky pre deti rezané ovocie

Raňajkové cereálie s ovocím

Tipy na zdravé raňajky pre deti Nechajte ovsené vločky chia namočené cez noc Bio raňajky Quinoa s orieškami

Je možných toľko kombinácií obilnín!

Nápady na zdravé raňajky pre deti, ktoré namočia cez noc čučoriedky pomaranče Tipy na zdravé raňajky pre deti, ktoré si cez noc namočia ovsené vločkyTipy na zdravé raňajky pre deti Lahodné opekané vajíčko z avokáda

Viac nápadov na zdravé raňajky pre malých aj veľkých

Nápady na zdravé deti na raňajky Mexická panvicaTipy na zdravé raňajky pre deti Výdatné palacinky Tipy na zdravé raňajky pre detské palacinky v pohári Tipy na zdravé raňajky pre detských palaciniek Tipy na zdravé raňajky pre deti palacinky s medom

Celozrnné oblátky s medom a malinami

Tipy na zdravé raňajky pre deti Celozrnné malinové rolkyTipy na zdravé raňajky pre deti Toast s vyprážaným vajíčkom

Slúžené láskyplne

Tipy na zdravé raňajky pre deti, prípitok, losos, syr v tvare srdcaNápady na zdravé raňajky pre deti Namočte ovsené vločky cez noc do banánu