Vitamín K2, vápnik a vitamín D pre zdravé kosti

Rovnováha medzi vitamínom D, vápnikom a vitamínom K2 ako vzorcom pre stavbu zdravých kostí u ľudí

Ľudské kosti môžu byť v prvom rade pozitívne vyvinuté a ovplyvnené správnou výživou. A potom je to práve naše menu, ktoré robí veľký rozdiel.

Čo môžete urobiť, aby boli vaše kosti zdravé?

zdravé kosti ľudia žijú zdravo

Základné pravidlá

Tu je niekoľko základných pravidiel, ktoré by ste nikdy nemali ignorovať. Poďme si ich vizualizovať a potom prejdeme k niektorým konkrétnym tipom. V prvom rade by ste sa mali vyhnúť spracovaným potravinám. Tie v tele vytvárajú metabolické a biochemické podmienky, ktoré výrazne znižujú hustotu kostí.

Silný vďaka zdravej strave a cvičeniu

Kosti pre ľudskú výživu

Jedzte viac organických, vysokokvalitných, biodynamických, lokálne vyrábaných potravín. Prirodzene sa tým zhustí vaša kostná štruktúra a výrazne sa zníži riziko osteoporózy.

Okrem vitamínu D a K2

Tieto vitamíny sú nevyhnutné pre zdravie kostí ľudí. Bez tvrdej driny v posilňovni nemôžete bez nich ísť. Dokazuje to mnoho moderných štúdií. Zdôrazňuje sa dôležitosť týchto dvoch vitamínov, ale tiež sa im skutočne rozumie?

Dôležitá úloha vitamínu K2

Kosti ľudský vitamín K2 zdravie silné kosti

Význam vitamínu K2 pre zdravie kostí ľudí

Je veľmi diskutabilné, do akej miery môže byť vápnik vo forme ďalších živín pre vás vôbec zdravý. Nevedomosť, ako to funguje, môže spôsobiť veľa škody.

V prvom rade nezabúdajte, že interakcia vápnika a vitamínu D, ako aj vitamínu K2, hrá dôležitú úlohu pre vaše zdravie.

Žiť zdravo!

Kosti muž ľahký ako pierko

Najnovší výskum ukazuje, že ak konzumujete príliš veľa vápnika, ale zanedbávate vitamíny D a K2, v skutočnosti si môžete poškodiť kostný systém. Môžete ísť až tak ďaleko, že trpíte osteoporózou.

Vyvážené požitie troch z nich je nevyhnutné pre zdravie kostí.

Vápnik, vitamín D a vitamín K2 v kombinácii zaručujú zdravý kostný systém 

Kosti tipy na výživu zdravých kostí ľudí

Ako pochopíme, že nedostávame dostatok vitamínu K2??

Strava a životný štýl sú zvyčajne organizované tak, aby sme jedlom prijali dostatok vitamínu D a vápnika. Rýchlo sa tiež naučíme rozpoznať príznaky nedostatku týchto dvoch zložiek. Nie sme dostatočne vyškolení na to, aby sme si všimli nedostatok vitamínu K2.

Je preto nevyhnutné správne identifikovať príznaky nedostatku tohto vitamínu.

Všetky symptómy a vážne choroby súvisiace so štruktúrou ľudského srdca a kostí možno pripísať nedostatku vitamínu K2.

Predchádzajte kostným chorobám, ako je osteoporóza

Kosti o ľudskom zdraví

Výrobky, ktorými sa môžete obohatiť o vitamín K2

Tu je krátky zoznam produktov, ktoré veľmi pravdepodobne obsahujú vitamín K2.

  • Bioprodukty živočíšneho pôvodu – najlepšie vtedy, keď sa zvieratá živia trávou a rastlinami
  • Výrobky kvasené s vitamínom K2
  • pečeňová paštéta
  • Niektoré druhy syrov, napríklad Brie a Gauda

Potraviny s vysokým obsahom vápnika 

Kosti mliečnych výrobkov pre zdravie ľudí

Kosti ľudské zdravie mliečne výrobky vápnik

Sodík a draslík

Sodík a draslík sú ďalšie dve veľmi dôležité zložky pre zdravie kostí ľudí. Tiež musia byť v dostatočnom množstve a v dobrom vzájomnom pomere. Môžete ich získať veľa, ak dávate prednosť čerstvým a nie spracovaným a umelým potravinám.

Vo svojom vylepšenom tóne cítite rovnováhu medzi týmito tromi zložkami. Budete sa cítiť silnejší a motivovanejší pre viac pohybu v každodennom živote i pre aktívny život. Tieto dva faktory a zdravý životný štýl vo všeobecnosti sú veľmi dôležité pre silný ľudský kostný systém.

Žite aktívne!

Kosti ľudské šport zdravie silné kostiKosti ľudský športovec