Vyvážená strava a dobrá nálada – majú niečo spoločné?

Vyvážená strava zaisťuje dobrú náladu

V prvej časti článku sme vysvetlili, že náš štýl stravovania má silný vplyv na dobrú náladu a zlú náladu. Hádali sme sa tiež, prečo by sme radšej hovorili o „zlej nálade“ ako o depresii. Po tretie, povedali sme vám, že zoznamy „dobrých“ a „zlých“ potravín sú orientačné. Nie sú nevyhnutné! Je dôležité, aby každý sám zistil, čo je pre neho dobré a zlé.

Vyvážená strava – vytvorte si osobný výživový plán

vyvážená výživa piť kávu zdravie

Predtým, ako sa pozriete na nižšie uvedené zoznamy, je dôležité, aby ste si prečítali všetky tieto oznámenia. Je lepšie vrátiť sa k prvému článku, ak ste ho neprečítali pozorne alebo vôbec. Je dôležité prečítať si nasledujúce rady o potravinách so správnym postojom.

Vyvážená strava – žite zdravo a šťastne

zdravé stravovanie dobré jedlo čierna čokoláda

Doprajte si jedlo, ktoré vám uľahčí dobrú náladu

vyvážená strava omega-3 zdravé jedlo

Jedlá, ktoré sú zlé pre vašu náladu

Začnime so zlými potravinami. Ale sú bežné a obľúbené. Niektorí ľudia si dokonca myslia, že si zlepšia náladu. Je to ilúzia. Niektoré z nich nám na začiatku dodajú energiu a dobrú náladu, ale z dlhodobého hľadiska nás robia závislými a napĺňajú naše telo toxínmi..

Rafinovaný cukor

Rafinovaný cukor je typickým príkladom práve popísaného rizika závislosti. Súčasné pridávanie cukru nám zlepšuje náladu, ale následné náhle zníženie množstva vedie k niečomu ako kocovina … A otrávime svoje telo a zabránime šíreniu zdravých látok v ňom.

Umelé náhrady cukru

Niektorí sa chcú vyhnúť účinku, ktorý bol práve popísaný, použitím náhrad cukru. V skutočnosti to všetko ešte zhoršuje. Potlačujú produkciu serotonínu, a preto sú ešte väčšími nepriateľmi vašej dobrej nálady.

Všeobecný názor je, že je lepšie obmedziť cukor

vyvážené diéty pralinky znižujú cukor

Transmastné kyseliny

Pravidelná konzumácia upcháva cievy a bráni krvi dostať sa do mozgu. Z dlhodobého hľadiska teda prispievate k zlej nálade.

alkohol

Alkohol jednoducho poškodzuje náš nervový systém.

kofeín

U niektorých ľudí môže mať kofeín tiež zlý vplyv na ich náladu. Ak ste na túto látku citliví, bude sa vám zle spať. Ďalší deň to automaticky vedie k veľmi zlej nálade.

Je kofeín zdravý alebo nie?

vyvážená výživa káva možný dôvod zlej nálady

Antibiotiká a iné lieky

Ak príliš často užívate lieky, potláčate prirodzené procesy hojenia v organizme. Tieto procesy sú umelo podporované a naše telo zabúda rozpoznať signály, podľa ktorých sa dajú aktivovať. Potrebujeme stále viac nových a nových liekov a rozvíjame si na nich akúsi závislosť. Z dlhodobého hľadiska je závislosť vždy zlá pre dobrú náladu.

Rôzne lieky sú často príčinou zlej nálady

vyvážená strava zlý stravovací plán

Jedlo pre dobrú náladu

Zdravé jedlo a vyvážená strava sú veľmi dobré pre našu náladu. Existujú však niektoré druhy potravín, ktoré nás v naliehavých prípadoch vrátia do požadovanej rovnováhy rýchlejšie ako ostatné. Aspoň to platí pre väčšinu ľudí.

Potraviny, ktoré podporujú zdravie gastrointestinálneho systému.

Jeden variant je, že stimulujeme gastrointestinálny systém zdravým jedlom. Všetky potraviny, ktoré majú v tomto ohľade osvedčené výhody, sú zdravé. Pomôcť by mohol aj čaj a bylinky.

Nezabudnite piť čaj častejšie

zdravá výživa výživový plán piť čaj

Pestovanie byliniek doma – praktické a zdravé zároveň

zdravé stravovanie byliniek doma výsadba zdravia

Liečivá sila byliniek

zdravé stravovanie dobrá nálada bylinky zdravie

Antioxidanty

Antioxidanty alebo potraviny, ktoré ich obsahujú, zbavujú náš organizmus škodlivín. Aktivujú sa tým prirodzené procesy a automaticky sa zaistí lepšia nálada. Zvlášť dôležité sú potraviny s vysokým obsahom vitamínov B a C..

Mix ovocia – čerstvé, farebné a zdravé

vyvážená výživa antioxidanty ovocie

Jedzte ovocie a zeleninu – naše telo potrebuje antioxidanty

zdravé jedlo antioxidanty ovocie zelenina dobrá nálada

Kapary

Podľa súčasných poznatkov kapary obsahujú veľa kvercetínu, v skutočnosti viac ako akékoľvek iné jedlo na svete. Jeho konzumácia má veľmi priaznivý vplyv na našu vyváženú stravu a dobrú náladu.

Skúsili ste niekedy vyrobiť niečo s kaparami??

jesť zdravo kapary jesť zdravo

čokoláda

Tu hovoríme o čiernej tmavej čokoláde bez cukru. Všetky ostatné odrody majú veľa cukru, a preto sú veľmi škodlivé.

Čierna čokoláda – zdravá pochúťka

zdravé stravovanie čierna čokoláda jesť zdravé zdravie

Omega 3

Omega-3 mastné kyseliny sú veľmi dôležité pre zdravie mozgu a teda aj pre dobrú náladu.

Ryba obsahuje omega-3 mastné kyseliny, a preto je obzvlášť zdravá

zdravá výživa omega-3 jesť ryby

Johannis bylinky

Na záver by sme dnes chceli upriamiť vašu pozornosť na liečivú rastlinu ľubovník bodkovaný. Skutočná ľubovník bodkovaný je jedným z najpoužívanejších liekov na zlú náladu!

Ľubovník bodkovaný má pozitívny vplyv na zdravie

vyvážená výživa Ľubovník bodkovaný zdravý životný štýl

Objavte pozitívne vlastnosti ľubovníka bodkovaného

vyvážená výživa Tipy na zdravé stravovanie ľubovníka bodkovaného

Ako sa cítite po prečítaní svojho článku? Aby ste mali vyváženejšiu stravu, najdôležitejšou vecou je počúvať svoju intuíciu a svoje vnútorné pocity.

Počúvajte svoj organizmus

vyvážená výživa obmedziť cukor správna výživa