Zdravé jedlo – nápady na chutné recepty na leto

Chutné a zdravé jedlo pre perfektné leto

Jedzte zdravo a ľahko a cítite sa sýti – to je to, čo nám musia zabezpečiť letné jedlá. Je to možné vďaka vhodným receptom. Existuje ich veľa a nie sú nevyhnutne komplikované.

V nasledujúcich riadkoch vám predstavíme letné sedlá. Ide o produkty, ktoré v lete dodajú vášmu telu tie správne ingrediencie, aby ste vyzerali krásne a zdravo.

Letné jedlá a osviežujúce nápoje

zdravé stravovanie otvorené sendviče s letnými raňajkami

Kukurica na grile

Grilujte menej mäsa a viac zeleniny. Určite by ste mali vyskúšať aj kukuricu. Zasýti vás to, je to dobré pre žalúdok. V tejto forme môže šalátom dodať nádhernú pachuť.

Tak zaistíte, aby vaše telo malo v lete vitamín A, ktorý potrebuje.

Recepty na vegetariánsky gril – dajte na gril kukuricu

zdravé jedlo letná zelenina kukurica grilovaná

Melón

Melón je skutočným darom letnej prírody pre naše zdravie. Naplní vás, má veľa vlákniny a zaistí, aby bola pokožka dobre hydratovaná. Čo viac vlastne potrebujete?

Kto má rád, môže melón zjesť so syrom feta. Je to ideálna kombinácia na letnú večeru!

Grilovať môžete aj melón

zdravé stravovanie grilované melónové recepty na grilovanie

Kocky vodného melónu so syrom feta

špajle zo zdravého stravovania melón feta

Hrajte sa s jedlom a slobodne vyjadrujte svoje pocity

zdravé stravovanie melón srdce čučoriedkové špajle

Domáci ľadový čaj

Ľadový čaj, ktorý som si kúpil, je plný cukru a neodporúča sa. Ale môžete to urobiť doma a namiesto cukru pridať med. Existujú osviežujúce kombinácie s citrusovými plodmi, limetkami, listami mäty atď..

Pravidelné užívanie domáceho ľadového čaju pôsobí ako detox a hydratuje vaše telo. Cítite sa dobre, znížte riziko prehriatia a dehydratácie. Vaša pokožka a vlasy budú tiež vyzerať oveľa lepšie, ak budete pravidelne piť zdravý ľadový čaj.

Domáci ľadový čaj – osviežujúci letný nápoj

zdravé jedlo osviežujúce letné nápoje domáci limonádový ľadový čaj

ovocný šalát

Obrovské množstvo čerstvého ovocia môže byť dokonca v lete zdrvujúce. Chceme veľa a zo všetkého! V letnom ovocnom šaláte môžete kombinovať veľmi rôzne odrody.

Ak si tento šalát vyrobíte doma, vytvoríte si vlastné kombinácie. Nízkotučná smotana v odmeraných množstvách môže byť celkom zdravá. Ak chcete, skombinujte orechy a med s malými množstvami.

Ovocný šalát – najlepšie jedlo v lete

zdravo jesť ovocný šalát zdravo jesť jahody

Skombinujte melón a čučoriedky

zdravé jedlo osviežujúce letné nápoje a ovocný šalát

Studené polievky

Nie je náhoda, že stredomorská kuchyňa ponúka rôzne studené polievky. Gazpacho je jedným z takýchto príkladov. Táto polievka je k dispozícii v rôznych verziách. Paradajky vám poskytnú veľa vitamínu C. Cítite sa plní a svieži.

Podľa chuti môžete pridať rôzne koreniny a tie vaše telo hydratujú.

Studená paradajková polievka alebo stále nazývaná gazpacho

zdravé stravovanie studené polievky paradajková polievka gazpacho

studená uhorková polievka

zdravé stravovanie studené polievky uhorková polievka s bazalkou

Kukurica gazpacho

zdravé stravovanie studené polievky kukurica gazpacho

Hydinové špízy

V lete by ste mali jesť menej mäsa. Zároveň to nesmie byť vylúčené z ponuky. Kuracie špízy sú veľmi dobrým jedlom, ktoré môžete jesť raz alebo dvakrát týždenne. Ďalšou dobrou alternatívou je chudé mäso. Na špajľu skombinujte kúsky mäsa a rôzne druhy zeleniny.

Kuracie a zeleninové špízy

zdravé stravovanie kuracie zeleninové špízy gril

cuketa

Medzi zeleninou na leto by sme chceli vyzdvihnúť cuketu. Pripravte ich na grile alebo v rúre. Môžete ich vopred namočiť do múky (vrátane ryžovej alebo celozrnnej) a vajíčok, aby ste dosiahli ešte lepšiu a zvláštnu chuť.

Plnená cuketa zapečená s parmezánom 

zdravé jedlo letné nápady plnená cuketa

Koktaily z rýb a morských plodov

Ryby a morské plody sú v lete nevyhnutnosťou. Aby ste sa do nej nedostali príliš rýchlo, mali by ste vyskúšať rôzne kreatívne recepty. Na večeru by takzvané krevetové koktaily boli elegantnou a chutnou večerou.

Krevety ako predjedlo

zdravo sa stravujúci krevetový kokteil s mangovou salsou

Pite veľa vody a zdravé nápoje

Aby ste mali krásnu pleť a vlasy, musíte tiež piť veľa tekutín. Voda, koktaily z ovocnej vody a šťavy s nízkym obsahom cukru sú skvelé možnosti. Veľa aj plávajte – voda je v tejto sezóne esenciou letnej krásy a zdravého života.

Osviežujúci jahodový nápoj

zdravé jedlo osviežujúce letné nápoje jahodová limonáda

Pite čo najviac vody

zdravé stravovanie osviežujúce letné nápoje voda s jahodami

Melón je 95% vody

zdravé jedlo letné nápady pije melón zdravé jedlo letné nápady melón zdravé stravovanie letné osviežujúce nápoje z domácej limonády

Jogurt s lahodným citrusovým ovocím

zdravý jogurt s citrusovými letnými dezertmi

Broskyňová mozzarella s bazalkou a balzamikovým octom 

zdravé stravovanie studené predjedlá broskyňová mozzarella nápady na zdravý šalát s lososom a morskými plodmizdravé stravovanie letné nápoje gin grapefruit letná sóda

Lahodný dezert s domácou zmrzlinou

zdravé jedlo leto nápady chutný dezertzdravá výživa domáca zmrzlina s kiwi zdravé jedlo letné nápady urobte si zmrzlinu sami zdravé jedlo letné nápady plnená paprikazdravé jedlo grilovaná zelenina cuketazdravé jedlo letné nápady ovocný šalát

Užite si teplé letné večery vonku

zdravé jedlo letné nápady romantická večera