Zdravé stravovanie a myslenie- robí nás to skutočne šťastnými?

 Zdravé jedlo pre dnešných moderne zmýšľajúcich ľudí 

Chcete byť úspešní a presadiť sa vo svojej práci? Znamená to, že musíte dlhé hodiny sedieť pred počítačom a hľadať na internete nové nápady a inšpirácie? Je to nevyhnutné. Všetky problémy sveta však nie sú k ničomu, ak nežijete zdravo. Musíte sa veľa pohybovať, aby ste sa cítili fyzicky dobre. Mali by ste tiež jesť zdravo a obzvlášť hodnotne hodnotiť tieto potraviny, ktoré stimulujú prácu vášho mozgu.

Definícia zdravého stravovania môže byť veľmi individuálna 

Ak pochybujete o svojich vedomostiach o tom, čo zdravé stravovanie vlastne znamená, alebo si chcete overiť, či ste nič dôležité neprehliadli, zostaňte s nami. Radi by sme vám ukázali, ktoré jedlo je dôležité pre váš zdravotný stav a najmä pre vašu schopnosť myslieť.

Vďaka tejto odrode je zdravý 

Faktory, ktoré potláčajú schopnosť myslieť

Začnime najskôr faktormi, ktoré potláčajú schopnosť myslieť. Všetko dobré jedlo vám nepomôže, kým ho neodstránite. Alkohol je určite veľmi znepokojujúcim faktorom. Navyše stres, únava a nespavosť nám bránia byť v práci efektívni.

Určte tvar sami 

Potom, čo odstránite všetky tieto faktory, je čas prejsť na zdravé menu, ktoré je špeciálne navrhnuté tak, aby podporovalo myslenie. Teraz sa chceme tejto téme venovať.

Najlepšie je, ak stolu nič nechýba 

Ideálne menu

Intelektuálne aktívny človek by mal denne zjesť 75 až 90 gramov tuku. Toto množstvo tuku môže byť živočíšneho alebo rastlinného pôvodu, pričom by mali dominovať rôzne oleje a omega-3 mastné kyseliny. Stále budete potrebovať veľa zeleniny a ovocia, pretože tie sú dôležité aj pre myslenie. Môžete si dovoliť asi 50 gramov čiernej čokolády denne, čo je prospešné aj pre myslenie.

Tajomným vzorcom by mohlo byť jedlo, cvičenie a pozitívne myslenie 

Ľahké cestovné a rôzne výrobky použité v jednom 

Nenechajte si ujsť jedlo 

Potrebujete tiež bielkoviny. Stimulujú mozgové bunky a hrajú dôležitú úlohu v rýchlosti a kvalite mozgových impulzov.

V jedálnom lístku by nemali chýbať ani sacharidy. Zabezpečujú tvorbu glukózy a sú nevyhnutné pre realizáciu všetkých myšlienkových pochodov.

Nezabudnite na antioxidanty. Zabezpečujú aktiváciu činnosti mozgu.

Zeleninu vždy kombinujte s obilninami 

Na obed domáci proso šalát 

Aj oko žerie 

Jedlo pre väčšiu koncentráciu

Máte problém so sústredením? Tu je niekoľko potravín a tipov, ktoré môžu byť v tomto ohľade obzvlášť užitočné. V prvom rade pridajte do svojho jedálnička veľa olivového oleja. Tento je veľmi bohatý na antioxidanty. Jedzte ryby a iné morské plody najmenej dvakrát týždenne. Majú vysoký obsah fosforu a nasýtených tukov. Veľmi silne stimulujú mozgové bunky.

Pri nákupe dávajte pozor na čerstvosť potravín 

niekedy nastavte tanier podľa farieb 

Jesť sushi s potešením 

Príprava mäsa je pre zdravie zásadná 

Jedzte viac ovocia a zeleniny, aby ste svojmu telu dodali čo najviac B6. Jablká a hrozno toho obsahujú veľa.

Do svojho denného menu musíte tiež pridať dostatok železa a vitamínu B 12.

Vo vašom menu by mali byť prítomné všetky chute

Plnivá

Plnivá sú dôležité pre rovnováhu v ponuke. Zemiaky, ryža a chlieb v odmeraných množstvách sú dôležité pre vašu energiu a myslenie. Aktivujete to veľmi silno

Orechy posilňujú mozog a dodávajú telu zdravé tuky 

Keď potrebujete rýchlejšie myslieť

Niekedy potrebujete vyriešiť náročné úlohy a urobiť rýchle a dobré rozhodnutia. Existuje množstvo produktov, ktoré môžu rýchlo rozvinúť vaše myslenie. Jedná sa o hrozno, ryby, hrozienka, špenát, čučoriedky, sójové mlieko, ríbezle, tekvicové semienka, pečeň, syr.

Experiment 

Aj jedlo by malo byť príjemné na pohľad 

V týchto potravinách nájdete aj bielkoviny 

Musíte si uvedomiť, že tie potraviny, ktoré obsahujú cukor, musíte konzumovať opatrne. Ak ich budete užívať, ak nebudete čeliť žiadnej skutočne namáhavej fyzickej alebo duševnej aktivite, môžete byť príliš energický a nervózny..

Strukoviny by sme mali jesť pravidelne, najmä ak nie je mäso 

Cvičte viac, aby ste menej jedli

Ľudia, ktorí sú intelektuálne aktívni, sú hladnejší ako tí fyzicky aktívnejší. To je vedecky dokázané a má to svoje dôvody v našej fyziológii. Z tohto dôvodu by ste sa nemali cítiť vinní, ak máte zvýšenú chuť do jedla, aj keď sa veľa nepohybujete. Namiesto toho by ste si mali naplánovať viac času na cvičenie a cvičenia.

Prirodzene schudnete a zlepšíte svoju koncentráciu, to znamená, že rýchlo nahradíte čas „stratený“ cvičením.!

Menej je viac