Zdravý život prostredníctvom zdravých potravín s vysokým obsahom vody

Zdravý život a dobrá hydratácia tela – tieto dve veci idú ruka v ruke počas celého roka. O to viac to platí v letných mesiacoch, najmä keď sa hovorí o takom horúcom lete, ako je tento rok. Denne potrebujeme zhruba dva litre tekutín. Čo robíme tí z nás, ktorí neradi pijú veľa vody? Máme dobrú správu: existujú chutné zdravé jedlá, ktoré vás udržia hydratované. Čo to sú, popíšeme v tomto článku.

Uhorky by ste mali jesť vo veľkom množstve, ak sa chcete stravovať zdravo!

Prečo je voda dôležitá pre zdravý život??

Asi viete, že telo tvorí zo 60% voda. Je to nevyhnutné správne fungovanie všetkých možných systémov. Srdcový aj obehový systém nemôžu bez vody správne fungovať. Tu sú stručne zhrnuté dôležité výhody vody pre zdravý život:

• Podporuje difúziu kyslíka v tele,
• Vyrovnáva telesnú teplotu,
• Zabraňuje predčasnému opotrebovaniu kĺbov,
• Zabraňuje tvorbe kameňov v obličkách,
• Podporuje separáciu toxínov a zvyškových produktov,
• Udržuje pokožku pevnú.

Čo môžete jesť, aby ste mali dostatok vody? Tu sú naše tipy!

Paradajky sú tiež veľmi zdravé potraviny

Uhorka

Uhorky obsahujú takmer 100% vody. Jeho obsah v tomto druhu zeleniny je viac ako 95%. Preto sú často dobrou voľbou na leto. Do šalátov, do iných jedál alebo len tak – uhorky sa vždy dobre použijú. Mali by ste toho zjesť čo najviac!

Mnoho zeleniny je nielen chutných, ale obsahuje rovnako veľa vody!

paradajky

Paradajky sú pre zdravý život dôležité z niekoľkých dôvodov. Aj kvôli vysokému obsahu vody. To platí pre paradajky všetkých farieb a odrôd. Skúste toľko z nich a v rôznych kombináciách!

Cuketa zo záhrady? Dobrý nápad pre zdravú, hydratačnú diétu!

cuketa

Sú veľmi chrumkavé a dajú sa skutočne jesť surové. Nakrájajte ich na tenké plátky a pridajte ich do čerstvého šalátu. Získate tak dostatok vody, vitamínov a minerálov.

Pestovanie cukety – kvôli zdravej strave sa to veľmi vyplatí!

Zelené papriky

Zelená paprika je veľmi dobrá na hydratáciu tela. Sú v tomto smere lepšie ako napríklad červené alebo žlté. Všetky odrody sú predsa nápomocné pre zdravý život s dostatkom vody v tele. Získate tiež dostatok vitamínu C a antioxidantov. Všetci to potrebujeme po celý rok!

Brokolica patrí tiež medzi zdravé potraviny. Okrem iného aj kvôli obsahu vody!

karfiol

Obsah vody v karfiole sa pohybuje okolo 90%. To nám umožňuje výrazne podporovať správne fungovanie tela. Okrem toho si doprajete veľa vitamínov a ďalších zdravých prísad. Možné sú aj kombinácie s mnohými rôznymi druhmi zeleniny.

Melóny – chutné, červené, šťavnaté!

Melón

Niet divu, že melón patrí k najobľúbenejším letným plodom. V lete zároveň získate veľa energie a vody. Vnútri tiež obsahuje niektoré z najsilnejších antioxidantov.

Lahodné špenátové šaláty sú zdravým životným štýlom a majú v sebe veľa vody!

špenát

Surový špenát je v našej ponuke nenahraditeľný z mnohých rôznych dôvodov. Okrem iného obsahuje viac ako 90% vody. Draslík, vitamín E a vláknina prispievajú k jeho priaznivým účinkom na náš organizmus.

Lesné ovocie je chutné a vhodné pre zdravú výživu

Lesné ovocie

Obsah vody v lesných plodoch sa pohybuje okolo 85%. Vďaka tomu sú veľmi dobré na hydratáciu tela. V tomto smere sú najužitočnejšie jahody. Máte v sebe viac ako 90% vody. Všetky druhy ovocia majú vysoký obsah antioxidantov. Ešte viac vody vám poskytnú, ak ich zmiešate s jogurtom.

Špenát je súčasťou mnohých receptov na zdravú výživu

brokolica

Ružičky brokolice obsahujú asi 90% vody. Sú tiež dôležité pre zdravý život, pretože majú vysoký obsah vitamínov A a C, ako aj draslíka. Odborníci na zdravú výživu sú tiež známi svojimi protirakovinovými vlastnosťami.

Receptov na brokolicu je mnoho a sú ideálne pre zdravú výživu

Grapefruit

Všetky citrusové plody sú dobré na hydratáciu tela. Grapefruit však pomáha znižovať škodlivý cholesterol. Pomáha tiež spaľovať tuky a regulovať cukor v krvi.

Máte radi medovicové melóny? Majú veľa vody a vitamínov, čo z nich robí zdravé potraviny!

Medové melóny

S iba štvrtinou medového melónu získate 100% vitamínov A a C na deň. Uistite sa tiež, že máte dostatok vody, pretože medový melón ho obsahuje približne 90%.

Mrkva je tiež súčasťou zdravej výživy!

Mrkva

Mrkva je plná kardoidov, ktoré chránia telo pred voľnými radikálmi. Obsahuje tiež množstvo vitamínov a ďalších prísad, ktoré sú dôležité pre krásnu pokožku a vlasy, a skladá sa z viac ako 88% vody. Nakrájajte ich na tenké plátky a spojte s hummusom a guacamole.

Dobrá hydratácia sa teda dosiahne správnou výživou! Rôznorodé a farebné! Vďaka našim tipom určite nájdete dostatok spôsobov, ako sa dostať k dobrej a výdatnej zásobe vody.

Môžete piecť zdravé koláče s lesným ovocím!

Cestovinový šalát s brokolicou? Je to skvelý tip na zdravé stravovanie!

Vodové melóny – zasýtia a hydratujú vaše telo!