Zdravý život: Trend väčšej pohody vo vlastných štyroch stenách
Každý chce žiť zdravo. Téma zdravia a pohody sa v posledných rokoch dostáva stále viac do centra pozornosti. Povedomie o zdravom životnom štýle sa výrazne zvýšilo aj v oblasti moderného stavebníctva. Pod hlavičkou zdravého života sa etabloval nový trend, ktorý premieňa vaše vlastné štyri steny na holistický koncept budovy a bývania s faktorom pohody a zdravia.
Zdravý život – čo to je??
Zdravý životný štýl opisuje túžbu bližšie orientovať moderné stavebné projekty na udržateľné a so zdravím súvisiace témy a zároveň snahu vyvíjať technológie, ktoré v budúcnosti umožnia tesnejšie začlenenie zdravotných aspektov do plánovania a implementácie nových stavebné projekty.
Sentinel-Haus-Institut (SHI) definuje zdravý život ako
„Stav budovy, ktorý vytvára optimálne podmienky pre zdravie tým, že minimalizuje zdraviu škodlivé vplyvy, a môže tak prispieť k zachovaniu zdravia v maximálnej možnej miere, dokonca ponúka ľuďom so špeciálnou citlivosťou na vplyvy prostredia zníženie ich citlivosti a v individuálnych prípadoch prostredníctvom pozitívnych efekty ako svetlo a farba dokonca zvyšujú pohodu “.
(Zdroj: https://www.baustoffwissen.de)
Prieskumy ukázali, že väčšina ľudí trávi v budovách zhruba 80 až 90 percent svojho každodenného života. V domácom prostredí, v práci, pri nákupoch a tiež vo voľnom čase, napríklad pri športe, hrajú hlavnú úlohu uzavreté miestnosti. Zároveň to znamená, že povaha tohto prostredia môže mať silný vplyv na zdravie a pohodu. Použité stavebné materiály, osvetlenie, teplota a izbová klíma a bezprostredné okolie budovy môžu mať trvalý vplyv na celkový zdravotný stav.
Rizikové faktory, ktoré budovy so sebou môžu priniesť, sú rôzne a vo väčšine prípadov sa negatívne efekty prejavia až v priebehu času a v postupnom procese. Nedostatok denného svetla môže mať napríklad negatívne dlhodobé účinky na funkciu mozgu, ako ukazuje štúdia na State University v Michigane. Ale zlá vnútorná klíma, znečisťujúce látky zo stavebných materiálov alebo rast plesní a hlučné vonkajšie prostredie môžu vážne obmedziť pohodu a dokonca vám môžu dlhodobo spôsobiť nevoľnosť..
Zdravý životný štýl zohľadňuje mnoho rôznych aspektov zdravého životného prostredia. Zvlášť u starších existujúcich budov je často potrebné zlepšenie. V nových budovách sa však stále viac zvažuje téma zdravého bývania. Najmä v Stavba montovaného domu V súčasnosti sa jednotliví poskytovatelia zameriavajú na holistické koncepty, ktoré harmonizujú udržateľný, energeticky efektívny a zdravo založený život. Budúci stavitelia preto môžu urobiť veľký krok k blahu a zdraviu, ak budú vedome spolupracovať s partnermi v oblasti stavebníctva, ktorí tému zdravého životného štýlu berú vážne a svoje projekty budú venovať tomuto novému trendu.
Štyri základy zdravého života
Zdravá budova znamená, že vaše štyri steny sú od začiatku úmyselne navrhnuté tak, aby nemali žiadny negatívny vplyv na zdravie a pohodu. To vytvára životný priestor, ktorý umožňuje, aby bol každodenný život čo najmenej zaťažený, a robí z vášho vlastného domova oázu pohody.
Aby bolo životné prostredie čo najzdravšie, je potrebné pri plánovaní stavebného projektu vziať do úvahy štyri základné zásady.
1. Dobrý koncept osvetlenia s množstvom denného svetla
Svetlo má obrovský vplyv na pohodu. To platí najmä pre denné svetlo. Ak je telo nedostatočne zásobované denným svetlom, je nedostatok vitamínu D, čo môže mať tiež silný vplyv na psychiku. Lekárske štúdie ukázali, že vitamín D v tele má priamy vplyv na neurotransmitery, ktoré prispievajú k psychickej pohode. Mnoho ľudí je napríklad počas temnejších mesiacov roka náchylnejších na zmeny nálad a negatívne emócie.
Príliš málo svetla môže tiež viesť k zvýšenej produkcii melatonínu. Hormón je zodpovedný za uvedenie tela do režimu spánku vo večerných hodinách a zazvonenie v spánku. Ak je cez deň často tma, môže to viesť k zvýšenej potrebe spánku, silnej únave počas dňa, ako aj k problémom s koncentráciou a zníženému výkonu.
Kľúčovým aspektom zdravého bývania je preto koncept osvetlenia, ktorý do obytných priestorov vnesie čo najviac denného svetla. Štátne stavebné predpisy stanovujú, že najmenej 10 až 12,5 percenta podlahovej plochy miestnosti musia tvoriť okná. Na zdravie a pohodu to však nestačí. V rozsiahlych štúdiách odborník na okná Velux zistil, že požiadavku denného svetla na telo je možné dostatočne pokryť iba v interiéri s okennou časťou 20 až 25 percent podlahovej plochy. Rozhoduje samozrejme nielen veľkosť okien, ale aj čo najšikovnejšie usporiadanie, ktoré zohľadňuje orientáciu jednotlivých miestností a dopad svetla v závislosti od dennej doby..
Kombinácia okenných plôch a vysokokvalitných možností zatemnenia, napríklad na zabránenie nadmernému zahrievaniu alebo oslneniu slnečným žiarením, je ideálna.
2. Čerstvý vzduch bez znečistenia
Rôzne znečisťujúce látky postihujú telo každý deň. Vstrebávajú sa potravou, pokožkou a do značnej miery aj vzduchom, ktorý dýchame. Kvalita ovzdušia preto hrá hlavnú úlohu, najmä v interiéri.
Najväčšie znečistenie ovzdušia spôsobujú znečisťujúce látky v stavebných materiáloch, dekoratívnych materiáloch, ako sú farby na steny a nábytok. Ale ani príliš vysoká vlhkosť nie je pre vnútornú klímu z dlhodobého hľadiska dobrá, pretože môže viesť k tvorbe plesní. Vysoká koncentrácia spór plesní je obrovskou záťažou pre zdravie a pri dlhodobom pôsobení môže viesť k chronickým ochoreniam dýchacích ciest. Z hľadiska energetickej účinnosti sú moderné budovy obzvlášť dobre utesnené. Výmena vzduchu preto už neprebieha prostredníctvom malých únikov, ale musí sa vykonávať vedome. Vzduch v miestnosti by sa mal vymieňať niekoľkokrát denne, aby klíma v miestnosti zostala bohatá na kyslík a aby nedochádzalo k nadmerne vysokej vlhkosti.
Okrem toho existujú fyzické stresy, ako napríklad elektrosmog. Systémy inteligentnej domácnosti sa v oblasti zdravého života spoliehajú na technológiu s nízkym žiarením. Najmä prostredie na spanie obyvateľov by malo byť v najlepšom prípade čo najmenej žiarivé.
Stavebné koncepcie so zameraním na zdravý život tiež prikladajú veľký význam skutočnosti, že v stavebných a nábytkových materiáloch sa nepoužívajú žiadne domáce toxíny, ako sú chemické znečisťujúce látky.
3. Vysoko kvalitná zvuková izolácia pre pokojné hodiny
Dlhodobé vysoké hladiny hluku môžu mať účinky na zdravie. Typickými následkami sú bolesti hlavy, poruchy koncentrácie a spánku, stres a depresívne nálady. Hlukové znečistenie často vzniká v blízkosti rušných ciest, železničnej dopravy alebo hluku na stavenisku. Každodenné zvuky, ako sú domáce spotrebiče alebo hlasná hudba, však môžu z dlhodobého hľadiska viesť aj k stresujúcemu pozadiu.
Vysokokvalitná zvuková izolácia je preto súčasťou stavby, ktorá dbá na zdravie, najmä v hlučnom prostredí. Podľa normy DIN platnej v Nemecku musia mať vonkajšie steny rodinného domu zvukovú izoláciu najmenej 30 decibelov (dB). Podľa vedeckých prieskumov sú však smerné hodnoty pre zvukovo izolačnú vrstvu podporujúcu zdravie v súkromných obytných priestoroch definované ako 45 až 50 decibelov. Pre zdravie a pohodu môže účinnejšia izolácia priniesť veľa, pretože je medicínsky dokázané, že väčšina ľudí vníma zvýšenie izolačnej ochrany v priemere o 3 dB ako zdvojnásobenie zvukovej izolácie.
4. Tepelná izolácia pre dobrú vnútornú klímu
V lete príjemne chladí a v zime príjemne hreje, taká by mala byť zdravá vnútorná klíma. Zdravý životný štýl má preto do činenia aj s tepelnou izoláciou a vždy by mal byť kombináciou dobrej izolácie, priedušných materiálov a v ideálnom prípade kvalitného spätného získavania tepla. Štrukturálne možnosti tepelnej izolácie a energetickej účinnosti sa v posledných rokoch veľmi rozvinuli. Stavebné koncepcie, ktoré sa zameriavajú na zdravý životný štýl, z toho môžu mať veľký prospech.
Téma zdravého bývania bude v budúcnosti formovať stále modernejšie stavebné projekty. V kombinácii s energetickou účinnosťou a udržateľnosťou to vytvára holistický koncept, ktorý dokáže zladiť najvyššiu úroveň komfortu bývania s ekologickými aspektmi..
Zdroj obrázku:
Obrázok 1: @ moershy (licencia CCO) / pixabay.com
Obrázok 2: @ manbo96 (licencia CCO) / pixabay.com