3 jednoduché recepty na smoothie – zdravé uhasenie smädu v lete
Žiť zdravo a jesť zdravo je populárny trend už dlho. Je to tiež dobré. Mali by sme byť vďační za telo, ktoré máme, a starať sa oň a rozmaznávať ho, ako najlepšie vieme. Dnešné zdravé recepty na smoothie sa perfektne hodia na teplé letné obdobie. Smoothie si podmanilo takmer všetky domácnosti, reštaurácie a kaviarne. Môžete si ho objednať aj na cestách alebo v kancelárii. Smoothie plné minerálov, vitamínov a fytonutrientov sa ukazuje ako jeden z najlepších spôsobov, ako sa rýchlo a ľahko starať o svoje vlastné zdravie a dobrú náladu. Stačí mixér a akékoľvek čerstvé suroviny, ktoré potom jediným stlačením spracujete na lahodné, penivé nápoje. Všetko sa stane v priebehu niekoľkých sekúnd a vy si môžete užiť hodnotné hasenie smädu plné potešenia a nádherných vôní.
Nabite svoje batérie a zdravie prírodou
Optimálnym variantom receptov na smoothie by samozrejme bolo používať iba potraviny, ktoré sú pestované ekologicky. Jedine tak dosiahnete maximálny, zdravý efekt. Napriek tomu, že je táto záležitosť o niečo drahšia ako konvenčné suroviny, rozhodne stojí za to.
S každým pohárom smoothie sa budete starať nielen o svoje vlastné zdravie, ale budete tiež konať udržateľným a ekologickým spôsobom..
Nebuďte ľahostajní! Urob niečo konštruktívne. Deň môžete začať napríklad zdravým smoothie. Tu sme pre vás pripravili 3 recepty na smoothie, ktoré sú ako stvorené na teplé obdobie. Všetky sú úplne vegánske a úplne chutné. Bavte sa!
1. Zelené smoothie mojito
Zloženie:
- 3 šálky kociek ľadu alebo toľko, koľko chcete
- 2 šálky listov baby špenátu
- 1 plechovka ananásu alebo čerstvé kúsky
- 1/2 šálky vody
- 1 banán na kúsky
- 1 pomaranč, ošúpaný
- 10 lístkov čerstvej mäty
- Šťava z jedného citrónu
- Šťava z jednej limetky
Suroviny vložte jeden po druhom do mixéra a pracujte, kým nedosiahnete požadovanú konzistenciu.
Pokyny, ktoré platia ako zásada aj pre všetky ostatné smoothie
2. Karibské smoothie
Zloženie:
- 1 šálka nakrájanej mrkvy
- 1 banán
- 1 olúpané kivi
- 1 jablko ošúpané a nakrájané na kúsky
- 1 šálka nasekaného ananásu
- 1 šálka kociek ľadu
Všetko dajte dohromady do mixéra a dobre stiahnite, kým sa nenapení.
3. Zdravé šalátové smoothie
Zloženie:
- 1 šálka vody
- 1/2 lúpaného pomaranča
- 1 šálka čerstvého špenátu
- 1/2 lúpanej, surovej cvikly
- 1/3 šálky detskej mrkvy
- 1/3 brokolice
- 1/4 šálky čučoriedok
- 1 stonka zeleru
- 1/3 šálky ružičiek karfiolu
- 1/2 lúpanej limetky
- 1 polievková lyžica medu
- 1 polievková lyžica chia semienok
Znovu všetko zosumarizujte a užívajte si.
Pre skutočných fanúšikov ananásu
Využite marhuľovú sezónu!
Pripravte si vynikajúce detoxikačné smoothie!
Letný sen z čučoriedok a sezamových semienok
Zelené smoothies darujú veľa energie
Aj oko žerie
Môžete tiež experimentovať s čokoládou
Ešte exotickejšie je to s papájou a kokosom
Nesporná letná klasika – melón
Lahodné bohatstvo vitamínov a minerálov