3 jednoduché recepty na smoothie – zdravé uhasenie smädu v lete

Žiť zdravo a jesť zdravo je populárny trend už dlho. Je to tiež dobré. Mali by sme byť vďační za telo, ktoré máme, a starať sa oň a rozmaznávať ho, ako najlepšie vieme. Dnešné zdravé recepty na smoothie sa perfektne hodia na teplé letné obdobie. Smoothie si podmanilo takmer všetky domácnosti, reštaurácie a kaviarne. Môžete si ho objednať aj na cestách alebo v kancelárii. Smoothie plné minerálov, vitamínov a fytonutrientov sa ukazuje ako jeden z najlepších spôsobov, ako sa rýchlo a ľahko starať o svoje vlastné zdravie a dobrú náladu. Stačí mixér a akékoľvek čerstvé suroviny, ktoré potom jediným stlačením spracujete na lahodné, penivé nápoje. Všetko sa stane v priebehu niekoľkých sekúnd a vy si môžete užiť hodnotné hasenie smädu plné potešenia a nádherných vôní.

Nabite svoje batérie a zdravie prírodou

Optimálnym variantom receptov na smoothie by samozrejme bolo používať iba potraviny, ktoré sú pestované ekologicky. Jedine tak dosiahnete maximálny, zdravý efekt. Napriek tomu, že je táto záležitosť o niečo drahšia ako konvenčné suroviny, rozhodne stojí za to.

S každým pohárom smoothie sa budete starať nielen o svoje vlastné zdravie, ale budete tiež konať udržateľným a ekologickým spôsobom..

Nebuďte ľahostajní! Urob niečo konštruktívne. Deň môžete začať napríklad zdravým smoothie. Tu sme pre vás pripravili 3 recepty na smoothie, ktoré sú ako stvorené na teplé obdobie. Všetky sú úplne vegánske a úplne chutné. Bavte sa!

1. Zelené smoothie mojito

Zloženie:

• 3 šálky kociek ľadu alebo toľko, koľko chcete
• 2 šálky listov baby špenátu
• 1 plechovka ananásu alebo čerstvé kúsky
• 1/2 šálky vody
• 1 banán na kúsky
• 1 pomaranč, ošúpaný
• 10 lístkov čerstvej mäty
• Šťava z jedného citrónu
• Šťava z jednej limetky

Suroviny vložte jeden po druhom do mixéra a pracujte, kým nedosiahnete požadovanú konzistenciu.

Pokyny, ktoré platia ako zásada aj pre všetky ostatné smoothie

2. Karibské smoothie

Zloženie:

• 1 šálka nakrájanej mrkvy
• 1 banán
• 1 olúpané kivi
• 1 jablko ošúpané a nakrájané na kúsky
• 1 šálka nasekaného ananásu
• 1 šálka kociek ľadu

Všetko dajte dohromady do mixéra a dobre stiahnite, kým sa nenapení.

3. Zdravé šalátové smoothie

Zloženie:

• 1 šálka vody
• 1/2 lúpaného pomaranča
• 1 šálka čerstvého špenátu
• 1/2 lúpanej, surovej cvikly
• 1/3 šálky detskej mrkvy
• 1/3 brokolice
• 1/4 šálky čučoriedok
• 1 stonka zeleru
• 1/3 šálky ružičiek karfiolu
• 1/2 lúpanej limetky
• 1 polievková lyžica medu
• 1 polievková lyžica chia semienok

Znovu všetko zosumarizujte a užívajte si.

Pre skutočných fanúšikov ananásu

Využite marhuľovú sezónu!

Pripravte si vynikajúce detoxikačné smoothie!

Letný sen z čučoriedok a sezamových semienok

Zelené smoothies darujú veľa energie

Aj oko žerie

Môžete tiež experimentovať s čokoládou

Ešte exotickejšie je to s papájou a kokosom

Nesporná letná klasika – melón

Lahodné bohatstvo vitamínov a minerálov