あごひげを生やすのにどれくらい時間がかかりますか

あごひげを生やしたり、顔の毛をたくさん伸ばしたりしようとしている場合は、「あごひげを生やすのにどれくらいの時間がかかりますか？」と間違いなく疑問に思ったことでしょう。あるいは、「平均的なあごひげの成長率はどれくらいですか？」簡単な答えは、完全なあごひげを生やすのに2〜6か月かかるということです。複雑な答えは-それはあなたの遺伝学、テストステロンレベルとライフスタイルの選択に依存します.

すべての男性と女性の髪は、出生時に特定の速度と太さで成長するように遺伝的にプログラムされており、すべての髪は異なる速度で成長します。髪の毛の平均成長率は月に約1/2インチで、成長させたいあごひげの長さにもよりますが、数か月から数年かかる場合があります。それでも、あごひげの成長を刺激し、あごひげをより長く、より速く成長させる方法があります.

たとえば、適切な食品を食べ、運動し、睡眠をとり、適切なあごひげのケアを行うことで、あごひげが自然に成長する速度、厚さ、満腹感を最大限に高めることができます。あごひげは自分で修復できないため、身だしなみのマナーが悪いと破損する可能性があります。さらに、貧しい食生活、運動不足、睡眠、テストステロンの低下は、髪の成長を遅らせることさえあります.

パッチなしでひげを厚く完全に成長させる方法については、以下のひげ成長のヒントをご覧ください。.

あごひげの成長の段階

あごひげを生やすのにかかる時間がわかったところで、あごひげが実際にどのように生理学的に成長するかについて説明しましょう。髪の成長には3つの段階があります.

成長期は、細胞が毛包内で急速に分裂し、毛幹を形成する成長期です。成長期は、遺伝学と年齢に応じて、2か月から6年まで続く可能性があります.

あごひげの成長が止まると、それらは退行期に入り、そこで休眠状態になります.

最後に、休止期では、プロセスを再開することを期待して、新しい毛が古い毛または死んだ毛を押し出し始めます。卵胞の約10％はいつでもこの段階にあります.

長いあごひげを育てる時間

成長期はあごひげが生える時期なので、6歳以上のあごひげが生え続けることはないと言えます。つまり、あごひげを約6年間維持できれば、これまでで最も長く成長したことになります。さらに、研究によると、平均的なあごひげは、トリミングも手つかずのままにしておくと、3フィートの長さになります。.

あごひげは成長段階が完了したときにのみ抜け始めるので、男性はあごひげの脱落に注意を払うことが重要です。あごひげをブラッシングしたり引っ張ったりせずに抜けていることに気づき始めたら、あごひげが最大長に達したと言っても過言ではありません。.

あなたのひげを育てる

ほとんどの人は、肌が乾燥するのを防ぐために保湿剤を使用しています。あごひげの毛は肌と同じダメージを受けます。あごひげが常に最も速い速度で成長していることを確認することで、あごひげの成長にかかる時間を短縮できます。.

エクササイズ

定期的なウェイトリフティングと有酸素運動は、血液循環とテストステロンレベルを高め、細胞の再生に必要な酸素と栄養素を提供します。毛包の細胞が死んだ細胞を押し出すと新しい髪が形成されるので、成長期の間に細胞活動を増やすことはあなたのあごひげを成長させるのを助けることができます.

さらに、定期的な運動はストレスレベルを減らすのに役立ちます。研究によると、高いストレスレベルは発毛を妨げ、場合によっては脱毛につながる可能性があります。運動は、ストレスが体に影響を与えるのを軽減または防止するために使用できます.

ダイエットと栄養

すべての男性はタンパク質が筋肉の成長を助けることを知っていますが、多くの人は髪にもタンパク質が必要であることを認識していません。実際、髪はケラチンと呼ばれるタンパク質で構成されています。精製糖が制限された高タンパク質、低脂肪の食事は、有毛細胞が再生する必要のある構成要素を提供します。あごひげの成長を助ける食品は、ビタミンA、B、C、E、Fのほか、鉄、亜鉛、セレン、シリカ、マグネシウムのミネラルが豊富です。.

ビオチン、魚油、マルチビタミンなどのサプリメントは健康な髪、肌、指の爪に役立ちますが、必要なビタミンとミネラルがすでに含まれている食品の方が優れています.

タンパク質 –鮭、魚、卵、七面鳥、鶏肉、ステーキ、レンズ豆.

野菜 –ほうれん草、レタス、ブロッコリー、アボカド、アスパラガス、キャベツ、マッシュルーム、ニンジン、緑と赤唐辛子、トマト、マメ科植物.

果物 –アプリコット、ピーチ、パイナップル、キウイ、リンゴ、マスクメロン、イチゴ、バナナ、その他の柑橘系の果物.

油/穀物 –ナッツ、種子、レーズン、豆、ひよこ豆、およびミルク、チーズ、ヨーグルトなどの低脂肪乳製品.

最終的に、良いあごひげの毛と成長は、良い栄養と全体的な健康から生まれます.

寝る

睡眠サイクル中に発毛が増加するため、毎晩7〜8時間の睡眠をとることが重要です。睡眠中に体の中心部の温度が下がり、頭皮を含む皮膚への血液循環が増加します。成長ホルモンの分泌も睡眠中に増加し、細胞の再生と発毛は午前2時頃にピークに達します。.

実際にかかる時間

要するに、ここに事実があります：

• あなたが良い、完全なあごひげを育てるには数ヶ月かかります.
• あなたのあごひげは6年でこれまでで最も長くなります.
• 平均的なあごひげの成長率は月に1/2インチです.
• あなたのライフスタイル（食事、運動、睡眠、喫煙など）は、あごひげの成長速度に影響を与える可能性があります.
• あなたのあごひげがどれくらい長くそして速く成長するかはあなたのあごひげケアルーチンにも依存します.

2か月、3か月、4か月、5か月、または6か月のあごひげに焦りを感じていて、将来のあごひげがどのようになるかを確認するモチベーションが必要な場合は、次の素晴らしい長いあごひげを使用してください。!

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