أفكار فطور صحية للأطفال – 10 أشياء جيدة للتحضير بسرعة في الصباح

لماذا يعد الإفطار مهمًا جدًا وصحيًا جدًا للأطفال ، وليس فقط لهم؟ الإفطار هو الوجبة التي تبدأ في اليوم أو اليوم الدراسي. بعد ليلة نوم جيدة ، يحتاج المخ والجسم إلى الوقود ليعملوا بشكل صحيح. تشير الدراسات إلى أن الأطفال الذين يتناولون وجبة الإفطار يؤدون أداءً أفضل من الأطفال الذين لا يتناولونها.

10 أفكار فطور صحي للأطفال

أفكار فطور صحية للأطفال

يجب أن يكون الآباء قدوة جيدة

أفكار فطور صحية للأطفال والآباء في عطلات نهاية الأسبوع

ولكن ما هو “الوقود” الأفضل والأكثر صحة الذي يوقظ الجسد والدماغ ويهيئهما لليوم القادم؟ ومع ذلك ، تعتبر الحبوب الكاملة والألياف والبروتينات من بين أكثر أفكار الإفطار الصحية للصغار والكبار. لكن لماذا الحبوب الكاملة والحبوب غير السكرية أو المعجنات المعبأة؟ تسبب حبوب السكر والحبوب المكررة ارتفاعًا سريعًا في مستويات السكر في الدم ، والتي تنخفض بسرعة. هذا يمكن أن يجعل طفلك يشعر بالجوع ، وتقلب المزاج ، و / أو النعاس. يمتص الجسم الحبوب الكاملة بشكل أبطأ ، لذلك لا يحدث ارتفاع في نسبة السكر في الدم. الحبوب الكاملة الممزوجة بالألياف والبروتين تجعل الطفل ممتلئًا حتى الوجبة الخفيفة التالية أو الغداء.

الإفطار هو أهم وجبة

أفكار فطور صحية للأطفال

يأكل الأطفال بأعينهم

افكار فطور صحية للاطفال شطائر مضحكة

لهذا السبب يجب أن يكون الطعام ممتعًا وممتعًا

أفكار فطور صحية للأطفال تيك أواي رولز تشيز ستار

ما هي أفكار الفطور الصحية التي يمكن أن تخدمها أطفالك صباح الغد؟?

بيض مخفوق يمكن تحضيرها بطريقة أدبية في الصباح وتقديمها مع الخبز المحمص و / أو بعض الخضار أو الفاكهة. هذا يعني أنه يمكنك تناول فطور صحي في بضع دقائق فقط ومساعدة طفلك في الحصول على بداية جيدة ليومه. وعندما يكبر الطفل بشكل كافٍ ، يمكنه تحضير طبق الإفطار البسيط هذا بأنفسه.

بيض مخفوق مع لفائف ، يقدم بالطريقة الأصلية

أفكار فطور صحية للأطفال بيض مخفوق بالخبز

بيضة على فطيرة إنجليزية – هذه وجبة فطور لذيذة وصحية. يمكنك أيضًا الحصول على فطيرة إنجليزية مصنوعة من دقيق القمح الكامل. يمكن تحضير البيض وتسخينه مسبقًا. للقيام بذلك ، يمكنك إضافة لحم الخنزير أو الخضار أو الجبن أو أي طبق جانبي. يمكنك تقديمها بعدة طرق مختلفة وتكييفها مع ذوق طفلك. يمكن للطفل أيضًا أن يأخذ هذا الطبق البسيط معهم ويأكله باردًا لتناول طعام الغداء في المدرسة.

يمكنك أيضًا تحضير الكعك الإنجليزي بنفسك مقدمًا

أفكار فطور صحية للأطفال الإنجليزية مافن مقلي بيض نيئ

إذا لم يكن لديك مافن إنجليزي ، فيمكنك أيضًا وضع اللفائف ، على سبيل المثال مع الأفوكادو وشرائح البيض المسلوق

أفكار إفطار صحية للأطفال خبز الأفوكادو توست بيض مسلوق

دقيق الشوفان هي وجبة فطور متنوعة ، وهناك العديد من الطرق لتناول دقيق الشوفان. على سبيل المثال ، يمكنك خلط دقيق الشوفان مع الحليب أو الزبادي وإضافة أي فاكهة مقطعة إلى قطع. الزبيب والجوز والبقان وما إلى ذلك من المكونات الأخرى التي تعتبر مصادر جيدة للطاقة.

تحظى أفكار الإفطار الصحي مع دقيق الشوفان بشعبية كبيرة

أفكار فطور صحية للأطفال بالحليب والفواكه والمكسرات

يمكنك أيضًا نقع دقيق الشوفان في الثلاجة طوال الليل

أفكار فطور صحي للأطفال حبوب الإفطار مع الفاكهة

تعد ألواح دقيق الشوفان محلية الصنع خيارًا آخر يمكنك تقديمه لطفلك لتناول الإفطار.

من الأفضل أن تختار وجبة إفطار من دقيق الشوفان يحبها طفلك حقًا وتجربها بنكهات مختلفة.

قدمي لطفلك طبقًا مصممًا بشكل خيالي مع وجبة فطور صحية

أفكار فطور صحية للأطفال دقيق الشوفان مع فاكهة البومة

الكعك يمكن تحضيرها مسبقًا وتقديمها كوجبة إفطار صحية. ويمكن أيضًا تقديم الكعك الصغير كمرافق لوجبة الإفطار الرئيسية. يمكن أن يكون طعمها حلوًا ولذيذًا.

يحب الأطفال تناول الكعك على الإفطار

أفكار لوجبة إفطار صحية للأطفال

فطائر مافن صحية مصنوعة من دقيق القمح الكامل مع التوت الأزرق

أفكار فطور صحية للأطفال الكعك مع العنب البري

خبز محمص هو خيار آخر لوجبة فطور صحية. ما عليك سوى وضع شريحة من الخبز المحمص الكامل فوق أي ذوق لطفلك.

ضع القوائم كما تريد

أفكار فطور صحية للأطفال توست مغطى بشرائح الطماطم

الأفوكادو صحي للغاية ويمنح الأطفال الكثير من الطاقة

أفكار فطور صحية للأطفال الأفوكادو

سموثي من الواضح أنها تنتمي إلى أفكار الإفطار الصحية. يتم تحضير العصائر في الخلاط في ثوانٍ في الصباح ، فهي ذات مذاق جيد وصحية ومغذية. هناك أيضًا العديد من التركيبات والوصفات التي يمكنك تجربتها للعثور على عصير طفلك المفضل. على سبيل المثال ، ابدأ بالاقتراحات التالية – عصير الفراولة ودقيق الشوفان وعصير الأناناس وجوز الهند.

الفطور في الكأس

أفكار فطور صحية للأطفال زبادي شيا الموز

انتقل إلى الفكرة الصحية التالية لتناول الإفطار. وهذا هو ملف إفطار بوريتو. يمكن أن يكون أي شيء تريده أن يكون إلى حد كبير. ماذا عن البيض ومكعبات اللحم والسبانخ والصلصة؟ أو ربما البيض وقطع لحم الخنزير المقدد والجبن والفلفل المبشور محلية الصنع؟ احصل على الإلهام من المكونات المفضلة لطفلك.

يمكنك أيضًا ملء البوريتو بالبيض المخفوق

أفكار فطور صحية للأطفال على فطور بوريتو

الأخضر يعني أكثر صحة 

أفكار فطور صحية للأطفال تورتيلا

يمكن بسهولة دمج زبدة الجوز والموز في وعاء واحد تورتيلا الحبوب الكاملة متكور. ثم أضف مكونات أخرى لتنقيته ، مثل القليل من العسل ، أو قليل من رقائق الشوكولاتة الصغيرة ، أو بعض الجرانولا.

يمكن أن تكون وجبة الإفطار الحلوة صحية أيضًا

أفكار إفطار صحية للأطفال على شكل نجمة فطيرة

فطائر القمح الكامل يحب الأطفال أيضًا تناول وجبة خفيفة من دقيق القمح الذي يتم تقديمه مع الجوز والفاكهة. أفضل جزء هو أنه يمكنك صنع الفطائر مقدمًا ويمكن تزيينها فقط كما يحلو لك في الصباح.

الفطائر الأمريكية مع شراب القيقب 

أفكار فطور صحية للأطفال الفطائر الأمريكيةأفكار إفطار صحية للأطفال من دقيق القمح الكامل الفطائر الأمريكية

بسكويتات الوفل خيار آخر يمكنك تحضيره مسبقًا وعليك فقط التزيين بسرعة بالفاكهة المفضلة لطفلك في الصباح. على سبيل المثال ، تعتبر فطائر التوت الأزرق من الحبوب الكاملة فكرة فطور رائعة سيستمتع بها طفلك بشكل خاص ، أو?

يحب الأطفال تناول الفطائر

أفكار فطور صحية للأطفال الفطائر وجه فاكهة البطيخ الفراولة

ابحث عن طريقة لجعلها أكثر صحة

أفكار فطور صحية للأطفال بسكويتات الوفل

على أي حال ، لا تنسَ إشراك طفلك في عملية تحضير وجبة الإفطار. اعتمادًا على أعمارهم ، يمكنهم إعداد وجبة الإفطار الخاصة بهم ، مثل تسخين فطيرة البيض الخاصة بهم ، وتحميص الخبز الخاص بهم ، وخفق البيض ، وما إلى ذلك. وإذا كان الطهي كثيرًا في صباح المدرسة ، فلا يزال بإمكانك تناول وجبة الإفطار في مقدمًا ، قم بإعداد جميع المكونات أو اترك دقيق الشوفان ينقع طوال الليل. هذا يوفر الوقت ولم يعد لديك عذر لتفويت وجبة الإفطار.

بالعافية!

أفكار فطور صحية للأطفال لفائف الخبز مغطاة بفاكهة الأفوكادو والفراولة أفكار فطور صحية للأطفال مع لفائف الخبز

الأكل واللعب يمكن أن يسيران جنبًا إلى جنب

أفكار فطور صحية للأطفال لفائف صحية

الأفوكادو المحشو هو أيضًا فكرة فطور ذكية

أفكار فطور صحية للأطفال الأفوكادو مع البيض والفراولة أفكار فطور صحية للأطفال الأفوكادو توست بيض أفكار فطور صحية للأطفال تفتح شطائر بيض مقلي

نخب مع بيضة مقلية

أفكار فطور صحية للأطفال لفات البيض أفكار فطور صحية للأطفال لفائف المافن الإنجليزية

أفكار فطور صحية للأطفال بوريتو بالبيض المخفوق أفكار فطور صحية للأطفال البيض لتناول الافطار

أفكار فطور صحية للأطفال أفكار فطور صحية للأطفال وجه الإفطار الإنجليزي

ابدأ اليوم بالفواكه الطازجة

أفكار فطور صحية للأطفال قطع الفواكه

حبوب الإفطار بالفواكه

أفكار فطور صحية للأطفال دع دقيق الشوفان ينقع في الشيا طوال الليل فطور عضوي كينوا مع مكسرات

الكثير من مجموعات الحبوب ممكنة!

أفكار صحية لوجبة الإفطار للأطفال الذين ينقعون دقيق الشوفان في الليل عن طريق التوت الأزرق والبرتقال أفكار لوجبة إفطار صحية للأطفال ينقعون دقيق الشوفان بين عشية وضحاهاأفكار فطور صحية للأطفال بيض مقلي بالأفوكادو المحمص اللذيذ

المزيد من أفكار الإفطار الصحية للصغار والكبار

أفكار فطور صحية للأطفال مقلاة مكسيكيةأفكار إفطار صحية للأطفال الفطائر القلبية أفكار فطور صحية للأطفال الفطائر في كوب أفكار لوجبة إفطار صحية لأرانب الفطائر أفكار فطور صحية للأطفال الفطائر بالعسل

وافل الحبوب الكاملة مع العسل والتوت

أفكار فطور صحية للأطفال لفائف توت العليق الكاملةأفكار فطور صحية للأطفال توست بالبيض المقلي

خدم بمودة

أفكار لوجبة إفطار صحية للأطفال يحمصون الخبز المحمص على شكل قلب السلمون والجبنأفكار فطور صحية للأطفال نقع دقيق الشوفان بين عشية وضحاها الموز