10 فوائد: فيتامين (د) يجعلك صحية وجميلة بطرق متنوعة

ليس من دون سبب أن يسمى فيتامين (د) بفيتامين الشمس: عندما تشرق الشمس على بشرتنا ، ينتج الجسم المغذيات القيمة. بدونه سنبدو كبار السن – بالمعنى الحقيقي للكلمة! فيتامين د حيوي ، فهو يحمي صحتنا. وجمالنا. نحن نغطي معظم متطلبات فيتامين (د) عن طريق ملء الشمس. إذا لم يكن هناك مصدر للضوء ، فستساعد بعض الأطعمة والمكملات الغذائية إذا لزم الأمر. إذا انتبهنا دائمًا إلى متجر فيتامين د المليء جيدًا ، فسنستفيد من هذه الفوائد العشر:

فيتامين د يجعلك صحية وجميلة بطرق متنوعة

1. عظام مستقرة

يؤدي فيتامين د أهم وظيفة لعظامنا: بدون المغذيات تفقد العظام قوتها. نتيجة لذلك ، تتطور أمراض العظام مثل لين العظام ويزداد خطر الإصابة بهشاشة العظام. يحتاج الأطفال أيضًا إلى فيتامين (د) لنموهم: إذا كان الفيتامين مفقودًا ، يمكن أن يتطور الكساح. تصبح العظام لينة وتتشوه بسهولة.

2. دفاعات قوية 

يوضح الجهاز المناعي ذلك, أن فيتامين (د) بمثابة أساس للصحة: يحشد الخلايا القاتلة التي تهاجم مسببات الأمراض أو الخلايا التي تأثرت ، وفي أفضل الأحوال ، تقضي عليها. وبالتالي ، فإن فيتامين د يقي من نزلات البرد والإنفلونزا ، على سبيل المثال.

3. محاربة السرطان

تقدم بعض الدراسات أدلة على أن فيتامين (د) مفيد حتى في الوقاية من السرطان ومكافحته: في حين يقال أن نقص فيتامين (د) يعزز تطور الأورام الخطرة ، فإن الإمداد الكافي من فيتامين د قد يوقف نمو الخلايا السرطانية.

4. مضاد للالتهابات

يستفيد المصابون بالحساسية أيضًا من فيتامين الشمس: فهو يبطئ التفاعلات الالتهابية التي تحدث بشكل خاص مع الربو والحساسية المختلفة وأمراض المناعة الذاتية مثل الصدفية..

5. الجلد الخالي من العيوب

الحديث عن الصدفية: التغييرات الجلدية غير السارة يجب أن تخفف من فيتامين د. يمكن لأشعة الشمس المباشرة والكريمات والمكملات التي تحتوي على فيتامين د أن تحسن أعراض مرض الجلد ، مثل التقشر الحاك.

6. البشرة المدبوغة

في الأشخاص الأصحاء ، يقوم فيتامين (د) بالباقي للبشرة – فنحن نحب البشرة السمراء. في الواقع ، تعتبر حمامات الشمس ضرورية لتحديث احتياطيات الجسم من فيتامين د. يمكنك ترك الحماية من الشمس لهذا الغرض. لكن كن حذرًا: إن التعرض المفرط للشمس يشكل خطراً على الصحة لأنه يمكن أن يؤدي إلى سرطان الجلد. لهذا السبب وقت الحماية الذاتية للجلد انتبه واستمتع بأشعة الشمس بجرعات جيدة.

7. شعر كامل

يحلم الكثير من النساء والرجال بشعر كامل. ولكن بدلاً من استخدام عوامل النمو ، يجب عليك بدلاً من ذلك تجديد مخزون فيتامين د: المغذيات موجودة في بصيلات الشعر الصحية ، المسؤولة عن النمو..

8. ضغط دم صحي

يستفيد قلبنا أيضًا من فيتامين د: يمكنه خفض ضغط الدم وبالتالي تحسين وظائف القلب. في حالة فقدان المغذيات ، يتم تشغيل بعض مسارات الإشارات ، مما يؤدي إلى تصلب الأوعية وزيادة ضغط الدم. وفقًا لدراسة دنماركية ، يجب أن يقلل مستوى فيتامين د الصحي في الجسم من معدل الوفيات الناجمة عن النوبة القلبية.

9. مفيد في مرض السكري

يشعر مرضى السكر أيضًا بقوة فيتامين الشمس: في مرض السكري من النوع 2 ، يحفز المحتوى العالي من فيتامين د في الدم إنتاج الأنسولين ويضمن امتصاص الخلايا للهرمون المهم بشكل أفضل.

10. حظا اضافيا

أخيرًا وليس آخرًا: فيتامين (د) يجعلنا سعداء. عندما نتشمس ، ينتج جسمنا الإندورفين – تضمن هرمونات السعادة هذه أننا نشعر بالرضا التام. هذا هو السبب في أن فيتامين الشمس يلعب أيضًا دورًا رئيسيًا في علاج الاكتئاب. أولئك الذين يحالفهم الحظ في جانبهم (المشمس) يظلون بصحة جيدة وجميلون لفترة طويلة!