التغذية الجيدة في حالة المرض – أفضل 10 أطعمة موصى بها

ماذا تعني التغذية الجيدة عندما تكون مريضا؟?

من الذي ما زال يعتقد أن التعافي السريع مرتبط فقط بالأدوية؟ هناك طرق أخرى يمكنك من خلالها تخفيف الأعراض وعلاجها. ولكن عليك أيضًا أن تزداد قوة – جسديًا وعقليًا ، حتى يظل المرض بعيدًا ، وإذا أمكن ، لا يزورك مرة أخرى.

تلعب العديد من الجوانب دورًا والتغذية مهمة جدًا. اليوم نريد أن نكتب عنها في هذا المقال.

ما هي الكمية التي يجب أن تأكلها وماذا يجب أن تأكله حتى يتعافى بسرعة؟ نريد الإجابة على هذه الأسئلة في الأسطر التالية.

من الممكن أن يحل النظام الغذائي الجيد محل الأدوية

1. مغذي ونباتي – شوربة العدس يقوي وينشط 

2. الزنجبيل مع العسل والليمون يكافح المشاكل المرئية وغير المرئية 

الجهاز المناعي

لقد كتب وقيل الكثير حول ما هو جيد أو سيء لجهاز المناعة لدينا. لكن ما الذي يمثله هذا في الواقع؟ إنه نظام كل هذه الآليات الذي يحمينا من التأثيرات الخارجية. إنه يحمينا من الأمراض ويضمن محاربة البكتيريا السيئة التي دخلت إلينا.

النظام الغذائي الصحي هو الذي يعزز عمل جهاز المناعة.

3. وجود الثوم بجانبك سيسرع الشفاء 

النقاط الرئيسية

هناك بعض النقاط الرئيسية التي يمكن أن يتأثر فيها الجهاز المناعي ، سواء بالمعنى الإيجابي أو السلبي.

المكان الأول هو الفم. تنتشر الميكروبات ، وكذلك المواد الصحية الجيدة ، بشكل أفضل من هنا.

المعدة وحمض المعدة

هذا هو المكان الذي يجب مكافحة البكتيريا التي دخلت أجسامنا عن طريق الفم. لهذا السبب ، فإن صحة الجهاز الهضمي أمر أساسي للحصول على الصحة.

4. الأطعمة الحادة تبتعد عن العدوى 

الآليات في الكائن الحي.

عندما تمر البكتيريا السيئة إلى المعدة ، هناك آليات أخرى تهتم بتدميرها. يجب أيضًا تعزيز هذه المنطقة الوظيفية لجهاز المناعة.

5. يمنحك الموز القوة ويملأك

6. لا نحتاج أن نذكر أن حساء الدجاج مفيد 

معلومات عامة

لدعم جهاز المناعة بشكل عام ، تحتاج إلى الكثير من الأحماض الأمينية والأحماض الدهنية والألياف والفيتامينات والمعادن.

أنت تلحق الضرر بنفسك إذا تناولت كميات كبيرة من الدهون المشبعة والسكر.

7. يعمل شاي الأعشاب عند تناوله بانتظام 

البروبيوتيك / البريبايوتكس

تحتاج إلى الحصول على الكثير من مصادر البروبيوتيك / البريبايوتكس. لا يجب أن يحدث هذا على شكل دواء ، ولكن من خلال نظام غذائي صحي ومتوازن. مصادر البروبيوتيك هي مخلل الملفوف والمخللات واللبن والجبن والنبيذ الفاخر وصلصة الصويا وغيرها الكثير.

توجد البريبايوتكس في الخضروات التالية: دقيق الشوفان ، الفاصوليا ، الكينوا ، البطاطس ، الثوم ، البصل ، إلخ..

تعد معظم الفواكه أيضًا مصادر جيدة للبريبايوتكس ، وهذا ينطبق أيضًا على الأطعمة الخارقة الحديثة جدًا – بذور الشيا.

الدهون الصحية تساعد بسرعة 

8. عليك أن تجرب جذر الجنسنغ الكوري 

9. الفجل المنزلي أقوى من المضاد الحيوي

فيتامينات وفيتامينات وفيتامينات

10. تعمل منتجات الألبان على تحسين صحتك