فيتامين ك 2 والكالسيوم وفيتامين د لعظام صحية

التوازن بين فيتامين د والكالسيوم وفيتامين ك 2 كصيغة لبناء عظام صحية عند الإنسان

يمكن أولاً وقبل كل شيء أن تتطور عظام الإنسان بشكل إيجابي وتتأثر بالتغذية الجيدة. ومن ثم فإن قائمتنا هي التي تحدث فرقًا كبيرًا.

ما الذي يمكنك فعله للحفاظ على صحة عظامك?

القواعد الأساسية

فيما يلي بعض القواعد الأساسية التي يجب ألا تتجاهلها أبدًا. دعنا نتخيلها ، ثم ننتقل إلى بعض النصائح المحددة. أولا وقبل كل شيء ، يجب تجنب الأطعمة المصنعة. هذه تخلق ظروفًا استقلابية وكيميائية حيوية في الجسم تقلل بشكل كبير من كثافة العظام.

قوي من خلال اتباع نظام غذائي صحي وممارسة الرياضة

تناول المزيد من الأطعمة العضوية عالية الجودة والحيوية الحيوية والمنتجة محليًا. سيؤدي ذلك إلى تكثيف بنية عظامك بشكل طبيعي ويقلل بشكل كبير من خطر الإصابة بهشاشة العظام.

ما وراء فيتامين د وك 2

هذه الفيتامينات ضرورية للغاية لصحة عظام الإنسان. لا يمكنك الذهاب بدونهم إذا كنت تعمل بجد في صالة الألعاب الرياضية. العديد من الدراسات الحديثة تثبت ذلك. تم التأكيد على أهمية هذين الفيتامينين ، لكنهما مفهومان حقًا أيضًا?

الدور المهم لفيتامين K2

أهمية فيتامين ك 2 لصحة عظام الإنسان

إنه أمر مثير للجدل إلى أي مدى يمكن أن يكون الكالسيوم في شكل مغذيات إضافية صحيًا لك على الإطلاق. عدم معرفة كيفية عملها يمكن أن يسبب الكثير من الضرر.

بادئ ذي بدء ، تذكر أن تفاعل الكالسيوم وفيتامين د وكذلك فيتامين ك 2 يلعب دورًا مهمًا في صحتك..

عيش بصورة صحيه!

تظهر أحدث الأبحاث أنه إذا كنت تستهلك الكثير من الكالسيوم ولكنك أهملت فيتامينات D و K2 ، فقد يؤدي ذلك إلى إتلاف نظام عظامك. يمكن أن تصل إلى حد المعاناة من هشاشة العظام.

إن تناول الثلاثة بطريقة متوازنة أمر بالغ الأهمية لصحة عظامك.

يضمن الجمع بين الكالسيوم وفيتامين د وفيتامين ك 2 نظام عظام صحي 

كيف نفهم أننا لا نحصل على ما يكفي من فيتامين K2؟?

عادة ما يتم تنظيم النظام الغذائي ونمط الحياة بطريقة نحصل فيها على ما يكفي من فيتامين د والكالسيوم مع طعامنا. نتعلم أيضًا بسرعة اكتشاف علامات النقص في هذين المكونين. ومع ذلك ، فنحن غير مدربين بما يكفي لملاحظة نقص فيتامين ك 2.

لذلك من الضروري تحديد علامات النقص في هذا الفيتامين بشكل صحيح.

يمكن أن تُعزى جميع الأعراض والأمراض الخطيرة المرتبطة بقلب الإنسان وبنية العظام إلى نقص فيتامين ك 2.

منع أمراض العظام مثل هشاشة العظام

المنتجات التي يمكنك إثراء نفسك بها بفيتامين K2

فيما يلي قائمة قصيرة بالمنتجات التي من المحتمل جدًا أن تحتوي على فيتامين K2.

• المنتجات العضوية من أصل حيواني – أفضل عندما تتغذى الحيوانات على العشب والنباتات
• المنتجات المخمرة بفيتامين ك 2
• بات الكبد
• بعض أنواع الجبن ، مثل بري وغاودا

الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الكالسيوم 

الصوديوم والبوتاسيوم

الصوديوم والبوتاسيوم مكونان آخران مهمان جدًا لصحة عظام الإنسان. يجب أن تكون أيضًا بكميات كافية وبنسبة جيدة لبعضها البعض. يمكنك الحصول على الكثير منها إذا كنت تفضل الأطعمة الطازجة بدلاً من الأطعمة المصنعة والاصطناعية.

يمكنك أن تشعر بالتوازن بين المكونات الثلاثة بنغمتك المحسنة. ستشعر بأنك أقوى وأكثر تحفيزًا لمزيد من التمارين في الحياة اليومية وللحياة النشطة. هذان العاملان ، والحياة الصحية بشكل عام ، مهمان جدًا لنظام عظام بشري قوي.

عش بنشاط!