3 وصفات سهلة بمسحوق الماكا للسقوط

بعد أن شرحنا بالفعل تأثيرات الماكا متعددة الاستخدامات لك بتفصيل كبير ، نود الآن أن نقدم لك ثلاث وصفات بسيطة للغاية ، ولكنها صحية للغاية ولذيذة من مسحوق الماكا لفصل الخريف. يمنحك تأرجحًا قويًا ومزاجًا مبهجًا ودفئًا وجوًا في الحياة. عبق جدا ، جوزي جدا ، شوكولاتة جدا … ببساطة سماوي!

الوصفة الأولى: شوكولاتة ساخنة مع اليقطين

شوكولاتة ساخنة مع اليقطين وماكا

المكونات:

(لمدة 2-3 أكواب)

  • 4 أكواب من حليب اللوز غير المحلى
  • 1/2 كوب من مسحوق الكاكاو الخام
  • 1/4 ملعقة صغيرة بهار فطيرة اليقطين
  • 1 1/2 ملعقة صغيرة من هريس اليقطين
  • 1 ملعقة كبيرة مسحوق ماكا
  • 1/4 كوب شراب القيقب
  • رشة قرفة

الإعداد:

ضعي حليب اللوز والكاكاو وماكا وشراب القيقب والقرفة في الخلاط واخلطيهم على أعلى مستوى لمدة دقيقة تقريبًا.

ثم ضع الشوكولاتة الساخنة في قدر على الموقد واتركها على نار متوسطة (لا تغلي – درجات الحرارة المرتفعة تقلل من التوافر البيولوجي للعناصر الغذائية في الكاكاو والماكا). قدمي الشوكولاتة الساخنة في أكواب مع رشة قرفة. يتمتع!

2. الوصفة: عصير ماكا النباتي الدافئ

عصير نباتي دافئ مع ماكا

المكونات:

(لحوالي 6 أكواب)

  • 6 أكواب من حليب اللوز أو الشاي الأخضر
  • 1 موزة (مجمدة حسب الرغبة)
  • حفنة من المكسرات
  • 3 ملاعق كبيرة مسحوق كاكاو خام
  • 1 ملعقة كبيرة مسحوق ماكا
  • 2 ملعقة كبيرة زيت جوز الهند
  • 1 ملعقة كبيرة شراب القيقب
  • 1 ملعقة كبيرة بذور شيا
  • 1/2 ملعقة صغيرة هيل
  • 1/2 ملعقة صغيرة قرفة
  • 1 ملعقة صغيرة فانيليا
  • 1/2 ملعقة صغيرة زنجبيل
  • قليل من ملح البحر
  • رشة فلفل حريف

الإعداد:

سهل للغاية! قم بمعالجة جميع المكونات في الخلاط حتى يصبح المزيج ناعمًا. إذا كنت ترغب في ذلك ، يمكنك تسخينها لمشروب عصير دافئ.

3. وصفة: شريط بروتين اليقطين مع الماكا

بار بروتين اليقطين مع الماكا

المكونات:

(لـ 10 ألواح بروتين)

  •     نصف كوب من هريس اليقطين
  •     1 موزة متوسطة مهروسة
  •     نصف كوب من دقيق الشوفان
  •     نصف كوب جوز أمريكي مفروم
  •     2 ملعقة كبيرة برغل الحنطة السوداء
  •     نصف كوب بذور عباد الشمس (أو بذور اليقطين)
  •     2 ملعقة كبيرة بذور شيا
  •     2 ملعقة كبيرة بذور قنب
  •     4 ملاعق كبيرة من جوز الهند المجفف قليل الدسم
  •     1 ملعقة صغيرة مسحوق فانيليا (انظر الملاحظة)
  •     1 ملعقة صغيرة قرفة
  •     4 ملاعق صغيرة من بهار فطيرة اليقطين
  •     1 ملعقة صغيرة مسحوق ستيفيا
  •     نصف كوب شوكولاتة داكنة مفرومة
  •     1 ملعقة كبيرة مسحوق ماكا
  •     2 ملعقة كبيرة مسحوق بروتين من اختيارك
  •     2 تمر ، منزوع النواة ومفروم
  •     قليل من الملح

الإعداد:

سخني الفرن على حرارة 170 درجة. قطع جوز البقان والشوكولاتة والتمر. ضعي جميع المكونات في وعاء كبير واخلطيها جيدًا. ضعي صينية خبز صغيرة أو صينية خبز بورق زبدة ودهنها برذاذ طهي غير لاصق أو برفق بزيت جوز الهند. انشر الخليط في الأعلى واضغط على الجزء العلوي مسطحًا. اخبزيها لمدة 30 دقيقة ، حتى تصبح القضبان متماسكة (لا ينبغي أن تكون طرية). أخرجيها من الفرن واتركيها تبرد لمدة 20 دقيقة. مقطعة إلى عشر قطع متساوية. مكتمل!

تلميح: يمكن الاحتفاظ بالقضبان لمدة أسبوع تقريبًا في حاوية مغلقة. من الأفضل الاحتفاظ بها في الثلاجة

فكرة رائعة أخرى هي كرات طاقة ماكا

وصفات مسحوق الماكا كرات الطاقة

يمكنك أيضًا الاستفادة من القوى المفيدة لدرنات أمريكا الجنوبية في الخريف وتجربة وصفات مختلفة من مسحوق الماكا. فيما يلي بعض الأفكار الملهمة لمزيد من القوة والحماس للحياة.

فطائر اليقطين المغذية مع الماكا

وصفات مسحوق الماكا الصحية فطائر اليقطين

فطائر الماكا مع مربى التوت

فطائر اليقطين وصفات مسحوق الماكا

بودنغ اليقطين شيا ماكا لمزاج جيد في الخريف

وصفات مسحوق الماكا بودنغ شيا مع اليقطين

كسكس اليقطين الخريف مع مسحوق الماكا

وصفات مسحوق الماكا الكسكس مع اليقطين

تدفئة القرع ماكا لاتيه للأيام الباردة

وصفات مسحوق الماكا لاتيه القرع مع الطحينة

غريبة لذيذة لفصل الخريف

وصفات مسحوق ماكا عصير اليقطين

سلطة القرع ماكا مليئة بالطاقة

وصفات مسحوق الماكا سلطة اليقطين

وحساء الخريف السماوي مع الماكا واليقطين

وصفات مسحوق الماكا حساء اليقطين