امزج مشروب التخسيس بنفسك – 3 وصفات بسيطة وصحية لتجربتها

يعرف الكثير من الأشخاص الذين يرغبون في إنقاص الوزن هذا: بمجرد انتهاء نظام غذائي واحد ، يأتي تأثير اليويو التالي بقوة كاملة قاب قوسين أو أدنى. ليس من قبيل الصدفة أن يتم تصميم أنظمة حمية أحدث وأحدث وإنتاج عدد من منتجات إنقاص الوزن. الطلب كبير. في بعض الأحيان اليأس أيضا ، لسوء الحظ. لحسن الحظ ، بالإضافة إلى الأنظمة الغذائية القاسية ، هناك أيضًا طرق صحية لفقدان الوزن الزائد دون الشعور بالجوع. وتشمل هذه الأنظمة الغذائية المزعومة ، والتي تعتمد على مخفوقات فقدان الوزن منخفضة السعرات الحرارية. يمكنك ببساطة استبدال وجبة واحدة أو وجبتين أو أكثر في بعض الأحيان بالمشروبات المختلطة المناسبة ، حيث تزود هذه المشروبات الجسم بالعناصر الغذائية الضرورية ، ولكنها في نفس الوقت تعزز فقدان الوزن. لسوء الحظ ، فإن العديد من هذه المنتجات ليست رخيصة حقًا أو تحتوي أحيانًا على بروتينات الصويا أو الحليب المجفف المثير للجدل. بديل جيد لذلك هو وصفات مخفوق الوزن التي يمكنك مزجها بنفسك. أدناه لدينا ثلاثة أطباق بسيطة جدًا ولذيذة جاهزة لك.

امزج مشروبات إنقاص الوزن في المنزل!

فقدان الوزن بشكل صحي ومستدام

النظم الغذائية المتشددة والمتطرفة سببت ضررًا أكثر من نفعها. يعرف الكثير من الأشخاص الذين يعانون من زيادة الوزن أو يعانون من زيادة الوزن هذا بالفعل. لا ينبغي للمرء أن ينغمس كثيرًا في جنون الجمال أيضًا. إذا كنت ترغب في إنقاص الوزن بشكل صحي ، وقبل كل شيء ، بشكل مستدام ، يجب أن تسعى جاهدًا للحصول على نظام غذائي متوازن وفي نفس الوقت ضمان ممارسة التمارين الرياضية بانتظام.

بالإضافة إلى أنظمة الحمية اللطيفة ، أنت بحاجة إلى تغيير حقيقي في النظام الغذائي. لأنه عندما يحمل الجسم وزنًا زائدًا ، فإن شيئًا ما ليس جيدًا في منزلك وفي معظم الحالات يكون له علاقة بالنظام الغذائي.

مع الهزات المناسبة لفقدان الوزن ، يمكنك الحصول على عملية التمثيل الغذائي الخاصة بك

إن خبراء التغذية والأطباء المتمرسين هم بالطبع الخبراء الذين يمكنهم تقديم المساعدة المهنية ودعمك بالنصيحة والعمل في إنقاص الوزن بشكل صحي. يجب عليك طلب المشورة من المتخصصين ، خاصة إذا كانت لديك شكاوى إضافية أو إذا كنت تعاني من زيادة الوزن. ولكن أيضًا بشكل عام: الامتناع عن اتباع نظام غذائي صارم وعلاجات الصيام دون إشراف طبي ولا تنسى المعنى الذهبي.

جهز نفسك مخفوقًا لفقدان الوزن من مكونات صحية!

أفضل المكونات وأفضل تأثير!

يتم إثراء العديد من مشروبات إنقاص الوزن التقليدية بالألياف والأنولين و L-carnitine. هذه بالفعل مكونات رائعة تعزز فقدان الوزن بشكل صحي. لست بحاجة إلى هذا بالضرورة إذا كنت ترغب في مزج اهتزازاتك بنفسك. بدلاً من ذلك ، اعتمد على المكونات الهامة الأخرى التي توفر لك العناصر الغذائية التي تحتاجها مع السعرات الحرارية المنخفضة.

• بروتين عالي الجودة

بدلاً من بروتين الصويا ، يمكنك استخدام بروتين القنب أو بروتين اللوز. هذه لا تحتوي على كائنات معدلة وراثيًا وهي غنية بالمغنيسيوم والحديد والزنك وفيتامين هـ.تقدم المتاجر العضوية ومخازن الأطعمة الصحية المجهزة جيدًا مثل هذه البروتينات بالإضافة إلى البدائل الصحية المماثلة.

• الفيتامينات والمعادن والألياف

الفواكه والخضروات الطازجة أو المجمدة هي المورد المثالي لذلك. تفضل الجودة العضوية وفي هذه الحالة أضف القشر أيضًا ، لأن معظم العناصر الغذائية تحتها مباشرة. يحتوي دقيق الشوفان وبذور الكتان والشيا على الكثير من الألياف التي تحفز عملية الهضم وتدعم عملية التمثيل الغذائي..

تفضل الفاكهة والخضروات الطازجة والمحلية في الموسم

• صحي للحلويات

العسل المغزول على البارد وشراب القيقب وستيفيا والتمر مثالية للتحلية الصحية. تعمل هذه المحليات الطبيعية على زيادة مستويات السكر في الدم ببطء شديد وبالتالي لا تسبب الرغبة الشديدة في تناول الطعام. بالإضافة إلى ذلك ، يساهم العسل في زيادة إفراز السيروتونين ، مما يضمن مزاجًا مبهجًا ونومًا صحيًا.

• ثقافات بروبيوتيك

الزبادي والكفير غنيان بثقافات البروبيوتيك التي ستساعدك في الحفاظ على صحة أمعائك. هذه أيضًا مذاقها طازج جدًا وتعطي المشروبات نكهة حامضة لطيفة.

• هذا شيء معين

العديد من توابل الشرق الأقصى والتوابل الغريبة مثل القرفة والزنجبيل والهيل وغيرها بالإضافة إلى الأعشاب الطبية المحلية مثل اللافندر وإكليل الجبل تعتبر مثالية تمامًا للتخلص من مشروبات التخسيس. بالإضافة إلى ذلك ، تعمل هذه المكونات على تقوية تأثير إزالة السموم والتنحيف للمكونات الأخرى بشكل أكبر.

اشرب الكثير من الماء ومارس الرياضة في الهواء الطلق

وإليك 3 وصفات لتجربتها:

1. الوصفة: مخفوق التخسيس بالفراولة والموز

المكونات:

• 1 ملعقة كبيرة بروتين قنب
• 1 كوب فراولة طازجة ، مقطعة إلى قطع
• 1/2 موزة
• 150 مل حليب اللوز أو الأرز
• 1 ملعقة صغيرة عسل مغزول على البارد
• قرفة / فانيليا (اختياري)

الإعداد:

ضعي الموز والفراولة في الخلاط ، وصبي الحليب النباتي عليهما واخلطي كل شيء لفترة وجيزة. ثم نضيف العسل وبروتين القنب ونخلط جيداً مرة أخرى. إذا رغبت في ذلك ، يمكنك صقلها بقليل من القرفة أو الفانيليا. إذا أمكن ، اشرب المشروب فورًا بعد تحضيره.

الوصفة الثانية: مخفوق الجريب فروت والزنجبيل مع بذور الشيا

المكونات:

• 1 ملعقة كبيرة بروتين من القنب أو اللوز
• 1 حبة جريب فروت مقشرة ومقطعة إلى قطع
• عصير برتقال
• 100 جرام زبادي طبيعي عضوي أو كفير
• 2 سم قطعة زنجبيل
• 1 ملعقة صغيرة عسل مغزول على البارد أو 3 حبات تمر
• 1 ملعقة كبيرة بذور شيا

الإعداد:

ضع الجريب فروت والزنجبيل واللبن في الخلاط أو معالج الطعام واخلطهم على السرعة القصوى لمدة 20 ثانية تقريبًا. نضيف عصير البرتقال ونصف بذور الشيا وبروتين القنب والعسل ونخلط جيداً مرة أخرى. اسكبي المخفوق في كوب كبير ورشي بذور الشيا المتبقية. مكتمل!

3. وصفة: مخفوق التخسيس بالكاكاو والنعناع

المكونات:

• 1 ملعقة كبيرة بروتين قنب
• 150 غ من حليب اللوز أو حليب بقري عضوي قليل الدسم
• 1 ملعقة صغيرة بذور الكتان
• 2 ملاعق صغيرة من الكاكاو الخام
• 1 ملعقة كبيرة ستيفيا / 1 ملعقة صغيرة عسل أو 3 حبات تمر
• بعض أوراق النعناع الطازجة

الإعداد:

ضعي بروتين القنب والكاكاو وبذور الكتان في الخلاط واخلطي كل شيء لفترة وجيزة. أضف الحليب واخلط مرة أخرى لمدة 20 ثانية بأقصى سرعة. نضيف العسل وبعض أوراق النعناع ونخلط كل شيء مرة أخرى. المشروب جاهز للشرب. زيّنيها بباقي أوراق النعناع واستمتع بها!

عصير الديتوكس الأخضر لفقدان الوزن

مخفوق التخسيس ماتشا والجريب فروت

عصير الصيف مع الفراولة ورقائق الشوفان

تدفئة مشروب إنقاص الوزن بالكاكاو والقرفة

اخلطي الفاكهة مع الزبادي

جوز الهند يلتقي الفراولة