3 نصائح بسيطة لفقدان الوزن: طرق رخيصة للحصول على شكل أحلام!

غير متاح؟ تراكمت الكثير من الذهب الورك؟ ومع ذلك ، هذا ليس سببًا للتوقف عن الأكل أو الوقوع في مزاج مكتئب. هناك عدد من الأشياء التي يمكنك القيام بها حيال ذلك الآن ، بثمن بخس وفعالية. اليوم لدينا ثلاث نصائح بسيطة جدًا لك لإنقاص الوزن ، وهي ليست فقط سهلة على محفظتك ، ولكنها تمنحك أيضًا نضارة جديدة وسهلة للجسم والعقل. بالطبع ، يجب أن تنتبه في نفس الوقت إلى نظام غذائي متوازن وممارسة التمارين الرياضية الكافية والاستهلاك الأمثل للمياه بالإضافة إلى التقليل الشديد من استهلاك الكحول. سيكون من المثالي أيضًا تجنب الكحول والقهوة المحلاة بالسكر تمامًا.

لم يتم سرد نصائحنا الثلاثة لفقدان الوزن بالترتيب من حيث الأهمية ومن المرجح أن يُنظر إليها على أنها أفكار مفيدة وتستحق المعرفة. إنها ليست قواعد عالمية ولا ينبغي الخلط بينها وبين معرفة الخبراء. استمع أكثر إلى حدسك ، وقبل كل شيء ، إلى طبيبك أو ممارس بديل. إذا كنت تعانين حاليًا من مرض حاد ، أو حامل أو مرضعة ، فالرجاء عدم البدء أبدًا بإحدى نصائح فقدان الوزن هذه دون استشارة أخصائي أولاً. لذلك دعونا نبدأ بعد ذلك!

أنت الآن بحاجة إلى نصائح صحية حول كيفية إنقاص الوزن

النصيحة الأولى: وازن توازنك الحمضي القاعدي

تمامًا مثل إزالة السموم من الجسم ، فإن التوازن الحمضي القاعدي المتزن يثبت أيضًا أنه ذو أهمية أساسية لفقدان الوزن الصحي. لأنه فقط عندما يكون الكائن الحي في حالة توازن يمكن أن يعمل بشكل صحيح ويمكنك أن تشعر بذلك وترى ذلك. ربما تكون قد سمعت عن الإجهاد التأكسدي ، أو بعبارة أخرى ، تحمض الجسم.

ودعونا نكون صادقين! ربما تكون قد جربت هذا بالفعل بشكل مباشر – خاصة بعد شتاء طويل أو بعد وجبة فاخرة مليئة بالمأكولات الشهية والحلويات. غير صحيح?

ثم لدينا مساعد إزالة الحموضة SOS جاهزًا لك ، والذي سيعيد توازن التوازن الحمضي القاعدي. يتعلق الأمر بصودا الخبز والليمون. هذان المكونان البسيطان ، المخففان بالماء ، هما خبراء حقيقيون ليس فقط في المنازل الصديقة للبيئة ، ولكن أيضًا في مكافحة الإجهاد التأكسدي. بالإضافة إلى ذلك ، فإن هذه الأموال رخيصة جدًا ويسهل الحصول عليها. يجب أن تتذكر استخدام الليمون العضوي وصودا الخبز فقط بدون إضافات الألمنيوم ، وإلا فإنك تخاطر بإثقال كاهل جسمك بالمبيدات الحشرية الضارة والألمنيوم. من المؤكد أنك ستجد ما تبحث عنه بسرعة في متجر الأطعمة الصحية وفي الصيدلية.

يمكن أن تصنع صودا الخبز والليمون المعجزات

يخلط بعض الناس عصير الليمون مع ملعقة صغيرة من صودا الخبز ثم يخففون كل شيء بقليل من الماء قبل شرب السائل. ومع ذلك ، فإننا نفضل أن تكون ألطف ، وبالتالي ننصحك بالمضي قدمًا بشكل مختلف.

حقيقة: اسكب مقدار ملعقة صغيرة من صودا الخبز في كوب مليء بالماء الدافئ ، وحركه جيدًا واشربه على معدة فارغة كل صباح بعد الاستيقاظ. بعد عشر دقائق ، اعصري عصير نصف ليمونة وخففيه بقليل من الماء واشربه في رشفات صغيرة. التأثير القلوي لصودا الخبز والليمون له تأثير مفيد على معدتك ويمكنك أيضًا إعادة شحن بطارياتك بالطاقة الصحية والنضارة اللطيفة. من الأفضل أن تفعل الشيء نفسه لمدة أسبوعين تقريبًا ثم تأخذ استراحة لمدة شهر تقريبًا قبل القيام بحمية أخرى من صودا الخبز والليمون. جسمك سوف شكرا لكم.

ما عليك سوى خلط صودا الخبز بالماء الدافئ وشربه في رشفات

حسب ذوقك ، قم بتخفيف عصير الليمون الطازج بالماء

النصيحة الثانية: اتباع نظام غذائي شوربة الملفوف من أجل معدة مسطحة

يقسم العديد من النجوم والنجوم المشهورة بـ “حساء الكرنب السحري” ، كما يطلق عليه في الولايات المتحدة الأمريكية. ليس من الواضح حقًا كيف أصبح الحساء معروفًا كأحد أكثر وسائل الحمية الغذائية شيوعًا لفقدان الوزن بسرعة. الحقيقة هي أن الكثير من الناس يأكلون حساء الملفوف في كثير من الأحيان عندما يشعرون بزيادة الوزن. السر الرئيسي لحساء الكرنب هو أن الملفوف يحتوي على الكثير من الألياف ويصعب هضمه. في الوقت نفسه ، تحتوي هذه الخضروات على عدد قليل جدًا من السعرات الحرارية ، وبالتالي فأنت تستهلك بالفعل طاقة أكثر عند تناول الطعام مما تتناوله ، وهو أمر منطقي له تأثير إيجابي على إنقاص الوزن..

الملفوف مليء بالفيتامينات والعناصر النزرة

ومع ذلك ، لا ينبغي للمرء أن يأمل في حدوث معجزة وبالتالي المبالغة. إن اتباع نظام غذائي حساء الملفوف لمدة 7 أيام سيكون جيدًا. يجب أيضًا تجنب الكحول والقهوة والحلويات وشرب المزيد من الماء. يُسمح بأجزاء صغيرة من الزبادي الطبيعي والكوارك قليل الدسم والبطاطس ، خاصة في المساء. وحتى لا يكون مذاق حساء الكرنب مملًا للغاية ، يمكنك تحضيره بشكل مختلف قليلاً كل يوم. جرب أنواعًا مختلفة من الخضروات والأعشاب الطازجة والتوابل. يمكنك حتى تجميد الحساء في أجزاء صغيرة أو اصطحابه معك للعمل في الترمس.

يمكنك إضافة القليل من الكراث والبقدونس إلى الحساء

تنتمي البطاطس والجزر والكرفس بالتأكيد إلى “حساء الملفوف السحري”

يمكنك العثور على مزيد من التفاصيل والتعقيدات حول نظام حساء الملفوف الغذائي هنا.

حذر! مثل هذا النظام الغذائي لا ينصح به بالتأكيد للأشخاص الذين يعانون من أمراض التمثيل الغذائي أو الدورة الدموية.

سوف تجد وصفة رائعة لـ “حساء الكرنب السحري” هنا.

النصيحة الثالثة: خطط ليوم راحة

من المعروف أن إعطاء راحة منتظمة للجهاز الهضمي بالكامل ليس اختراعًا جديدًا. عرفت الشعوب القديمة والحضارات القديمة بالفعل كيف تستفيد منها في مجال الصحة. بالإضافة إلى الصيام العلاجي ، تم تحديد أيام الراحة أيضًا. من الأفضل التخطيط ليوم إغاثة واحد في الأسبوع. ماذا عن الأربعاء مثلا أو الخميس بالأحرى؟ لأنه في هذا اليوم لا يجب أن تستهلك القهوة والكحول واللحوم والسكر. من الأفضل تناول الفاكهة والخضروات فقط وشرب الكثير من شاي الأعشاب والفاكهة مع العسل. بالنسبة لأولئك الذين لديهم بالفعل خبرة أكبر في هذا المجال ، يُنصح بتناول السوائل فقط في هذا اليوم – المياه المعدنية ، والشاي الخالي من الكافيين ، والعصائر الطازجة والعصائر.

اجعله يومًا مميزًا!

تحضير العصائر الطازجة والعصائر!

نصائح اضافية

جرب أيضًا هذه الأفكار البسيطة لفقدان الوزن بشكل صحي:

• سحب الزيت كل صباح بعد الاستيقاظ
• تمضغ لفترة أطول أثناء الأكل
• تناول تفاحة قبل كل وجبة
• لا تأكل المزيد من الكربوهيدرات بعد الساعة 4 مساءً.

يفضل زيت الزيتون البكر الممتاز عند سحب الزيت

بذور الشيا مثالية كعنصر صحي لعصائرك

أضف بعض الفواكه الموسمية الطازجة إلى الشاي

أفكار بسيطة لمياه التخلص من السموم الصحية

استمتع بالعصائر الخضراء المصنوعة من الكيوي والأفوكادو والسبانخ كثيرًا

يعتبر عصير البرتقال من العناصر الأساسية عندما يتعلق الأمر بفقدان الوزن الصحي

تمامًا مثل الزنجبيل والليمون

لا تنسى تمارينك اليومية!

وسرعان ما ستبدو متشابهة بالنسبة لك أيضًا!