حارب المزاج السيئ باتباع نظام غذائي متوازن

هل تعلم أن النظام الغذائي المتوازن والمزاج السيئ يعتمدان على بعضهما البعض

في الآونة الأخيرة ، كان الناس يتحدثون عن الاكتئاب أكثر فأكثر. يعتقد الكثير من الناس أنهم متأثرون به. الحقيقة هي أن الاكتئاب تشخيص صعب لا ينبغي تشخيصه بسرعة كبيرة.

هناك العديد من الأشخاص الذين لديهم فقط عناصر من الاكتئاب. يمكن أن يكون التشخيص السريع المصاغ ذاتيًا ضارًا لهذه المجموعة لأنه يؤدي إلى اتخاذ تدابير خاطئة. غالبًا ما يكون التعب الدائم أو الإرهاق أو ببساطة أسلوب حياة غير صحي. يمكن أن تنعكس منطقة المشكلة المذكورة أعلاه بسهولة في حالتك المزاجية واحترامك لذاتك. أيضًا ، يعاني العديد من الأشخاص من أعراض تشبه الاكتئاب من سوء التغذية.

النظام الغذائي المتوازن يتجنب المزاج السيئ

نريد تكريس مقال اليوم لنظام غذائي متوازن. لهذا السبب لم نعد نستخدم كلمة الاكتئاب. معنا يتعلق الأمر بالمزاج السيئ والشعور بعدم الأمان لقوة المرء. سوف ندخل في الرابط المحتمل مع الأكل الصحي ونوضح كيفية التغلب على الحالة المزاجية السيئة من خلال إجراء التغييرات المناسبة في عادات الأكل.

نظام غذائي متوازن – النظام الغذائي الصحي له تأثير على صحتك العامة

الإفطار الصحي هو وسيلة جيدة لبدء اليوم

الغذاء الصحي والمزاج

الحياة غير الصحية و لا التغذية المتوازنة هي سبب محتمل للمزاج السيئ. غالبًا ما تكون مصحوبة بعوامل أخرى ، وفي الواقع ، غالبًا ما تكون العوامل الأخرى هي السبب الرئيسي لهذه الحالة. هذه تستند إلى التغيرات في الكيمياء الحيوية للدماغ ، على المشاكل الهرمونية أو التجارب المؤلمة.

يمكن أن يكون الطعام غير الصحي هو سبب الحالة المزاجية السيئة

التغذية السليمة ضرورية في الحياة اليومية المزدحمة

ولكن حتى في هذه الحالة يلعب التغذية المتوازنة يلعب دورًا مهمًا في كيفية التعامل مع مثل هذه المواقف والمدة التي يستغرقها التغلب عليها. بمعنى آخر ، إذا كنت تأكل نظامًا غذائيًا صحيًا ومتوازنًا ، فستكون مستعدًا بشكل أفضل لتحديات الحياة!

تناول نظامًا غذائيًا متوازنًا وكن لائقًا وسعيدًا

دعونا الآن نلقي نظرة علمية على الأمر برمته. يرتبط المزاج السيئ بانخفاض مستويات السيروتونين في الدماغ. 10٪ فقط في الدماغ والـ 90٪ الأخرى في منطقة معينة في المعدة. هل ترى العلاقة المنطقية بين هذه المعلومات؟ توصل أيضًا إلى استنتاج منطقي مفاده أن النظام الغذائي الصحي والمزاج الجيد مرتبطان ارتباطًا وثيقًا?

التغذية السليمة والمزاج الجيد مرتبطان

الطعام والأطباق للمزاج الجيد والسيئ

نريد أن نحذرك مقدمًا من أن الإجابة على سؤال ما هو الطعام الجيد وأيها السيئ لمزاجك لها فروق دقيقة فردية. لذلك ، يجب أن تنظر إلى قوائمنا كدليل وليس ضرورة.

عليك أن تحاول وأن تتعلم كيف تراقب وتتعرف على نفسك. على سبيل المثال ، قد يجعلك أحد الأطعمة من القائمة “الجيدة” تشعر بالسوء. يمكن أن يكون لهذا علاقة بحساسية أو ارتباط سيء أو عدم تحمل بسبب مرض ما. يمكن أن تتضمن القائمة السيئة بدورها أشياء تربطها بلحظات جيدة من ماضيك.

خطة التغذية الخاصة بك هي قرار شخصي

جرب بنفسك ما هو جيد لك وما هو سيء

إذن ، القوائم التالية تدور حول قواعد النظام الغذائي المتوازن والمزاج الجيد ، لكن عليك أن تعرف بنفسك إلى أي مدى تنطبق عليك. عليك أيضًا أن تدرك أننا نتحدث عن الاستهلاك الدائم. إذا كنت تأكل شيئًا “سيئًا” ولكنك تتبع أسلوب حياة صحي ، فلن يضعك ذلك في حالة عاطفية سيئة.

كل شخص لديه عاداته الغذائية الخاصة

تناول الفاكهة ليس كواجب فحسب ، بل الاستمتاع بها

تأكد من اتباع نظام غذائي متنوع

الأطعمة التي تضع معظم الناس في مزاج سيء

عادة ما تكون هذه أغذية منتجة صناعياً. إنهم يبعدوننا عن الطبيعة ولم نعد قادرين على الحفاظ على التوازن في حياتنا بهذه السهولة.

يضمن النظام الغذائي الطبيعي والمتنوع ، الذي نحبه أيضًا ، تحسين احترام الذات والمزاج الجيد. اقرأ المزيد عن الأطعمة “الجيدة” و “السيئة” في مقالتنا التالية حول نفس الموضوع! التكملة ستتبع قريبا!

قم بتضمين الخضروات في خطة الأكل الخاصة بك أيضًا

وفرة الإفطار يعطي نغمة جيدة