نظام غذائي متوازن ومزاج جيد – هل هناك شيء مشترك بينهما؟
يضمن النظام الغذائي المتوازن مزاجًا جيدًا
شرحنا في الجزء الأول من المقال أن أسلوب تناول الطعام لدينا له تأثير قوي على الحالة المزاجية الجيدة والمزاج السيئ. كما ناقشنا سبب تفضيلنا للحديث عن “الحالة المزاجية السيئة” بدلاً من الحديث عن الاكتئاب. ثالثًا ، قلنا لك إن قوائم الطعام “الجيد” و “السيئ” إرشادية. هم ليسوا ضرورة! من المهم للجميع أن يكتشفوا بأنفسهم ما هو جيد وما هو سيئ بالنسبة لهم.
نظام غذائي متوازن – ضع خطة تغذية شخصية
من المهم أن تقرأ كل هذه الإخطارات قبل النظر في القوائم أدناه. من الأفضل العودة إلى المقالة الأولى إذا لم تقرأها بعناية أو لم تقرأها على الإطلاق. من المهم قراءة النصائح التالية حول الأطعمة ذات الموقف الصحيح.
نظام غذائي متوازن – عش بصحة جيدة وسعيد
احصل على طعام يبقيك في مزاج جيد
الأطعمة التي تضر بمزاجك
سنبدأ بالأطعمة السيئة. لكنها شائعة وشائعة. يعتقد بعض الناس أنهم سوف يحسنون مزاجهم. إنه وهم. بعضها يمنحنا الطاقة والمزاج الجيد في البداية ، لكن على المدى الطويل يجعلنا مدمنين فقط ويملئون أجسادنا بالسموم.
السكر المكرر
السكر المكرر هو مثال نموذجي لخطر الإدمان الموصوف للتو. تعمل إضافة السكر الحالية على تحسين الحالة المزاجية ، لكن الانخفاض المفاجئ اللاحق في الكمية يؤدي إلى شيء مثل صداع الكحول … ونحن نسمم أجسادنا ونمنع انتشار المواد الصحية فيه.
بدائل السكر الاصطناعية
يريد البعض تجنب التأثير الموصوف للتو باستخدام بدائل السكر. في الواقع ، هذا يزيد الأمر سوءًا. إنها تمنع إنتاج السيروتونين وبالتالي فهي أعداء أكبر لمزاجك الجيد.
الرأي العام هو أنه من الأفضل تقليل السكر
الأحماض الدهنية غير المشبعة
يسد الاستهلاك المنتظم الأوعية الدموية ويمنع الدم من الوصول إلى الدماغ. وبالتالي ، على المدى الطويل ، فإنك تساهم في مزاج سيء.
كحول
الكحول ببساطة يضر بجهازنا العصبي.
مادة الكافيين
بالنسبة لبعض الناس ، يمكن أن يكون للكافيين تأثير سلبي على مزاجهم. إذا كنت تعاني من حساسية تجاه هذه المادة ، فسوف تنام بشكل سيئ. يؤدي هذا تلقائيًا إلى مزاج سيء للغاية في اليوم التالي.
هل الكافيين صحي أم لا?
المضادات الحيوية والأدوية الأخرى
إذا كنت تتناول الدواء كثيرًا ، فإنك تقمع العمليات الطبيعية للشفاء في الكائن الحي. يتم تعزيز هذه العمليات بشكل مصطنع وينسى أجسامنا التعرف على الإشارات التي يمكن تفعيلها وفقًا لها. نحن بحاجة إلى المزيد والمزيد من الأدوية الجديدة والجديدة ونطور نوعًا من الإدمان عليها. على المدى الطويل ، يكون الإدمان دائمًا أمرًا سيئًا للمزاج الجيد.
غالبًا ما تكون الأدوية المختلفة سببًا للمزاج السيئ
طعام لمزاج جيد
الغذاء الصحي والنظام الغذائي المتوازن جيدان جدًا لمزاجنا. ولكن هناك بعض أنواع الطعام التي تعيدنا ، في الحالات العاجلة ، إلى التوازن المطلوب بشكل أسرع من الأنواع الأخرى. على الأقل هذا صحيح بالنسبة لمعظم الناس.
الأطعمة التي تدعم صحة الجهاز الهضمي.
أحد المتغيرات هو أننا نحفز الجهاز الهضمي بالغذاء الصحي. جميع الأطعمة التي ثبتت فوائدها في هذا الصدد صحية. يمكن أن يساعد الشاي والأعشاب أيضًا.
لا تنس شرب الشاي في كثير من الأحيان
زراعة الأعشاب في المنزل – عملية وصحية في نفس الوقت
قوة الشفاء من الأعشاب
مضادات الأكسدة
مضادات الأكسدة ، أو الأطعمة التي تحتوي عليها ، تحرر الكائن الحي من الملوثات. هذا ينشط العمليات الطبيعية ويضمن تلقائيًا مزاجًا أفضل. تعتبر الأطعمة الغنية بفيتامينات B و C مهمة بشكل خاص.
خلطة فواكه – طازجة وملونة وصحية
تناولي الفواكه والخضروات – فأجسامنا بحاجة إلى مضادات الأكسدة
نبات الكبر
وفقًا للمعرفة الحالية ، يحتوي نبات الكبر على الكثير من الكيرسيتين ، وهو في الواقع أكثر من أي طعام آخر في العالم. استهلاكه له تأثير مفيد للغاية على نظامنا الغذائي المتوازن والمزاج الجيد.
هل سبق لك أن حاولت صنع شيء باستخدام نبات الكبر؟?
شوكولاتة
نحن هنا نتحدث عن الشوكولاتة السوداء الداكنة بدون سكر. جميع الأصناف الأخرى تحتوي على الكثير من السكر وبالتالي فهي ضارة جدًا.
الشوكولاتة السوداء – علاج صحي
أوميغا 3
أحماض أوميغا 3 الدهنية مهمة جدًا لصحة الدماغ وبالتالي أيضًا للمزاج الجيد.
تحتوي الأسماك على أحماض أوميغا 3 الدهنية ، وهذا هو سبب كونها صحية بشكل خاص
أعشاب يوهانيس
أخيرًا ، نود أن نلفت انتباهكم اليوم إلى نبات نبتة العرن المثقوب. نبتة سانت جون الحقيقية هي واحدة من أكثر العلاجات المستخدمة على نطاق واسع للحالة المزاجية السيئة!
نبتة العرن المثقوب لها تأثير إيجابي على الصحة
اكتشف الخصائص الإيجابية لنبتة العرن المثقوب
كيف تشعر بعد قراءة مقالتك؟ من أجل الحصول على نظام غذائي أكثر توازناً ، فإن أهم شيء عليك فعله هو الاستماع إلى حدسك ومشاعرك الداخلية.
استمع إلى جسدك
