استرخ! – ما هي أهمية الراحة والاسترخاء بالنسبة لنا؟

الاسترخاء التام

أخيرًا إجازة ، وأخيرًا الاسترخاء ، وأخيرًا الاسترخاء!

كم منا تمكن بالفعل من إعادة شحن بطارياته أثناء الإجازة ودلل أنفسنا بالراحة التي نستحقها؟ في أوقات فراغنا نقوم بتنظيف الطابق السفلي أو العلية ، ونجدد الشقة ، وننقل … صحيح أن هناك دائمًا ما يجب تحسينه والقيام به في المنزل.

لكن يجب ألا تنسى أن نقاط قوتك محدودة أيضًا وأنك ، البطل الخارق ، تحتاج إلى استراحة ويجب أن تسمح لنفسك بذلك. نراه جميعًا – يبدو أن التوتر هو اتجاه شائع. من “الطبيعي” هذه الأيام أن يكون لديك جدول مزدحم ، وأن تستخدم كل ثانية بشكل فعال وأن تكون مشغولًا دائمًا. نشعر بالالتزام الكامل ، لكننا نستنفد أنفسنا. يقولون بشكل جميل: “إذا ارتاحتم ، شويوا!”

استفد من كل فرصة لتهدئة جسدك وتريح عقلك

استرخاء ماء الأسد

اخرج إلى الطبيعة قدر الإمكان وقم بدور نشط فيها

الاسترخاء شلال الأسد

تعرف القطط بالضبط كيف تستمتع بالسلام والهدوء 

استرخاء القط الأسد

يهدأ ضوء الشموع ويسترخي 

استرخى الشموع

مصابيح الرائحة والحمامات المعطرة هي الطريقة الصحيحة لإيقاف التشغيل

الاسترخاء سبا الأسد

لقد حان الوقت أخيرًا لإدراك أن فترات الراحة ليست غير لائقة وأنه يمكننا القيام بعملنا بشكل أكثر فاعلية عندما نرتاح. يمكن أن يدفعنا الاسترخاء إلى الشعور بالبهجة والحماس ، وعلينا حقًا أن نرغب في ذلك. شيء بسيط مثل “عدم القيام بأي شيء” لا يزال بحاجة إلى التعلم. ما هو التغلب الضروري حتى نسمح لأنفسنا بالاسترخاء التام؟ وليس من الضروري حتى قطع شوط طويل للوصول إلى هناك. كل شيء في رؤوسنا.

السماح بتقارب الأشكال المختلفة يساعدك على الاسترخاء

الاسترخاء تدليك القدم الأسد

يعوضك الاستماع إلى الموسيقى الصوتية أو العزف على آلة موسيقية بنفسك

الاسترخاء الناي الأسد

شاي الأعشاب الطازج ينظف وينشط 

استرخ شاي الأسد

يوصى بإجراءات الساونا بشكل خاص في أشهر السنة المظلمة

الاسترخاء ساونا الأسد

بادئ ذي بدء ، علينا أن نتعلم الاستماع إلى الإشارات من أجسادنا. القول أسهل من الفعل ، أعلم. القاعدة الثانية تنص على أنه لا يجب أن تخطط لوقت فراغك تحت أي ظرف من الظروف. فقط حاول أن تكون عفويًا! فاجئ نفسك وأخيراً افعل ما لم تجرؤ على فعله حتى اليوم! القاعدة الثالثة هي الشعور بالإثارة في الوظيفة. أنت أيضًا تتعب ، ولكنك أيضًا أكثر تحفيزًا وإيجابية. دلل نفسك بكل شكل من أشكال اللمس ، والتدليك ، والرقص ، والغناء! مشاهدة الطبيعة! استخدم حواسك الثمينة وصقلها! تعلم كيفية الاستمتاع بالهدوء والسكينة وتحقيق الاسترخاء التام!

دع عقلك يتجول في كثير من الأحيان قدر الإمكان

يستريح

دع نفسك تدلل نفسك

الاسترخاء تدليك الأسد

استخدم حواسك 

استرخى برائحة الأسد

تعرف على نفسك

استرخاء يوجا الأسد