تقوية الكلى – نصائح لحياة أكثر صحة

تقوية الكلى بالماء ونمط حياة صحي وصحي

تقوية الكلى – قم بتغيير هذه العادات السيئة وتقوية الكلى

تعتبر الكلى أكثر أهمية لصحة الإنسان بشكل عام مما قد تعتقد. يقومون بتصفية دمائنا ، وإنتاج هرمونات مختلفة ، وتعزيز الامتصاص السليم للمعادن ، وإزالة السموم من الجسم ، وتحييد الأحماض..

ما هو تقييمك بعد ما قيل للتو: اعتني بصحة كليتيك جيدًا?

نقدر أن معظمكم سيجيب على هذا السؤال بـ “لا” أو “لست متأكدًا. “سوف يجيب. لأن هذا هو الاتجاه العام. الحقيقة هي أننا نهمل وظائف الكلى لدينا بسبب بعض العادات الشائعة وبالتالي تقليل جودة حياتنا مرارًا وتكرارًا. تعلم ما هم. تجنبهم واستبدلهم بأسلوب حياة أكثر صحة. لذا كن لك تقوية الكلى ويعيشون حياة أكثر صحة.

تقوية الكلى عن طريق تقليل تناول الكافيين

العيش بصحة جيدة والكثير من الكافيين ضار بالكلى

تقوية الكلى – النوم الجيد ليلاً له أهمية كبيرة لصحتك

عيش نصائح صحية للنوم الصحي والكلى الصحية

تناول الفواكه والخضروات كثيرًا للمساعدة في تقوية الكلى

عش مشاكل الكلى الصحية تجنب تناول الخضار والفواكه

شرب المزيد من الماء

أولاً وقبل كل شيء ، يجب أن تشرب كمية كافية من الماء. إذا لم تقم بذلك ، فلن تكون قادرًا على تطهير الكلى من السموم والفضلات. هناك ، تتجمع الملوثات بكميات كبيرة. يمكن أن يؤدي هذا إلى تدهور صحتك بشكل كبير.

يلعب شرب الماء دورًا هائلاً في الأداء السليم للكائن البشري

تقوية الكلى بشرب كمية كافية من الماء تعيش نصائح صحية

اشرب المزيد من الماء بسبب هذا

تقوية الكلى نصائح صحية شرب الماء

الكثير من الملح

تحتاج أجسامنا إلى الصوديوم والملح لتعمل بشكل صحيح. ومع ذلك ، فإن معظم الناس يستهلكون الكثير من الملح أكثر مما هو موصى به. هذا يمكن أن يضغط على الكلى ويضعف فعاليتها. النتيجة السيئة لهذه العملية هي ارتفاع ضغط الدم.

الكثير من الملح ضار بالجسم

تقوية الكلى بتناول القليل من الملح نصائح صحية

لذلك ، انتبه لكمية الملح التي تستهلكونها

نصائح لتقوية الكلى تعيش بصحة جيدة وتناول ملح أقل

لا تذهب إلى الحمام كثيرًا

لسبب اجتماعي أو لآخر ، ننتظر أحيانًا وقتًا طويلاً قبل الذهاب إلى الحمام. هذا يمكن أن يضع ضغطًا غير ضروري على الكلى ووظائفها.

على المدى الطويل ، يمكن أن تكون عواقب هذه العادة ضارة حقًا

قوة الكلى الذهاب إلى المرحاض لا تنتظر وترى

السكر

يمكن للأشخاص الذين يتناولون مشروبين أو أكثر من المشروبات المحلاة يوميًا إلحاق أضرار كبيرة بالكلى. لهذا السبب ، يجب عليك تقليلها. بشكل عام ، الاستهلاك المتزايد للسكر له تأثير سيء على حالة الكلى.

الكميات الكبيرة من السكر ضارة بالجسم

عش بصحة جيدة وتناول أقل من السكر والنصائح الصحية

لا تفرط في تناول السكر

نصائح لتقوية الكلى أقل صحة السكر

نقص الفيتامينات والمعادن

يجب أن تأكل المنتجات الطازجة. الخضار والفواكه على وجه الخصوص في حالة خشنة مهمة للغاية. جميع العناصر الغذائية التي يحتوي عليها أساسية لصحة أعضائنا الداخلية. على سبيل المثال ، هناك حاجة ماسة إلى كميات كافية من فيتامين ب 6 والمغنيسيوم لمنع تشكل الحصوات في الكلى.

تحتوي الفواكه والخضروات على عناصر غذائية مهمة لكائننا

عش فواكه صحية وخضروات صحة الكلى

الأطعمة الغنية بالمغنيسيوم تمنع تكون الحصوات في الكلى

يعيش صحي نصائح الكلى الغذاء الغني بالمغنيسيوم

السبانخ غنية بالمغنيسيوم

تعيش صحية السبانخ المغنيسيوم نصائح صحية الكلى

الكثير من البروتين الحيواني

الكثير من البروتين ، وخاصة في اللحوم الحمراء ، يزعج الكلى دون داع. هذا المكون يجعل وظيفة هذا العضو صعبة.

على المدى الطويل ، قد يؤدي ذلك إلى مشاكل صحية خطيرة

العيش نصائح صحية اللحوم الحمراء الكثير من البروتين الضار بالكلى

نوم قليل

لا يتعب المهنيون الصحيون أبدًا من التأكيد على أهمية النوم الجيد. الكلى تحتاجه أيضًا. يتم “إصلاح” أنسجة سطحها أثناء فترة الراحة الليلية. قلة النوم والمشاكل التي تصاحبها يمكن أن تكون ضارة حقًا لهذا السبب.

قلة النوم غير صحية

تعيش نصائح صحية الكلى تحصل على قسط كاف من النوم

قهوة

يمكن للكافيين أن يرفع ضغط الدم تمامًا مثل الملح. هذا مزعج جدا للكلى. مع مرور الوقت ، يمكن أن يؤدي استهلاك القهوة المتزايد إلى إضعاف وظائف الكلى.

شرب الكثير من القهوة ضار بالجسم

عش حياة صحية نصائح الكلى تحمي أقل من القهوة

استهلاك الكحول

كوب أو كوبين من النبيذ أو البيرة في المساء غير ضار بالكلى. ومع ذلك ، فإن هذا المبلغ لا يكفي بالنسبة لمعظمنا. لكن لنكن واضحين: الكحول مادة سامة تلحق أضرارًا بالغة بالكلى والأعضاء المهمة الأخرى.

بشكل عام ، من خلال عيش حياة صحية ، فإنك تعزز الأداء السليم للكلى.

من الواضح أن تجنب هذه العادات السيئة المعروفة يساعد إذا كنت تريد أن تكون بصحة جيدة

تقوية الكلى وتجنب المشاكل الصحية ونمط الحياة الصحي

أيضا تجنب الإجهاد. إذا كان لديك ملف تقوية الكلى نوصيك أيضًا بتناول كميات أكبر من الأطعمة التالية: شاي الهندباء والثوم والتوت البري والفاصوليا الحمراء والشاي المصنوع من الزنجبيل والكركم والخيار. وشرب الكثير من الماء بالطبع!

تناول الطعام بشكل صحيح وحافظ على صحتك

نصائح لتقوية الكلى للشراء بشكل صحيح

اشرب شاي الزنجبيل

تعيش الكلى صحية تقوي أكل الزنجبيل

أكل الثوم

عش أكل صحي للنصائح الصحية للثوم

كما أن الخيار يقوي الكلى

تعيش كلى صحية تقوي أكل الخيار

التوت البري صحي

يعيش التوت البري الصحي يقوي الكلى

تناول الفاصوليا الحمراء بكميات كبيرة لتقوية الكلى

تقوية الكلى من تناول الفاصوليا الحمراء نصائح صحية