أقراص الفيتامينات كمكملات غذائية: تستحق المعرفة ونصائح مفيدة

اقرأ هذه المعلومات قبل أن تشتري أقراص فيتامين في المرة القادمة

من المعروف أن الفيروسات تكون أكثر نشاطًا خلال مواسم الانتقال. لذا فهو الربيع والخريف. تعتبر أقراص الفيتامين وسيلة مناسبة لحماية نفسك من نزلات البرد والإنفلونزا.

إذا كنت تتناول الفيتامينات ببساطة ، فلن يكون ذلك كافيًا. من المهم جدًا الحصول عليها بالجرعة المناسبة.

القليل جدًا ، مثل الكثير ، يمكن أن يؤدي إلى الضرر.

أقراص فيتامين كمكمل غذائي 

غالبًا ما ترتبط الحاجة المتزايدة للفيتامينات بنمط الحياة الذي نعيشه. أول شيء يجب أن نفعله قبل تناول أقراص الفيتامين هو تحقيق توازن أفضل هنا. عليك أن تفعل كل ما هو ممكن لتعيش مع ضغط وتوتر أقل. يجب علينا أيضًا ممارسة الرياضة بشكل أكبر وتناول الطعام بشكل صحي. هذا وحده من شأنه أن يمنحنا ما يكفي من الفيتامينات.

لماذا يصبح جسمنا أضعف?

ماذا يعني هذان التعبيران؟ فهم هذا مهم جدًا لاتباع نظام غذائي صحي. تأتي الفيتامينات الطبيعية من منتجات الحياة الصحية. من ناحية أخرى ، تم الحصول على تلك الاصطناعية كيميائيًا ، كما يوحي الاسم. نعم ، يمكن أن يكونوا حلاً في بعض الأحيان. ولكن لا ينبغي تحت أي ظرف من الظروف اعتبارها بديلاً عن التغذية الطبيعية.

الفيتامينات الاصطناعية والطبيعية

كما تشكل عادة تناول الفيتامينات الاصطناعية خطراً آخر. نعني الجرعة الزائدة.

نعتقد أنه من المهم أن تفهم عواقب جرعة زائدة. أدناه نصف العواقب المعتادة لهذا. من المستحسن معرفة هذه قبل شراء أقراص فيتامين.

جرعة زائدة من فيتامين أ

إذا كان جسمك يحتوي على الكثير من فيتامين أ ، فقد يؤدي ذلك إلى مشاكل في الكبد. لن تكون كثافة العظام بهذه الجودة وفي أسوأ الحالات قد تصاب بهشاشة العظام.

يمكنك تجنب هذه الجرعة الزائدة عن طريق تناول أقراص فيتامين.

الأعراض التي تدل على هشاشة العظام هي: الدوخة ، ضعف الرؤية ، الغثيان ، قشور الجلد..

يجب على النساء الحوامل توخي الحذر بشكل خاص مع هذا ، لأن الكثير من فيتامين (أ) يمكن أن يضر الفاكهة.

فيتامين ب

أعراض الجرعة الزائدة من فيتامين ب هي تفاعلات تحسسية واضحة. العصبية والاكتئاب يمكن أن يترافقان معها. يمكن أن تكون حساسية اليدين والقدمين أيضًا علامة على ذلك.

إذا كانت لديك مثل هذه الأعراض ، فمن الأفضل تجنب أقراص الفيتامينات هذه.

يصل بعض الناس إلى النقطة التي يفقدون فيها الوعي ، ويصابون بنوبات صرع. يمكن أن يتضرر القلب أيضًا.

فيتامين ب 12

نعم ، حتى أقراص فيتامين سي ليس من السهل تناولها دون أي قيود. يميل الكثير من الناس إلى القيام بذلك ، خاصة في أشهر الشتاء. على الرغم من أن فيتامين سي يذوب بسرعة ، إلا أنه يمكن أن يتراكم بسرعة بكميات كبيرة جدًا في الكائن الحي. يمكن أن يكون ضارا حقا.

يمكن أن يسبب الكثير من فيتامين سي مشاكل في نظام العظام. كما أن عملية التمثيل الغذائي لم تعد تعمل أيضًا. يصاب بعض الأشخاص أيضًا بفقر الدم من جرعاتهم الزائدة.

فيتامين سي

نكتسبه بشكل أساسي من خلال تعريضه للشمس. ومع ذلك ، عند تناول أقراص الفيتامينات ، هناك خطر أن يصبح الكالسيوم في الدم مرتفعًا للغاية. هذا يمكن أن يضر بالكلى والعظام. إذا كنت تشعر بضعف شديد ، فقد تتقيأ كثيرًا وتصاب بالإمساك.

تناول المزيد من الأسماك والمنتجات الأخرى التي تحتوي على فيتامين د..

فيتامين د

أقراص الفيتامينات من هذا النوع هي الأسرع في إحداث المشاكل. يمكن أن يرتفع ضغط الدم على وجه الخصوص نتيجة لذلك. لذلك من الأفضل تناول المزيد من الزيوت النباتية والمأكولات البحرية والبذور والمكسرات والبروكلي والزبدة والبيض.

فيتامين هـ.

تتمثل الوظيفة الرئيسية لهذا الفيتامين في تعزيز سماكة الدم. في الطبيعة ، يأتي هذا الفيتامين في شكلين – K1 و K2. تنتج النباتات الأولى ، الكثير من البكتيريا – الثانية. نحن بحاجة إلى القليل جدًا ، ومن المرجح أن تحصل على ما يكفي منه من نظامك الغذائي. لهذا السبب ، يجب ألا تؤخذ أقراص فيتامين K إلا بعد الفحص الطبي.

فيتامين ك