التغذية الصحية للأطفال: نصائح لأطعمة متنوعة

نصائح الأكل الصحي للأطفال

أفضل الأطباق للتغذية الصحية للأطفال

من الصعب تحديد أيهما سيكون أكثر صعوبة: جعل الأكل الصحي ممكنًا للأطفال أو حملهم على تناول المزيد منه. يحب الأطفال كل ما هو ملون ولذيذ ومليء بالسكر وغير صحي بشكل عام.

يعد الحفاظ على هذا الإكراه تحت السيطرة وتطوير مذاقهم بشكل صحيح أحد أكبر التحديات التي يواجهها الآباء.

طعام متنوع للصغار

غذاء صحي للأطفال فاكهة البطيخ

كل شيء أسهل مما تعتقد

كما هو الحال في مواقف الحياة الأخرى ، يجعل الضغط والإجهاد اليومي بعض الأشياء تبدو أكثر صعوبة مما هي عليه في الواقع. لست بحاجة إلى أن تكون محترفًا في مجال الصحة أو تنفق الكثير من المال لجعل أطفالك يتمتعون بصحة جيدة ولذيذ.

اصنع شخصيات فواكه مضحكة

التغذية الصحية للأطفال فاكهة عنب الكيوي

فقط قم بتدوين بعض المنتجات الأساسية. عندما يكون هناك نقص في الموارد ، سواء أكان مزيدًا من المال أو الوقت ، يمكنك التركيز عليه.

انها متعة حقا!

تغذية صحية للأطفال ، قنفذ عنب كمثرى

فاكهة

حاول إرضاء رغبة الصغار في تناول شيء حلو بالفاكهة. كما تعد الحلويات المختلفة وأشكال التقديم الممتعة مفيدة جدًا.

يُمزج مع المكسرات والعسل لمذاق أقوى.

تناول فواكه طازجة فيما بين الطعام وللحلوى

التغذية الصحية للأطفال بالفواكه الطازجة

خضروات

مهمة الخضروات ليست مستحيلة كما قد يعتقد البعض. في معظم الأوقات ، تحتاج فقط إلى أن تكون أكثر إبداعًا. يمكن إضافة الخضار الورقية إلى شطيرة لذيذة. يمكن قطع الأصناف الأخرى بأشكال مثيرة للاهتمام.

كن مبدعا!

التغذية الصحية للأطفال بالخضروات

بيض

البيض منتج يمكن تقديمه أيضًا بأشكال عديدة مثيرة للاهتمام. معظم الأطفال يحبونهم. يضمن البيض وجود بروتينات كافية في الكائن الحي.

البيض المقلي هو وجبة فطور صحية لك ولأطفالك

طعام صحي للاطفال بيض مقلي

البيض المسلوق أيضًا

غذاء صحي للأطفال بيض مسلوق

زبادي

التغذية الصحية للأطفال مستحيلة عمليًا أو بالكاد ممكنة بدون الزبادي. هذا يأتي في أشكال مختلفة. إنه الأكثر صحة في الطبيعة لأنه لا يحتوي على سكر. مذاق الزبادي أفضل مع الفواكه اللذيذة والمكسرات أكثر من المذاق المحلى.

وعاء من الزبادي يرضي الجوع الصغير

غذاء صحي للأطفال زبادي

الزبادي مع الفاكهة حلوى صحية 

غذاء صحي للأطفال زبادي بالفواكه

جبنه

الجبن صحي وشائع بشكل عام لدى الأطفال. اغتنم الفرصة “لبيع” أطعمة أخرى أقل شعبية. اصنع شطائر الخضار والطواجن معها.

منتجات الألبان والجبن

التغذية الصحية للأطفال ومنتجات الألبان بالجبن

بقوليات

مع الزبادي والعسل والحليب والأطعمة الصحية الأخرى ، لديك الفرصة لتقديم منتجات الحبوب إلى من لا شيء. قم بإعداد وجبة فطور جيدة منه كلما أمكن ذلك.

الطبخ بمنتجات الحبوب

التغذية الصحية للأطفال بالحبوب

بهارات لمذاق شرقي

طعام صحي للاطفال ، بهارات بنكهة شرقية

سمكة

هل يجب أن نقول شيئًا عن الآثار الصحية للأسماك؟ نعتقد أنه قد تم كتابة أكثر من كافية حول هذا الموضوع في كل مكان. ستكون مهمتك فيما يتعلق بالتغذية الصحية للأطفال هي جعل وجبة السمك لذيذة جدًا وأقل تخويفًا (على سبيل المثال بدون العينين).

أطباق السمك اللذيذة

التغذية الصحية للأطفال طبق سمك مع سلطة

الفشار

بالتأكيد هذه أخبار جيدة لكثير من الآباء وأبنائهم ، أليس كذلك؟ الفشار قليل الدسم ومذاقه جيد وصحي أيضًا. إنه مصدر جيد لمضادات الأكسدة ، وفقًا للبحث.

يحب الأطفال تناول الفشار

أطفال أصحاء يأكلون الفشار

بعد هذه القائمة ، هل لا يزال تناول الطعام الصحي للأطفال معقدًا بالنسبة لك؟ كل شيء بسيط ومباشر ، أليس كذلك؟ مع القليل من الخيال ، تبدو الأطباق أيضًا أن الصغار يحصلون حقًا على شهية لها. أنت أيضًا ، أو?