طعام يحميك من الهواء الملوث

عِش بصحة جيدة: طعام يحميك من الهواء الملوث

للأسف ، نحن غير قادرين على حل مشكلة البيئة وتلوث الهواء. كل شيء يخرج عن السيطرة أكثر فأكثر وعلينا ببساطة أن نتعايش مع خطر استنشاق الكثير من الملوثات والسموم كل يوم. لكننا لسنا عاجزين كما يبدو للوهلة الأولى.

من خلال تناول الأطعمة الصحية ، لا يزال بإمكانك منع الكثير من الأضرار التي تنتج عن استنشاق الهواء السيئ.

احصل على بعض الهواء النقي وعيش بصحة جيدة قدر الإمكان

لقد قمنا بتجميع قائمة بالأطعمة والمكونات التي ستكون ذات فائدة كبيرة في هذا الصدد.

فيتامين ج هو أقوى مضادات الأكسدة. ينتشر بسرعة في جسمك ويقضي على الجذور الحرة. يساهم فيتامين ج أيضًا في تخليق فيتامين هـ..

صمم قائمة طعامك اليومية بحيث تستهلك 40 جرامًا على الأقل يوميًا.

أغذية فيتامين سي

يوجد فيتامين سي في عدد من الأطعمة. الطريقة الأكيدة للحصول على ما يكفي منه هي إضافة حبتين من الليمون إلى طعامك أو الماء وشرب العصير..

عصائر الفاكهة الطازجة على الإفطار 

يوفر فيتامين هـ الإسعافات الأولية للأنسجة التالفة. ستحصل على ما يكفي منه إذا كنت تستخدم زيوتًا صحية للقلي والطبخ. زيت الزيتون والفول السوداني مفيدان بشكل خاص.

فيتامين E متوفر بوفرة في عدة أنواع من الأسماك وبكميات قليلة في الريحان والفلفل الحار والأوريجانو والفلفل الحلو والقرنفل.

الأطعمة الغنية بفيتامين هـ.

يلعب بيتا كاروتين أيضًا دورًا حيويًا في السيطرة على الالتهاب في الجسم. كما أنه يساعد في تخليق فيتامين أ..

تم العثور على بيتا كاروتين في الخضار الورقية مثل الكزبرة والسبانخ والقطيفة. الفجل والجزر من المصادر الجيدة أيضًا.

بيتا كاروتين ضد الالتهابات

تحتوي أحماض أوميغا 3 على عدد لا حصر له من الفوائد لجسم الإنسان. إنها تقوي أعضائنا وبالتالي تساعدنا على التجدد من الضرر الناتج عن تلوث الهواء.

وهي موجودة في العديد من المكسرات ، بما في ذلك الجوز ، وكذلك في بذور الكتان. لا تزال الأسماك والخضروات الورقية مصادر وفيرة لأحماض أوميغا 3.

تعمل أحماض أوميغا 3 على تقوية أعضائنا

وما نوع الحلول التي تقدمها الأيورفيدا؟ هناك عدد من التوابل والأعشاب التي ينصح بها على وجه التحديد لتحييد آثار تلوث الهواء.

حلول الايورفيدا لتحييد آثار تلوث الهواء

أنت في الجانب الآمن إذا كنت تحب الكركم. تحمي التوابل الرئتين من التأثيرات السامة الخارجية ، وتخلطها مع السمن للمساعدة في محاربة الربو.

يحمي الكركم الرئتين من التأثيرات السامة الخارجية

نريد أيضًا أن نوصي بجودة قصب السكر عالية الجودة. سيساعدك هذا كثيرًا في حالات السعال الجاف والرشح.

يوصى باستخدام Haritaki ، جنبًا إلى جنب مع jaggery ، قبل النوم وسيوقظك بشكل أسرع في الصباح.

اختر الأطعمة المرة بدلًا من الأطعمة الحامضة والأطعمة القابضة بدلًا من الأطعمة الصناعية والحلوة.

يساعد جاجري قصب السكر في حالات السعال الجاف والرشح

مارس الرياضة حيث يكون الهواء نقيًا. هذه ، على سبيل المثال ، الصالات الرياضية المغلقة أو المنتزهات والحدائق وبالطبع – الغابات. حافظ على منزلك نظيفًا واستخدم الزخارف التي تنقي الهواء أيضًا – مثل النباتات والمصابيح الملحية والوسائل الفعالة الأخرى. يمكنك أيضًا المساهمة في الحد من الانبعاثات السيئة في الحياة اليومية من خلال أسلوب حياة واع بيئيًا! كل جهد مهم.

نصائح أخرى: تعمل النباتات الداخلية على تحسين المناخ الداخلي

احصل على مصباح ملح