بروتين البازلاء: ما هي الفوائد الصحية للبروتين النباتي؟

أصبح بروتين البازلاء شائعًا بشكل متزايد بين الرياضيين والأشخاص المهتمين بالصحة. قد يكون هذا بسبب الأعداد المتزايدة من النباتيين والنباتيين ، ولكن هناك بعض الأسباب الأخرى التي تجعل بروتين البازلاء يكتسب شعبية. أولاً ، إنه أسهل في الهضم من معظم البروتينات النباتية. علاوة على ذلك ، فهو خالي من الغلوتين ومنتجات الألبان وكذلك بالطبع نباتي ومضاد للحساسية.

بروتين البازلاء – الصحة من الطبيعة

بروتين البازلاء نصائح التغذية البازلاء غذاء صحي

مسحوق صحي مصنوع من البازلاء كمكمل غذائي

بروتين البازلاء نصائح التغذية مسحوق بروتين البازلاء

بروتين البازلاء هو مصدر عالي الجودة للبروتين والحديد. يمكن أن يدعم نمو العضلات وفقدان الوزن وصحة القلب.

يتم استخراج بروتين البازلاء من البازلاء الصفراء وهو بروتين عالي الجودة ونقي للغاية. كمصدر كبير للحديد ، فهو غني أيضًا بجميع الأحماض الأمينية الأساسية التي يحتاجها الجسم. يعزز اللايسين قوة العظام ويزيد من إنتاج الكولاجين ، والليوسين مسؤول عن بناء العضلات ، والأرجينين يعزز صحة القلب ويكافح الالتهاب..

البازلاء صحية!

فوائد بروتين البازلاء نصائح التغذية البروتينات النباتية

بروتين البازلاء هو مصدر عالي الجودة للبروتين والحديد

مسحوق بروتين البازلاء نصائح التغذية البروتينات النباتية بناء العضلات

مسحوق بروتين البازلاء هو مصدر عالي الجودة للبروتين

يتكون مسحوق بروتين البازلاء أو بروتين البازلاء المعزول عن طريق عزل البروتين عن البازلاء الصفراء المطحونة وتشكيل مسحوق بيج. وهو مكمل غذائي يناسب أي نظام غذائي تقريبًا. يستخدم عادة لإضافة البروتين إلى العصائر والمخفوقات.

تحضير العصائر مع مسحوق بروتين البازلاء

بروتين البازلاء نصائح التغذية فوائد مسحوق بروتين البازلاء

واستمتع بوجبة الإفطار

بروتين البازلاء نصائح التغذية عصير مسحوق بروتين البازلاء

يحتوي بروتين البازلاء على جميع الأحماض الأمينية الأساسية التسعة التي لا يستطيع الجسم إنتاجها ويجب الحصول عليها من الطعام. إنه منخفض نسبيًا في الميثيونين ، ولكن يمكنك تعويض ذلك عن طريق إضافة أطعمة أخرى غنية بالميثيونين إلى نظامك الغذائي مثل البيض أو الأسماك أو الدواجن أو اللحم البقري أو لحم الخنزير أو أرز الحبوب الكاملة.

النظام الغذائي المتنوع هو الأساس لكائن حي صحي

مسحوق بروتين البازلاء غذاء صحي بروتين غذائيمسحوق بروتين البازلاء نصائح التغذية البروتينات النباتية الأطعمة البروتينية

إنه أيضًا مصدر كبير للأحماض الأمينية المتفرعة السلسلة ، وخاصة الأرجينين – الذي يعزز تدفق الدم الصحي وصحة القلب. والليوسين والأيزولوسين والفالين يعززان بناء العضلات.

بشكل عام ، يتم هضم البروتينات الحيوانية وامتصاصها بسهولة أكبر من البروتينات النباتية. ومع ذلك ، تظهر الأبحاث أن بروتين البازلاء هو أحد البروتينات النباتية الأكثر قابلية للهضم – خلف بروتين الصويا وبروتين الحمص مباشرة..

تقدم البروتينات النباتية العديد من الفوائد الصحية

بروتين البازلاء نصائح التغذية مسحوق بروتين البازلاء عصير البروتينات النباتية

مسحوق بروتين البازلاء غني أيضًا بالحديد

يحتوي مسحوق بروتين البازلاء على حوالي 5 – 7.5 مجم حديد لكل وجبة. وهذا يمثل حوالي 28-42٪ من الاحتياجات اليومية للنساء و 62-94٪ من الاحتياجات اليومية للرجال. ومع ذلك ، فإن الحديد الموجود في الأطعمة النباتية أقل قابلية للامتصاص من الموجود في المنتجات الحيوانية. يمكن تحسين ذلك عن طريق تناول مسحوق بروتين البازلاء مع الأطعمة الغنية بفيتامين C أو فيتامين C مثل الحمضيات. هذا يزيد من امتصاص الحديد بنسبة تصل إلى 67٪.

الأطعمة الغنية بالحديد

بروتين البازلاء نصائح التغذية مسحوق بروتين البازلاء مصدر للحديد

الفوائد الصحية الأخرى

يمكن أن يكون مسحوق بروتين البازلاء ليس فقط مغذيًا ولكنه مفيد أيضًا للصحة. فيما يلي بعض فوائده الرئيسية.

بناء كتلة العضلات

تشير الدراسات إلى أن مسحوق بروتين البازلاء يمكن أن يساعد في بناء العضلات عندما يقترن بتدريب المقاومة. يشير هذا إلى أن مسحوق بروتين البازلاء له نفس الفعالية في بناء كتلة العضلات مثل مساحيق البروتين العادية القائمة على الحليب. ومع ذلك ، فإن إضافة المزيد من البروتين إلى نظامك الغذائي دون ممارسة الرياضة من غير المرجح أن يؤثر على عضلاتك – يجب أن يتم دمجه مع ممارسة التمارين الرياضية باستمرار.

بناء العضلات

بروتين البازلاء نصائح التغذية مسحوق بروتين البازلاء بناء العضلات

يعزز الشعور بالشبع ويساعدك على إنقاص الوزن

وفقًا للبحث ، يساعد البروتين الأشخاص على الشعور بالشبع لفترة أطول من الكربوهيدرات أو الدهون. هذا يعني أن الأنظمة الغذائية الغنية بالبروتين يمكن أن تؤدي إلى فقدان الوزن تدريجيًا بمرور الوقت. لذا فإن مسحوق بروتين البازلاء يعزز الشبع ويساعدك على إنقاص الوزن بطريقة طبيعية.

فقدان الوزن دون اتباع نظام غذائي صارم

نصائح النظام الغذائي للتخسيس بروتين البازلاء

قلب صحي

أظهرت الدراسات التي أجريت على الحيوانات أن مسحوق بروتين البازلاء يمكن أن يقلل من بعض عوامل الخطر لأمراض القلب ، مثل ارتفاع الكوليسترول وارتفاع ضغط الدم..

يمكن أن يساعدك هذا أيضًا في تجنب أمراض القلب

بروتين البازلاء نصائح التغذية فوائد مسحوق بروتين البازلاء صحة القلب

استنتاج

مسحوق بروتين البازلاء هو مصدر نباتي للبروتين ، لكنه انتشر على نطاق واسع في السنوات الأخيرة. الاستهلاك المنتظم لبروتين البازلاء له فوائد صحية عديدة مثل فقدان الوزن ، وتحسين وظائف القلب ، وبناء كتلة العضلات ، ومستويات السكر المتوازنة في الدم ، وما إلى ذلك..

استمتع بنظام غذائي متوازن وحافظ على صحتك!

مسحوق بروتين البازلاء نصائح التغذية البروتينات النباتية

جرب إضافة مسحوق بروتين البازلاء إلى المشروبات المفضلة لديك ، والعصائر ، والحلويات ، والمخبوزات ، ووصفات الإفطار للحصول على جرعة إضافية من البروتين كل يوم والاستمتاع بجميع الفوائد الصحية منه..

مكونات عصير البروتين الصحي

مسحوق بروتين البازلاء التغذية البروتينات النباتية

بروتين طبيعي

مسحوق بروتين البازلاء نصائح التغذية الأطعمة البروتينية

عصير المانجو مع مسحوق البروتين النباتي

مسحوق بروتين البازلاء التغذية مسحوق بروتين البازلاء بروتين البازلاء نصائح التغذية مسحوق بروتين البازلاء عصير المانجو بروتين البازلاء نصائح التغذية مسحوق بروتين البازلاء عصير الفاكهة البرتقالبروتين البازلاء نصائح التغذية مسحوق البروتين عصير