حياة صحية من خلال الأطعمة الصحية ذات المحتوى المائي العالي

حياة صحية وترطيب جيد للجسم – يسيران جنباً إلى جنب على مدار العام. هذا صحيح أكثر في أشهر الصيف ، خاصة عندما يكون هناك حديث عن صيف حار مثل هذا العام. نحتاج إلى حوالي لترين من السوائل يوميًا. ماذا يفعل من منا لا يحب شرب الكثير من الماء؟ لدينا أخبار سارة: هناك أطعمة صحية لذيذة تحافظ على رطوبتك. سوف نصف ما هذه في هذه المقالة.

يجب تناول الخيار بكميات كبيرة إذا كنت ترغب في تناول طعام صحي!

سلطة خيار الحياة الصحية

لماذا الماء مهم لحياة صحية?

ربما تعلم أن الجسم يتكون من 60٪ ماء. من الضروري لذلك الأداء الصحيح لجميع الأنظمة الممكنة. لا يمكن أن يعمل كل من القلب والدورة الدموية بشكل صحيح بدون الماء. فيما يلي لمحة سريعة عن الفوائد المهمة للمياه من أجل حياة صحية:

  • يعزز انتشار الأكسجين في الجسم,
  • يوازن درجة حرارة الجسم,
  • يمنع البلى المبكر على المفاصل,
  • يمنع تراكم الحصوات في الكلى,
  • يعزز فصل السموم والمنتجات المتبقية,
  • يحافظ على بشرة متينة.

ماذا يمكنك أن تأكل للحصول على ما يكفي من الماء؟ إليك نصائحنا!

الطماطم هي أيضًا أطعمة صحية جدًا

الطماطم اللذيذة واللذيذة حياة صحية

خيار

يحتوي الخيار على ما يقرب من 100٪ ماء. محتوى هذا النوع من الخضروات يزيد عن 95٪. هذا هو السبب في أنها غالبًا ما تكون اختيارًا جيدًا لفصل الصيف. في السلطات أو في الأطباق الأخرى أو ما شابه – دائمًا ما يتم استخدام الخيار جيدًا. يجب أن تأكل أكبر قدر ممكن منه!

العديد من الخضروات ليست لذيذة فحسب ، ولكنها تحتوي أيضًا على نفس القدر من الماء!

الطماطم أكل صحي لذيذ

طماطم

الطماطم مهمة للحياة الصحية لعدة أسباب. أيضا بسبب المحتوى المائي العالي. هذا ينطبق على الطماطم من كل لون وصنف. جرب الكثير منها وفي مجموعات مختلفة!

كوسة من الحديقة؟ فكرة جيدة لاتباع نظام غذائي صحي ومرطب!

الكوسة هي حياة صحية

كوسة

إنها مقرمشة للغاية ويمكن أن تؤكل نيئة. قم بتقطيعها إلى شرائح رفيعة وأضفها إلى سلطة طازجة. سيوفر لك ذلك الكثير من الماء والفيتامينات والمعادن.

زراعة الكوسة – إنها مفيدة للغاية بسبب اتباع نظام غذائي صحي!

كوسة عيش صحية رائعة من الحديقة

فلفل أخضر

الفلفل الأخضر جيد جدًا لترطيب الجسم. هم أفضل من الأحمر أو الأصفر في هذا الصدد. بعد كل شيء ، جميع الأصناف مفيدة لحياة صحية مع وجود الكثير من الماء في الجسم. يمكنك أيضًا الحصول على الكثير من فيتامين سي ومضادات الأكسدة. نحن جميعا بحاجة إلى ذلك على مدار السنة!

يعتبر البروكلي أيضًا من الأطعمة الصحية. من بين أمور أخرى بسبب محتوى الماء!

القرنبيط أفكار عظيمة لحياة صحية

قرنبيط

يبلغ محتوى الماء في القرنبيط حوالي 90٪. هذا يسمح لنا بتعزيز الأداء الصحيح للجسم بقوة. بالإضافة إلى ذلك ، تزود نفسك بالعديد من الفيتامينات والمكونات الصحية الأخرى. يمكن أيضًا الجمع بين العديد من أنواع الخضروات المختلفة.

البطيخ – لذيذ ، أحمر ، كثير العصير!

حياة صحية بطيخ أحمر لذيذ

بطيخ

لا عجب أن البطيخ هو أحد أكثر فواكه الصيف شهرة. في الوقت نفسه ، تحصل على الكثير من الطاقة والمياه في الصيف. كما أنه يحتوي على بعض من أقوى مضادات الأكسدة بالداخل.

سلطات السبانخ اللذيذة هي أسلوب حياة صحي وتحتوي على الكثير من الماء!

حياة صحية سبانخ لذيذة

سبانخ

السبانخ النيئة لا يمكن الاستغناء عنها في قائمتنا لأسباب عديدة ومختلفة. من بين أمور أخرى ، يحتوي على أكثر من 90٪ ماء. يضيف البوتاسيوم وفيتامين E والألياف إلى آثاره المفيدة على أجسامنا.

فواكه الغابات لذيذة ومناسبة لنظام غذائي صحي

ثمار من الغابة تعيش حياة صحية

ثمار الغابة

يبلغ المحتوى المائي في ثمار الغابة حوالي 85٪. لهذا السبب ، فهي جيدة جدًا لترطيب الجسم. الفراولة هي الأكثر فائدة في هذا الصدد. لديك أكثر من 90٪ ماء فيك. جميع الفواكه غنية بمضادات الأكسدة. سوف يوفرون لك المزيد من الماء إذا قمت بخلطهم مع الزبادي.

يتم تضمين السبانخ في العديد من وصفات الأكل الصحي

لوحة حياة صحية السبانخ

بروكلي

تحتوي زهور البروكلي على حوالي 90٪ ماء. كما أنها مهمة لحياة صحية لأنها غنية بفيتامينات A و C ، وكذلك البوتاسيوم. كما يعرفها خبراء الأكل الصحي بتأثيرها المضاد للسرطان.

وصفات البروكلي كثيرة ومثالية لنظام غذائي صحي

شهي طبق حياة صحية القرنبيط

جريب فروت

جميع ثمار الحمضيات جيدة لترطيب الجسم. لكن الجريب فروت يساعد في تقليل الكوليسترول الضار. كما أنه يساعد على حرق الدهون وتنظيم السكر في الدم.

هل تحب البطيخ المن العسل؟ لديهم الكثير من الماء والفيتامينات ، مما يجعلها أطعمة صحية!

البطيخ فكرة الحياة الصحية

العسل البطيخ

مع ربع حبة من البطيخ تحصل على 100٪ من فيتامينات A و C لهذا اليوم. تأكد أيضًا من أن لديك الكثير من الماء لأن البطيخ يحتوي على حوالي 90٪ منه.

الجزر أيضًا جزء من نظام غذائي صحي!

أفكار الجزرة حياة صحية

الجزر

الجزر مليء بالكاردويد الذي يحمي الجسم من الجذور الحرة. كما أنه يحتوي على العديد من الفيتامينات والمكونات الأخرى التي تعتبر مهمة للبشرة والشعر الجميل وتتكون من أكثر من 88٪ ماء. نقطعها إلى شرائح رفيعة ونمزجها مع الحمص والجواكامولي.

لذلك يتم الحصول على ترطيب جيد من خلال التغذية الجيدة! متنوعة وملونة! بفضل نصائحنا ، ستجد بالتأكيد طرقًا كافية للحصول على إمدادات مياه جيدة ووفيرة.

يمكنك خبز الكعك الصحي مع ثمار الغابات!

حياة غابات الفاكهة صحية

سلطة الباستا مع البروكلي؟ هذه نصيحة رائعة لتناول الطعام الصحي!

حياة صحية المعكرونة البروكلي

البطيخ – يملأك ويرطب جسمك!

البطيخ لذيذ الأفكار العظيمة حياة صحية