تحدب الأرملة أو تشخيص الحداب: كيف يمكنك تجنب انحناء الظهر أو تخفيفه؟

يمكن أن يتطور سنام الأرملة عند كل من الرجال والنساء ، ولكنه حصل على لقبه من المسافة البادئة المستديرة قليلاً التي يمكن رؤيتها عند قاعدة عنق المرأة الأكبر سنًا.

ماذا يعني سنام الأرملة في الواقع?

حداب الأرملة آلام الظهر متحدبة الظهر

تنتج هذه الحالة ، التي يسميها الأطباء الحداب ، عن الميل إلى الأمام المزمن. يحدث هذا غالبًا في الوقت الحاضر لأنك تقضي وقتًا طويلاً نسبيًا أمام شاشة الكمبيوتر والأجهزة الإلكترونية الأخرى. بمرور الوقت ، يمكن أن تؤدي الوضعية السيئة إلى تطور انحناء غير طبيعي للفقرات العلوية وكتلة من الأنسجة في الجزء السفلي من الرقبة.

لا تزال هذه الحالة تُعرف باسم الأحدب

تمارين حداب الأرملة تحدب الظهر

يدور منشور اليوم حول كيفية تجنب تشخيص الحداب أو التخفيف من حدته. اقرأ واطلع جيدًا على أسباب سنام الأرملة. هذه هي الطريقة الوحيدة للوقاية من الأعراض أو تخفيفها.

يمكن أن يعاني كل من النساء والرجال من الحداب

تمارين سنام الأرملة أعراض الحداب منحدب الظهر

صورة عبر إصابة

ما الذي يسبب سنام الأرملة?

يشرح خبراء العمود الفقري حدبة الأرملة على النحو التالي: “الوضعية السيئة هي السبب الأكثر شيوعًا لحدبة الأرملة. لديك تقوس متزايد في الجزء العلوي من الرقبة ، بحيث يتعين عليك رفع رأسك بحيث تبرز للأمام “.

الموقف السيئ هو السبب الرئيسي لتطور سنام الأرملة

تحدب الأرملة في الظهر آلام الظهر محدب العمود الفقري الحداب

الأسباب المحتملة الأخرى هي

بالإضافة إلى الموقف السيئ ، هناك عدة أسباب أخرى يمكن أن تسبب حدبة الأرملة:

  1. هشاشة العظام – يتسبب كسر انضغاطي في زيادة المنحنى الأمامي. يتسبب هذا في سقوط رأسك للأمام أكثر من المعتاد ثم تسحبه للخلف وللأعلى للنظر إلى الأمام. هذا ما يسبب النتوء في الجزء العلوي من الظهر.
  2. مشكلة خلقية – العمود الفقري لا يتشكل بشكل صحيح قبل الولادة.
  3. حداب شويرمان – اضطراب نمو العمود الفقري لدى المراهقين

إذا كنت تعاني من آلام الظهر ، دع الطبيب يفحصك

تعمل تمارين سنام الأرملة على تشخيص حداب أمراض العمود الفقري

كيفية تجنب سنام الأرملة?

إذا كنت تنحني دائمًا للأمام ، فهذا وزن زائد يضع ضغطًا على ظهرك. هذا الانحناء الأمامي ضار للأقراص ويزيد من خطر حدوث مشاكل القرص وإرهاق الرقبة.

الوضعية الجيدة هي أفضل طريقة لمنع هذه المشكلة. حاول أيضًا منع هشاشة العظام. هذا في الواقع يمنع العمود الفقري من تطوير كسور انضغاطية ، والتي يمكن أن تزيد من الانحناء الأمامي لأعلى الظهر.

عندما يؤلم العمود الفقري …

سنام الأرملة ، الحداب ، العمود الفقري ، آلام الظهر ، انحناء الظهر

ادعم ظهرك!

تمارين حداب العمود الفقري للأرملة

هل يمكن عكس سنام الأرملة أو شفاؤه؟?

في الواقع ، غالبًا ما يمكن تحسين حدبات الأرملة أو عكسها اعتمادًا على العمر أو الشدة. يمكن تحقيق ذلك عن طريق تقوية عضلات الجزء العلوي من الظهر. يساعد ذلك في تسهيل شد كتفيك ورأسك لأعلى.

تمارين الظهر تقوي العضلات 

تساعد تمارين سنام الأرملة في تخفيف أعراض الحدابتمارين حداب الأرملة تمارين الحداب العمود الفقري

بعض خيارات العلاج الممكنة هي كما يلي:

  • الموقف الصحيح – يجب على الأشخاص الذين يعانون من الحدباء بسبب الموقف السيئ الانتباه إلى وضعهم. على سبيل المثال ، يمكن أن يساعدك الجلوس في وضع مستقيم في تصحيح انحناء العمود الفقري. تلعب بيئة العمل دورًا مهمًا في هذا.
  • نقل – يمكن أن يساعد التمرين المنتظم في تقوية عضلات ظهرك.
  • اليوجا – تعتبر اليوجا مفيدة للمرونة وتقوي العضلات أيضًا.
  • مزيل للالم – يمكن أن تساعد مسكنات الألم في تخفيف آلام الظهر المصاحبة للحداب.
  • علاج الأمراض الكامنة – إذا كانت لديك حالة مرضية أساسية مثل هشاشة العظام ، سيركز طبيبك على العلاج لمنع تفاقم الحداب لديك.
  • دعامة ظهر – يمكن أن يساعد استخدام دعامة الظهر في الحفاظ على انحناء العمود الفقري من التدهور ، خاصة عند الشباب الذين ما زالوا ينمون.
  • علاج بدني – قد يوصيك طبيبك بالعمل مع معالج فيزيائي للقيام بتمارين وإطالات يمكن أن تحسن حالتك.
  • جراحة – قد يحتاج الأشخاص المصابون بحداب شديد أو مضاعفات من الحداب إلى جراحة لتقليل انحناء العمود الفقري.

من المهم جدًا أن تجلس بشكل صحيح على الكمبيوتر

تمارين حداب الأرملة تحدب العمود الفقري جالسًا بشكل صحيح

ملخص

الحداب هو حالة ينحني فيها العمود الفقري بزاوية متضخمة ، مما يؤدي إلى انحناء أو نتوء حول الجزء العلوي من الظهر أو الكتفين. هناك العديد من الأسباب المحتملة للحداب ، بما في ذلك الشيخوخة وضعف الوضعية واضطرابات العمود الفقري.

في الماضي ، كان يُطلق على الحداب اسم “سنام الأرملة”. ومع ذلك ، هذا ليس مصطلحًا طبيًا ولا ينبغي استخدامه بعد الآن. في حين أن الحداب شائع عند كبار السن ، إلا أنه يمكن أن يصيب الأشخاص من جميع الأعمار.

إذا تم اكتشاف الحداب مبكرًا ، فيمكن في كثير من الأحيان السيطرة عليه دون تدخل جراحي. إذا لاحظت أي انحناء غير عادي في أعلى ظهرك أو كتفيك زاد بمرور الوقت ، يجب أن ترى طبيبك.

الرياضة والتمارين الرياضية مهمة جدًا لظهر صحي

يقوي العمود الفقري حداب الأرملة عضلات الأحدب