بذور الشيا: تعرف على فوائدها وآثارها الجانبية

بذور الشيا: حقائق مثيرة للاهتمام ونصائح مفيدة

ال بذور الشيا عرفت البشرية لقرون عديدة. هذه هي الطريقة التي اعتنى بها الأزتيك بصحتهم. لم تكن مجرد دواء ، بل كانت أيضًا وسيلة يمكن من خلالها دفع ثمن سلع أخرى كثيرة.

لطالما عرفت شيا للناس

ملفات تعريف الارتباط مع بذور الشيا

حتى الباحثين المعاصرين أصبحوا الآن على دراية بالفوائد الصحية بذور الشيا جيد. كما يتم نشر هذه المعرفة بجد. لكن قيل وكتب القليل نسبيًا عن حقيقة أن بذور الشيا لها أيضًا عيوب معينة على الصحة. لذلك نريد أن نولي اهتماما خاصا لكل من الجانب الجيد والجانب المظلم.

مزايا

في المقام الأول هو استهلاك بذور الشيا موصى به نظرًا لاحتوائه على نسبة عالية من الألياف. علاوة على ذلك ، فهي تقمع الشعور بالجوع. لذلك أنت تساعد الناس في إنقاص الوزن.

لماذا بذور الشيا لها تأثير مفيد?

أحماض دهنية صحية

تحتوي بذور الشيا أيضًا على أحماض أوميغا 3 و ALA الصحية. وبالتالي ، فإنها تقاوم الالتهاب في الكائن الحي. يمكنهم تخفيف آلام التهاب المفاصل والعديد من الأمراض الأخرى. تساعدنا بذور الشيا على إنقاص الوزن ، خاصة في منطقة البطن التي تعاني من مشاكل. لا تزال بذور الشيا غنية بالكالسيوم والمغنيسيوم والبورون ، وهذا يعزز بناء عظام قوية دون أن نأكل الكثير..

بروتينات خالية من الغلوتين

تزودنا بذور الشيا ببروتينات صحية خالية من الغلوتين. يمكن استهلاكها عندما تريد الحفاظ على نسبة السكر في الدم بمستويات معقولة وتشعر بالحيوية أثناء القيام بذلك.

ماذا تحتوي بذور الشيا في الواقع؟?

هدرجة أفضل

تعمل بذور الشيا على تحسين ترطيب الجسم. يمكنك أيضًا الحصول على توازن الإلكتروليتات.

العيوب المحتملة لـ بذور الشيا

هل يوجد شيء واحد في هذا العالم ليس له جانب مظلم؟ بالكاد! لسوء الحظ ، تحمل بذور الشيا القديمة الجيدة أيضًا بعض المخاطر الصحية. ترتبط هذه بشكل أساسي بعشب سالفيا هيسبانيكا. لا يمكن لجميع الناس أن يأخذوها بشكل جيد. فيما يلي بعض الحالات التي يمكن أن تسبب لنا فيها بذور الشيا ضررًا أكبر.

الآثار السلبية لبذور الشيا

الحساسية

الأشخاص الذين يكون كائنهم حساسًا لبذور الخردل عادة ما يكون لديهم أيضًا حساسية من نبات سالفيا هيسبانيكا.

ترقق الدم

يهدد تجلط الدم مجموعة مختلفة من الناس. لذلك يجب ألا تأكل بذور الشيا أثناء الجراحة. إذا كنت قد أكلتها على أي حال ، فأخبر طبيبك بذلك صراحة.

اضطرابات الجهاز الهضمي

لسوء الحظ ، يمكن أن تسبب بذور الشيا الغاز لدى بعض الناس. يجب على هؤلاء الأشخاص أيضًا تجنبها بكميات كبيرة.

في بعض الحالات ، لا ينصح باستهلاك بذور الشيا

ضغط دم منخفض

تظهر بعض الدراسات أن بذور الشيا يمكن أن تقلل من ضغط الدم بشكل كبير. يجب على الأشخاص الذين يعانون من ضغط الدم الطبيعي إلى المنخفض أن يكونوا حذرين للغاية عند تناولهم.

عدد قليل من التوصيات

إلى حد كبير ، هم كذلك بذور الشيا صحي جدا. أنها توفر العديد من الفوائد الصحية. ومع ذلك ، يجب اتخاذ بعض الإجراءات الأمنية. تأكد من أنك لا تعاني من الحساسية وأن بذور الشيا لم يتم علاجها بالكثير من المواد الكيميائية. يجب أن تعلم أيضًا أن تناول بذور الشيا لأول مرة يمكن أن يجعلك تشعر بالدوار. لا يعني ذلك بالضرورة أنك مصاب بالحساسية. في بعض الأحيان ، نحتاج فقط إلى قدر معين من الوقت للتكيف مع المنتج الجديد.

نبات الشيا له آثار إيجابية وسلبية

هناك العديد من وصفات الحلوى المصنوعة من بذور الشيا