اللفافة – الذكاء الغامض لجسمنا

تقريبًا غير معروف ومهمل حتى وقت قريب ، كانت اللفافة على شفاه الجميع لبعض الوقت. ليس فقط الممارسون البديلون وأخصائيي العلاج الطبيعي ، ولكن المزيد والمزيد من الأطباء مقتنعون بالفعل بأن لهم دورًا مهمًا في الجسم ويمكن أن يكونوا مسؤولين عن الألم الحاد والمزمن. لماذا هو على هذا النحو ، ماذا يمكنك أن تفعل به وما هي اللفافة على الإطلاق ، يمكنك معرفة منا اليوم.

اللفافة – سر مرونتنا وقدرتنا على الحركة

ما هي اللفافة?

يمكن وصف اللفافة بأنها نسيج ضام رفيع للغاية ومقاوم للتمزق. تغلف كل عضلاتنا وعظامنا وأوتارنا وأعضائنا عن طريق فصلها وتماسكها معًا في نفس الوقت. لذلك فإن اللفافة هي المسؤولة عن ثبات أجسامنا ، لأنها تضمن درجة التوتر الداخلية اللازمة.

تتمتع اللفافة الصحية أيضًا بمستوى عالٍ من التزليق ، وبالتالي تسمح بإجراء أي حركة للعضلات دون أي مشاكل. يمر التدفق الليمفاوي المهم للغاية أيضًا عبر شبكة اللفافة في الجسم. هذا يمد خلايانا بالمغذيات الطازجة ويزيل البقايا السامة. اللفافة المرنة لا تمكن اللمف من العمل على النحو الأمثل فحسب ، بل يمكنها أيضًا تحفيزها.

النسيج الضام الحساس له ذكائه الخاص

ليس من قبيل الصدفة أن يطلق العديد من الخبراء على اللفافة اسم “ذكاء الجسم”. لقد ثبت أن هذا النسيج يحتوي على عدد كبير جدًا من المستقبلات المرتبطة مباشرة بجهازنا العصبي اللاإرادي. هذا النظام مسؤول عن وظائف الجسم اللاواعية مثل ضربات القلب ، والهضم ، والتعرق ، وما إلى ذلك. كما أن العدد الكبير من النهايات العصبية التي يمكن العثور عليها في اللفافة يفسر أيضًا سبب ارتباط هذا النسيج بآلام الظهر والكتف والرقبة. خاصة عندما تكون اللفافة مشوهة أو لزجة ، تشعر بها بشدة.

يشكل النسيج الرقيق الرقيق هياكل مختلفة

ماذا يمكنك أن تفعل مع اللفافة اللاصقة؟?

لماذا تلتصق اللفافة ببعضها البعض على الإطلاق؟ يمكن أن تكون الأسباب مختلفة. في كثير من الأحيان يكون ذلك بسبب قلة التمرين أو الإجهاد أو الحركات من جانب واحد. غالبًا ما يتم اتخاذ وضع مريح أو سيئ والنتيجة هي أن النسيج الضام لدينا يصبح صلبًا ومساميًا بمرور الوقت. ثم لا يؤذي نفسه فحسب ، بل يفقد أيضًا قدرته على الانزلاق ولم يعد بإمكانه توفير المرونة اللازمة عند تحريك العضلات. غالبًا ما تكون آلام الظهر المزمنة والحادة مثل ألم الظهر هي النتيجة. لفترة طويلة ، كان يشتبه في أن الأقراص أو العضلات هي السبب الوحيد. في الوقت الحاضر ، يرى حتى الجراحون المبتكرون أن اللوم يقع في الأساس على اللفافة.

حتى أنه يمكن أن يسبب آلام في القدم

بصرف النظر عن الحالات الأكثر خطورة ، والتي لا يمكن علاجها إلا بالجراحة ، هناك لحسن الحظ أيضًا بعض الطرق الأخرى الراسخة التي تعتبر علاج اللفافة ويمكن أن تخفف اللفافة. طريقة العلاج الأحدث نسبيًا التي طورها طبيب العظام الأمريكي هي ما يسمى بنموذج تشويه اللفافة (FDM). يتم العمل بصريًا ويدويًا. أحد العيوب التي يمكن ذكرها هنا هو أن العديد من المرضى يجدون العلاج اليدوي قويًا نسبيًا وغير مريح.

يمكن أن تساعد العلاجات اليدوية الجيدة في علاج الآلام الحادة والمزمنة

طريقة ألطف هي علاج إطلاق اللفافة العضلية. مع هذا ، تكون المقابض أخف بكثير وهناك أيضًا حركات تمدد ممتعة. نقاط الوخز بالإبر وعلاج بوين عندما يتعلق الأمر بحل اللفافة بسمعة جيدة ، على الرغم من أن هذه الطرق ، مثل الطرق السابقة ، لم يتم بحثها علميًا بشكل كافٍ..

إن لفافة اللفافة ، التي أصبحت عصرية تقريبًا ، هي أيضًا مساعدة كبيرة لآلام الظهر أو الكتف أو الرقبة. تقوم أسطوانة الفوم الصلبة هذه بتدليك الأنسجة الضامة بلطف وتضمن بقائها سليمة ومرنة. حتى مع اللفافة اللاصقة ، يمكن أن توفر التمارين البسيطة بالأسطوانة راحة كبيرة.

بهذه الطريقة ، يمكنك التدحرج مع استرخاء ظهرك ورقبتك وأردافك والتحكم فيها على الأرض

يوجا اللفافة لتسكين الآلام والوقاية منها

المزيد والمزيد من استوديوهات اليوجا تقدم بالفعل دروسًا محددة تسمى يوجا اللفافة. هذه تختلف كثيرًا عن دروس اليوغا الكلاسيكية. تمارين الإطالة أكثر كثافة. يتم الاحتفاظ بالأساناس لفترة أطول وغالبًا ما يكون هناك أيضًا هزاز أو يتأرجح. أيضًا ، تمر بتدفق يوغا لطيف وتبقى أكثر نشاطًا طوال الوقت.

تحية الشمس – مثال كلاسيكي لليوغا اللفافة

غالبًا ما يتم تقديم يوجا العجلات في هذا السياق

تعتبر الممارسات الأخرى مثل Qi Gong و Thai Chi و Pilates مثالية أيضًا لتدريب اللفافة. الرقص والسباحة هما خياران آخران من الخيارات الرياضية والترفيهية اللطيفة بشكل خاص والتي تضمن أيضًا الأنسجة الضامة الصحية. حتى عند الركض ، يمكنك القيام بشيء جيد لللفافة الخاصة بك والركض في اتجاهات مختلفة ، أو القفز أو القيام ببعض تمارين الإطالة بينهما.

الاحتمالات عديدة

فقط الحفاظ على التحرك. كافئ نفسك بجرعة جيدة من الهواء النقي وتمارين الإطالة اللطيفة كل يوم. تجنب الإجهاد المزمن والإجهاد من جانب واحد. تأكد من الحفاظ على وضعية جيدة ، خاصة عند العمل على الكمبيوتر. تعلم الاسترخاء بانتظام ومنح جسدك وروحك فترات راحة تستحقها. اعتني باللفافة الخاصة بك وابقى على قيد الحياة وبصحة جيدة!

المزيد من الحركة يعني أيضًا المزيد من الحياة!