تأثير إل-أرجينين: حقائق مثيرة للاهتمام وفوائد صحية للأحماض الأمينية
إل-أرجينين هو أحد الأحماض الأمينية العديدة التي يحتاجها الجسم ليعمل بشكل صحيح. مثل الأحماض الأمينية الأخرى ، يلعب L-arginine دورًا في بناء البروتينات. يحتاج الجسم إلى البروتين لبناء العضلات واستعادة الأنسجة. لذلك قام الباحثون بدراسة فعالية إل-أرجينين في علاج الجروح الشديدة وفتات الأنسجة في حالات المرض الشديدة.
ما هو ارجينين?
ما هي الأطعمة الغنية بـ L-arginine?
بالإضافة إلى إنتاج البروتين ، يطلق إل-أرجينين أكسيد النيتريك في الدم. يعمل أكسيد النيتريك على توسيع الأوعية الدموية في مجرى الدم ، مما قد يساعد في تحسين بعض أمراض الدورة الدموية.
ارجينين هو حمض أميني
تنتج أجسامنا بشكل طبيعي L-arginine في ظل الظروف العادية. تحتوي اللحوم الحمراء والأسماك ومنتجات الألبان والبيض على كميات معينة من إل-أرجينين ، والتي تساعد الجسم على تجديد موارده الضرورية. يمكن أيضًا صنع الأحماض الأمينية في المختبر واستخدامها كدواء.
الأطعمة الغنية بالبروتين تحتوي على هذا الأحماض الأمينية
في بعض الأحيان ، قد تتجاوز حاجة الشخص إلى L-arginine قدرة الجسم على إنتاجه أو استهلاكه بشكل طبيعي. هذا ينطبق غالبًا على كبار السن أو أولئك الذين يعانون من حالات طبية معينة. في هذه الحالات ، يمكن إعطاء المرضى مادة إل-أرجينين اصطناعية على شكل أدوية عن طريق الفم أو حقن أو كريمات. يمكن أن تستفيد العديد من الحالات الصحية المحتملة من زيادة تناول إل-أرجينين.
بعض الناس ، وخاصة الرياضيين ، يأخذون إل-أرجينين كمكمل غذائي. على الرغم من أن الأحماض الأمينية تعتبر آمنة في الجرعات الصغيرة ، إلا أن الكثير من L-arginine يمكن أن يسبب آثارًا جانبية خطيرة.
تأثير ارجينين أثناء الرياضة
مكمل غذائي للرياضيين
تأثير ارجينين
يتحول L-arginine إلى أكسيد النيتريك ويساعد الجسم على بناء البروتين. تقدم تأثيرات L-arginine هذه عددًا من الفوائد المحتملة التي تتراوح من صحة القلب وآلام الصدر إلى المساعدة في بناء العضلات والتئام الجروح وتحسين خصوبة الرجال.
في حين أن هناك العديد من الادعاءات حول الآثار المفيدة لـ L-arginine ، إلا أنه لم يتم دعمها وتأكيدها جميعًا من خلال دراسات البحث العلمي.
ما هي الفوائد الصحية لـ L-arginine؟?
المدرجة أدناه هي بعض الفوائد الصحية لـ L-arginine التي تم البحث عنها بالفعل:
- يخفض ضغط الدم المرتفع
- يحفز إفراز هرمون النمو
- يصحح الأخطاء الخلقية في تركيب اليوريا
- يعالج أمراض القلب
- يعالج ضعف الانتصاب
- يخفف التهاب الجهاز الهضمي عند الأطفال الخدج
- يتحكم في نسبة السكر في الدم لدى مرضى السكري
لخفض ضغط الدم المرتفع
من المحتمل أن يكون لـ L-arginine القدرة على المساعدة في العديد من المشكلات الصحية الأخرى. ومع ذلك ، لا يزال يتعين إجراء العديد من الدراسات العلمية لإثبات المزيد من تأثيرات إل-أرجينين ، مثل:
- تحسين تدفق الدم
- التئام الجروح بشكل أسرع
- تهدئة المخاوف
- عالج الحروق
- تحسين وظائف الكلى لدى الأشخاص المصابين بفشل القلب الاحتقاني
- تحسين أداء التمرين
هناك أيضًا العديد من المجالات الإضافية التي يرغب الباحثون في التحقيق فيها فيما يتعلق بـ L-arginine وتأثيراته على جسم الإنسان.
كما أنه يساعد في علاج أمراض القلب
الآثار الجانبية ارجينين
يجب على أي شخص يتطلع إلى تناول L-arginine كمكمل غذائي أن يرى الطبيب أولاً لمناقشة الفوائد والمخاطر المحتملة. تشمل الآثار الجانبية المرتبطة بـ L-arginine:
- النقرس
- الشعور بالامتلاء
- آلام في المعدة
- التهاب الشعب الهوائية
- إسهال
- ضغط دم منخفض
- تشوهات الدم
- الحساسية
- تفاقم الربو
ومع ذلك ، يمكن أن يؤدي إل-أرجينين إلى بعض المضاعفات الخطيرة التي يجب أخذها في الاعتبار.
استشر طبيبك واطلب المشورة قبل تناول إل-أرجينين كمكمل غذائي
طرق طبيعية للحصول على ما يكفي من إل-أرجينين
من الفوائد الكبيرة للحصول على L-arginine من الطعام أنه من الصعب الحصول على الكثير. لذلك ، يمكن تجنب الآثار الجانبية لاستهلاك الكثير من L-arginine.
أفضل مصدر طبيعي لـ L-arginine هو الأطعمة الغنية بالبروتينات مثل البروتينات الحيوانية مثل اللحوم الحمراء (لحم البقر) والدجاج وصدر الديك الرومي ولحم الخنزير الخاصرة. تعتبر منتجات الألبان أيضًا مصدرًا رئيسيًا لـ L-arginine.
أي L-arginine هو الأفضل?
يمكن للنباتيين والنباتيين الاستفادة من البروتينات النباتية التي تحتوي على إل-أرجينين. هذه هي العدس والحمص والفول السوداني وبذور اليقطين وفول الصويا.
قد يحتاج الأشخاص الذين يعانون من نقص L-arginine إلى تعديل نظامهم الغذائي ليشمل الأطعمة الغنية بالبروتين لتعزيز الامتصاص الطبيعي لـ L-arginine. يمكن أن يكون أخصائي التغذية أو الطبيب مفيدًا جدًا في هذا الأمر.
أفضل المصادر الطبيعية لـ L-arginine هي الأطعمة الغنية بالبروتين
لذيذة وصحية!
