فقدان الوزن بشكل صحي – تفقد الوزن بشكل صحي وأكثر فعالية من خلال الاسترخاء

فقدان الوزن بشكل صحي – الاسترخاء عامل مهم

يرتبط فقدان الوزن في الغالب بإيجاد أفضل وصفات النظام الغذائي والتمارين الرياضية الرائعة. بالطبع ، هذه طرق تحقق نتائج موثوقة ولا يمكن الاستغناء عنها. ومع ذلك ، هناك جانب آخر يتم التقليل من شأنه. يعمل فقدان الوزن بشكل أفضل عندما نحظى براحة جيدة ونستمتع بالحياة. ولكن لماذا من المهم ألا تسقط المتعة على جانب الطريق ، نريد أن نناقش في الأسطر القليلة القادمة.

يرتبط فقدان الوزن الصحي والاسترخاء ببعضهما البعض

اخسر الوزن بشكل صحي – قم بإلهاء نفسك بالأنشطة المفضلة

التأمل وتمارين الإطالة واليوجا

قم بدمج تمارين الاسترخاء والتمدد في جدولك الأسبوعي. كم مرة تمارس الرياضة في الأسبوع؟ على سبيل المثال ، إذا كان لديك ثلاث تمارين في الأسبوع ، فيجب أن يتضمن أحدها إما اليوجا أو البيلاتيس أو مجرد التأمل. أنت تحرق الكثير من السعرات الحرارية وتحسن طريقة تفكيرك وحياتك.

تلعب الحركة دورًا رئيسيًا بشكل طبيعي

بيلاتيس فكرة جيدة

تعمل تمارين التأمل والتمدد على تحسين حالتك العقلية بشكل كبير ، وهذا يعني تلقائيًا بالنسبة للعديد من الأشخاص أنهم أقل قدرة على تعويض نقص الراحة من خلال الطعام. بمعنى آخر ، من غير المرجح الآن أن تأكل الكثير من الشوكولاتة والحلويات الأخرى في حالة مزاجية سيئة.

اختر الرياضة التي تستمتع بها حقًا

هل لاحظت أن نفس الأنشطة تؤدي إلى نتائج مختلفة تمامًا لأشخاص مختلفين؟ أثناء التدريب علينا أن نحدد بأنفسنا مدى دقة قيامنا بالتمارين أو مدى صعوبة بذل أنفسنا. بالطبع ، نحاول بجدية أكبر إذا أحببنا النشاط المعني. لهذا السبب ، من الضروري أن تستمتع حقًا بالأنشطة التي تختارها. على سبيل المثال ، يمكن إجراء تدريب فعال في الماء أو يمكنك حرق الكثير من السعرات الحرارية أثناء الرقص.

الرقص متعة ونوع من الرياضة

السباحة نشاط مفيد للجسم

جرب شيئًا جديدًا بانتظام ، لأن التنوع يجلب الكثير من الفرح والأدرينالين في هذا كما هو الحال في جميع مجالات الحياة الأخرى. بفضل هذا ، نشعر بأننا متحمسون أكثر فأكثر في خطتنا لمواصلة فقدان الوزن الصحي في هذه الحالة.

خذ وقتك في ممارسة الهوايات التي تستمتع بها حقًا

دعونا نعود إلى الملاحظة القائلة بأن الإنسان المعاصر كثيرًا ما يرى الطعام على أنه متعة. لهذا السبب ، عادة ما نكتسب أرطالًا أكثر بقليل من المعتاد بالنسبة لعمرنا وحجمنا. ماهو الحل؟ املأ وقتك بالملاحقات الممتعة! لذلك يمكنك الاستمتاع بالحياة دون قضم شيء ما والحصول على وقت أقل لتناول الطعام.

هل لديك هواية?

المشي في الطبيعة لطيف وصحي

قراءة الكتب في وقت الفراغ

أثناء وجباتك ، يجب أن تكون هادئًا حقًا ، واجعل الخيارات الصحية ممكنة دائمًا واستهلك الطعام ببطء وبكل سرور.

التوصيات لمزيد من الاسترخاء والمتعة في الحياة ليست مجرد نصيحة بشأن فقدان الوزن الصحي. أنت مطلب مطلق لهذا. قلة المرح والملاحقات الممتعة في الحياة هي السبب في أن بعض الناس ، على الرغم من المجهود الكبير ، يجدون صعوبة كبيرة في إنقاص الوزن أو الحفاظ على وزنهم الصحي..

استمتع بالطعام

فقط تأمل

اليوجا نشاط مفيد لكل من الجسد والروح

الحركة أساسية للأطفال