الشعور بعد اختبار لوحة الاهتزاز – اهتزاز ، وليس تحريك

وظائف وتأثيرات اختبار لوحة الاهتزاز

تعد الرغبة في اللياقة البدنية ، جنبًا إلى جنب مع نمط الحياة سريع الخطى وعدم وجود وقت كافٍ لممارسة النشاط البدني المنتظم والمكثف ، من أعظم الدوافع للابتكار في صناعة اللياقة البدنية المزدهرة. لا تظهر فقط استوديوهات اللياقة البدنية ، مع أساليب التدريب الجديدة والمبتكرة باستمرار ، في كل مدينة ، مهما كانت صغيرة ، وفوق كل ذلك ، فإن مجموعة معدات التدريب للاستخدام المنزلي تنمو بشكل مطرد. لفترة طويلة ، لم يكن المستخدمون المنزليون المهتمون بالجسم راضين فقط عن دراجة لياقة بدنية بسيطة ، ولكن يمكن أيضًا للأجهزة الحديثة والمهنية أن تجد طريقها سريعًا إلى استوديو اللياقة البدنية في المنزل..

تعتبر لوحة الاهتزاز واحدة من أكثر معدات التمرين شيوعًا والتي أصبحت أكثر شيوعًا في السنوات الأخيرة. تُعرف التقنية الأساسية منذ ما يقرب من 150 عامًا ، ولكن التحديث السريع وانتشار الجهاز لم يحدث إلا في العشرين عامًا الماضية.

اختبار لوحة الاهتزاز 6

يواجه أي شخص مهتم بلوحة الاهتزاز مجموعة كبيرة من الطرز المختلفة. تشكل نظرة ثاقبة على الطريقة الأساسية وتنفيذها الفني في أنواع ونماذج الأجهزة الفردية الأساس لقرار شراء مرضي ومعقول. حتى لا تتضايق بعد الشراء ، يجب أن تفكر مليًا في أيهما تفضل.

نوصيك بالحصول على واحد نظرة مفصلة على بوابات اختبار لوحة الاهتزاز ذات الصلة لرمي ومقارنة النماذج المعروضة هناك. المعلومات التفصيلية مقدمًا توفر الوقت والمتاعب بعد ذلك.

من المؤكد أن أي شخص سبق له العمل بمثقاب مطرقة أو حتى باستخدام لوحة اهتزازية من إنشاء الطرق أو البستنة (أو على الأقل شاهدها في العمل) شعر بالاهتزاز الناتج عن الأجهزة في جميع أنحاء جسمه.

تم تطوير لوحة الاهتزاز من أجل اللياقة وفقًا لهذا المبدأ. كما يوحي الاسم ، هذه لوحة تهتز. يزيد الاهتزاز من تأثير التدريب وشدة التمارين ويقلل من المجهود البدني.

اختبار لوحة الاهتزاز 1

اهتزازات ودوران اللوح لها تأثير ممتع على العظام والعضلات التي تتمدد وتتحرك بشكل طبيعي. يقال أن التأثير إيجابي للغاية لدرجة أنه يتم وصف خصائص الوقاية من هشاشة العظام.

الأجهزة والخيارات

في الأساس ، هناك نوعان من لوحات الاهتزاز: أجهزة كبيرة بقاعدة وأجهزة مدمجة بدون واحدة. من ناحية أخرى ، تكون النماذج ذات العمود أكثر مرونة بشكل عام من حيث الحد الأقصى لوزن الجسم للشخص الذي يمارس الرياضة ؛ من ناحية أخرى ، يعمل العمود ، بمقابضه المرفقة ، كمساعد تدريب مفيد.

عادةً ما تكون الأجهزة التي لا تحتوي على عمود مصممة فقط لوزن أقصى يبلغ حوالي 100 كجم. في المقابل ، تكون الأجهزة أصغر بكثير وتشبه شكلاً مكبرًا قليلاً من موازين الحمام ويمكن تخزينها بسهولة. من أجل تمكين تمارين ذات مغزى ، تم تجهيز النماذج الفردية بأشرطة تدريب مرنة مثبتة على الجانب مع مقابض ، والتي تهدف إلى تبسيط التدريب على الوقوف.

اختبار لوحة الاهتزاز 2

الميزات والتفاصيل الوظيفية

عند مقارنتها ، اتضح أنه ليست كل لوحات الاهتزاز لها نفس الاهتزازات. لا ينبغي للمرء أن ينتبه فقط إلى مدى قوة اهتزازه ، ولكن أيضًا كيف يهتز على الإطلاق. وفقًا لذلك ، نفرق بين المعايير أو أنواع الاهتزاز التالية:

-تردد الاهتزاز

-اتجاه الاهتزاز

-عرض الانحراف (السعة)

يحدد التردد الذي تهتز به اللوحة إلى حد كبير التأثير الذي يجب تحقيقه على الجهاز العضلي. وتتراوح بين 5 و 60 حركة في الدقيقة. يتمثل الاختلاف الرئيسي بين النماذج الفردية في خيار تنظيم السرعة يدويًا.

اختبار لوحة الاهتزاز 4

في حين أن النماذج البسيطة لا تحتوي على مستويات سرعة أو تحتوي على القليل جدًا من مستويات السرعة ، إلا أنه غالبًا ما يمكن ضبط تردد الاهتزاز للنماذج باهظة الثمن في أجزاء صغيرة جدًا. بالإضافة إلى ذلك ، تحتوي العديد من النماذج على برامج تدريب خاصة ، على سبيل المثال ، تقوم تلقائيًا بتغيير تردد الاهتزاز.

اعتمادًا على النموذج ، يوجد خيار بين الحركة الرأسية والأفقية لاتجاه الاهتزاز. نتحدث عن أنظمة الاهتزاز الرأسي التي تتحرك فيها اللوحة من أعلى إلى أسفل. الأنظمة التي تتحرك من الأمام إلى الخلف وتحاكي مشية الإنسان تتغير من جانبها. تسمى الأنظمة التي تجمع بين النوعين الأول والثاني من الحركة بـ 3D.

تختلف اتجاهات الاهتزاز المختلفة أيضًا في الحد الأقصى للتردد المرتبط. تتأرجح أنظمة التناوب الجانبي بين 5 و 35 هرتز ، وتتأرجح الألواح الرأسية بين 20 و 60 هرتز.

اختبار لوحة الاهتزاز 7

عادة ما يكون عرض الانحراف بضعة ملليمترات فقط ، على الرغم من أن الاختلافات في النماذج الفردية يمكن أن يكون لها أيضًا تأثير على تأثير التدريب الأمثل.

معيار الراحة الحاسم عند اختيار لوحة الاهتزاز هو التخميد. خاصة إذا كان الجهاز سيستخدم بشكل خاص في شقة مستأجرة ، فمن المستحسن إلقاء نظرة فاحصة على التنفيذ. ينقل الطراز الذي لا يتم ترطيبه أو لا يتم تثبيته بشكل كافٍ الاهتزازات إلى الأرضية الموجودة أسفل الجهاز ويمكن أن يؤدي بالتالي إلى حدوث ضوضاء مزعجة ، حتى في الغرف أدناه. يعمل المصنعون هنا مع أنظمة مختلفة ، لا ترتبط كفاءتها مباشرة بتكاليف الشراء.

اختبار لوحة الاهتزاز 3

اختبار لوحة الاهتزاز 5