النظام الغذائي المتوازن سهل للغاية مع اتباع نظام غذائي ملون

تأكد من اتباع نظام غذائي متوازن مع نظام غذائي ملون

من الصحي أن يكون لديك العديد من الألوان المختلفة في محيطك. من الجيد أيضًا رؤيتها على طبقك! في المقالة التالية نوضح سبب أهمية ذلك وكيف يمكننا القيام به في الممارسة العملية. نعم ، نعلم أنك سمعت أو قرأت معلومات مماثلة عدة مرات. ومع ذلك ، نكتب اليوم عن سبب قيامك بضرب ملف التغذية المتوازنة يجب أن نضع ولماذا هذا ليس مجرد كلام فارغ.

نظام غذائي متوازن – سلطة الأفوكادو الطازجة والبرتقال واللوز لجسم صحي

أريد أن أخبرك بشيء واحد مقدمًا: الطريقة الأفضل والأكثر فاعلية لنظام غذائي غني بالألوان وواحد التغذية المتوازنة هي السلطات واستهلاك الكثير من الخضار.

نظام غذائي متوازن – إن تناول الخضار أمر صحي وبالتالي مهم

السلطات فكرة جديدة لتناول العشاء

الأطعمة القلوية

التوازن بين الأطعمة الحمضية والقلوية أمر أساسي لصحتنا. هذا يتغير طوال الوقت ويرتبط بعدد كبير من العوامل. بالإضافة إلى الطعام ، يشمل ذلك السوائل والنشاط البدني والصحة العامة.

هل تحب البروكلي?

بالنسبة للشخص العصري الذي لا يحصل على تمارين كافية ، يلعب الطعام دورًا مهمًا للغاية. يعتقد العديد من خبراء الصحة أن الطريق إلى صحة أفضل هو تناول المزيد من الأطعمة القلوية. يجب أن تشكل 70٪ من النظام الغذائي المتوازن.

لماذا تعتبر الخضروات الطازجة والفاكهة الناضجة مهمة جدًا؟?

معظم الخضار والفواكه من الأطعمة القلوية. تحتوي على الكثير من الألياف والمكونات الصحية الأخرى التي لها تأثير مفيد على الكائن البشري.

تحضير السلطة بالبصل

لقد أنشأنا لك ثلاث قوائم أدناه. يعرض كل منهم الفواكه والخضروات القلوية العالية والمتوسطة والمنخفضة. بالطبع ، القوائم ليست شاملة. تحتوي على أكثر المنتجات شيوعًا ولكن يمكن استكمالها بأكثر من ذلك.

تعتبر الأطعمة القلوية ذات أهمية أساسية لكائننا

الخضار والفواكه عالية القلوية هي:

• الخضار الورقية,
• الأعشاب البحرية,
• زنجبيل,
• بروكلي,
• سبانخ,
• بصل,
• بقدونس,
• خيار,
• فجل,
• بقع حمراء,
• ثوم,
• عشب,

القليل من المواد القلوية

• نبات الهليون,
• كرة قدم,
• طماطم,
• جزر,
• الباذنجان,
• كوسة,

قليل من الفواكه القلوية أو الحمضية

• أفوكادو
• جوزة الهند,
• ليمون,
• ثمار حمضيات أخرى.

لماذا يجب أن نأكل الكثير من الفواكه والخضروات؟?

بعد ما كتب للتو ، ربما تتساءل عما إذا كنا بحاجة حقًا إلى أي شيء آخر غير الخضار الورقية؟ واحد التغذية المتوازنة ليست قلوية فحسب ، بل متنوعة أيضًا.

بالإضافة إلى ذلك ، فإن ألوان أنواع الفاكهة والخضروات المختلفة ليست عشوائية. يقولون الكثير عن المواد الصحية التي يحتوي عليها. لذلك يرتبط كل لون بإحدى الإضافات الصحية أو الأخرى! فيما يلي بعض الأفكار حول كيفية دمج الخضروات ذات الألوان المختلفة في قائمتك!

خضروات خضراء

هذه الخضار قلوية ، لذلك يجب أن تستهلك أكبر قدر ممكن. تناول اللحوم مع السبانخ أو اصنع السلطة في كثير من الأحيان! لا تنس أطباق البروكلي اللذيذة!

سلطة البروكلي الطازجة

أضف المكسرات إلى السلطة

فواكه وخضروات حمراء

يمكنك صنع الحساء اللذيذ والصلصات محلية الصنع من الخضار الحمراء. ربما تتخيل الحمضيات الحمراء بين الوجبات?

صفوف ملونة من فواكه الليمون

ثمار برتقالية صفراء

تتناسب هذه أيضًا بشكل جيد مع حساء الكريمة. إنها أيضًا جزء من بعض أشهى وصفات الحلوى. يمكنك أيضًا شرب عصير الزنجبيل أو صنع تتبيلة الليمون لسلطتك.

يمكنك صنع تتبيلة لذيذة لسلطتك من فواكه الليمون

تحضير عصير من البرتقال والزنجبيل

الخضار والفواكه البيضاء

دعونا نغلق نظرة عامة على الخضار والفواكه البيضاء! يمكنك استخدام الثوم والبصل في السلطات وجوز الهند يتناسب مع العصائر!

يعطي الثوم للطعام طعمًا مميزًا

النظام الغذائي الصحي هو نظام غذائي متنوع

لا تهمل الخضروات الموسمية والطازجة. بغض النظر عن لونها ، فهي دائمًا أولوية غذائية صحية. لماذا لا تجري تجربة: هل يمكن أن تكون سلطتك التالية أكثر سخونة من ذي قبل؟?

تضيف السلطات اللون إلى طاولة غرفة الطعام

سلطة الخضار ترضي الجوع الصغير

الفرح للعيون وصحي للجسم