كرة التمرين: بديل صحي للجلوس في المكتب

كرة التمرين مخصصة فقط للجمباز؟ لا شيئ! غالبًا ما يُطلق على كرات التمرين اسم كرات الجلوس وقد اعتُبرت مقاعد مبتكرة وصحية في المكتب لبعض الوقت وأيضًا عصرية جدًا بشكل عام. يأمل كل شخص متحمس لاتجاه الجلوس الجديد في الحصول على ظهر صحي وعضلات بطن قوية ومزيد من المرونة والتركيز عند العمل. ولا ينبغي أن يستفيد منه الجسد فحسب ، بل يستفيد منه أيضًا النفس والروح. لأن الجلوس على كرة التمرين أثناء الحياة المكتبية اليومية لا ينبغي أن يكون صحيًا فحسب ، بل أيضًا ممتعًا ومثيرًا. يدعي العديد من الخبراء والعملاء أن الجلوس على كرة التمرين هذه يحرق السعرات الحرارية في نفس الوقت. هل هذا صحيح حقا؟ لقد بحثنا ونود أن نخبرك المزيد عنها في هذا الدليل الصغير.

جلوس مريح مع كرة تمرين في المكتب

حافظ على لياقتك وصحتك باستخدام كرة التمرين

كرة الجلوس المريحة في المكتب على شفاه الجميع بالفعل. لم يعد هناك أي شك في ذلك. كرات التمرين الأنيقة مصنوعة من مادة PVC بألوان جميلة ومشرقة ودقيقة وليست مناسبة للجلوس فحسب ، بل أيضًا لليوجا أو البيلاتيس أو اللياقة البدنية بشكل عام. بل هناك المتغيرات الفاخرة لكرات الجلوس, المغطاة باللباد أو الصوف أو الجلد.

وبهذه الطريقة ، فإنها تلبي أعلى متطلبات التصميم وتتناسب تمامًا مع التصميم الداخلي الحديث.

بالطبع ، هناك أيضًا آراء متعارضة تنتمي إلى أشخاص عاديين ولكن أيضًا لخبراء غير مقتنعين تمامًا بالكرات الموجودة في المكتب والذين يسلطون الضوء على بعض العيوب. كرة التمرين غير قابلة للتعديل مثل كرسي المكتب وليس لها مسند ظهر. بالإضافة إلى ذلك ، سيكون من الممكن أن تنفجر كرة الجلوس أو تنزلق بعيدًا إذا تم استخدامها بدون كأس الكرة.

العيوب أم لا ، فإن المدافعين عن كرات الجلوس قليلون. لأن كرة التمرين في المكتب ليست مثالية فقط لتدريب التثبيت وعضلات الجسم العميقة ، ولكن أيضًا لتمارين قاع الحوض البسيطة والقفز الخفيف ، والتي لها تأثير ممتع مرح.

مقاعد مبتكرة في العمل اليومي

عليك أن تكون حذرًا هنا ولا تفعل الكثير من الأشياء الجيدة. ينصح الخبراء بعدم استخدام كرة الجلوس بشكل مستمر وبدلاً من ذلك ممارسة الجلوس الديناميكي. وهذا يعني ، تنفيذ مراحل العمل أثناء الجلوس والوقوف وتخطيط ممرات قصيرة بينهما ، على سبيل المثال إلى الطابعة أو آلة القهوة.

نصيحة إضافية: من الأفضل عدم الجلوس على كرة التمرين لأكثر من 30 دقيقة في المرة الواحدة ولتقوية عضلات البطن بشكل فعال ، يُنصح بممارسة تمارين الضغط في كثير من الأحيان.

تمارين الضغط بالكرة لتقوية عضلات البطن

كرات التمرين مثالية أيضًا للاسترخاء

ابحث عن كرة التمرين الصحيحة ككرة جلوس

ما هي أهم معايير اختيار كرة التمرين المثالية للمكتب؟ ربما يتم طرح هذا السؤال من قبل كل من يريد شراء كرة جلوس أو كرة لياقة للبيلاتس أو اليوجا. لقد تعاملنا أيضًا مع هذا ونود أن نعرف بالضبط. فيما يلي النتائج.

الخصائص الرئيسية عند اختيار كرة التمرين الصحيحة هي الحجم والمواد والوزن وإمكانية النقل بالإضافة إلى الجودة بالطبع. بالطبع ، تلعب الملحقات أيضًا دورًا مهمًا عند اختيار كرة الجلوس الخاصة بك. يشير هذا بشكل أساسي إلى المضخة اليدوية وكأس الكرة. يعتمد الحجم الصحيح لكرة التمرين في الواقع على طولك أو طول الجزء السفلي من ساقك. سوف تتعلم كيفية تحديد حجم كرة الجلوس المطلوب بالضبط هنا.

توجد أيضًا كرات تمرين بسطح تدليك

معيار آخر لا يقل أهمية يجب مراعاته هو نظام ABS® المضاد للانفجار. إذا كانت كرة الجلوس الخاصة بك مجهزة بها ، فهي آمنة إلى حد كبير من الانفجار. حتى لو أصيبت جدرانه وثُقبت بأشياء ساخنة أو حادة ، فلن تنفجر ، لكنها ستفقد الهواء ببطء. لذلك فأنت محمي بشكل جيد في حالة وقوع حادث.

عند شراء كرة الجلوس الخاصة بك ، تأكد دائمًا من أنها ذات نوعية جيدة

استنتاج

تعتبر كرة التمرين الجيدة التي يتم اختيارها بالحجم المناسب تغييرًا مرحبًا به في حياتك المكتبية اليومية. ومع ذلك ، يجب ألا تبالغ. بالإضافة إلى ذلك ، تعتبر كرات التمرين مناسبة للياقة البدنية اليومية وهي أدوات مساعدة ممتازة لشد عضلات البطن والعضلات العميقة ولتخفيف أو منع بعض أمراض الظهر. كما أن استخدام كرات الجلوس بشكل صحيح واعتدال يجلب معها المزيد من المتعة في الجلوس والتمرين.

يمكنك أيضًا أن تأخذ دورة صحية مع كرات التمرين

ستجد أيضًا العديد من مقاطع الفيديو والنصائح من الخبراء حول كيفية التدريب بشكل صحيح باستخدام الكرات على الإنترنت

ثم فجأة ، أصبح العمل في المكتب أكثر متعة

أو حتى على الكمبيوتر المحمول

        ويلنس بول ™ -جلوس مريح مع كرات فاخرة

موجود مسبقا كراسي كرة خاصة في السوق